Để tránh say và tỉnh nhanh sau khi uống rượu bia, bạn có thể ăn nhẹ trước khi uống, uống từ tốn và giải rượu bằng cà chua hoặc đậu xanh.
Bạn là “tay chơi” rượu bia lâu năm nhưng vẫn lo sợ say xỉn? Bài viết này sẽ bật mí bí kíp giúp bạn uống rượu bia thả ga mà không lo say, hãy cùng khám phá ngay!
Bàn luận công việc trên bàn tiệc, những cuộc gặp gỡ “đi nhậu” giữa các đấng mày râu là chuyện thường tình. Nhưng ít ai uống mà không say bí tỉ. Để bạn tự tin “chiến đấu” mà không lo say xỉn, hãy cùng chúng tôi khám phá những tuyệt chiêu uống rượu bia cực hiệu quả!
Bí kíp “chiến đấu” với men rượu, xem ngay video Youtube mẹo hạn chế say xỉn!
Bí kíp tỉnh nhanh cho dân nhậu 🍻
1Những món ăn giúp bạn “vui vẻ” mà không say quá đà
Để hạn chế say xỉn khi nhậu nhẹt, hãy thử ăn những món ăn sau trước khi uống:
Ăn bánh mì
Bánh mì giảm say rượu bia.
Ăn bánh mì trước khi uống rượu bia là một mẹo hay giúp hạn chế say xỉn. Bánh mì hấp thụ CO2 trong máu, đồng thời bảo vệ dạ dày khỏi tác động xấu của rượu bia.
Uống sữa tươi
Sữa tươi giảm say.
Sữa tươi không chỉ là thức uống bổ dưỡng, mà còn là “liều thuốc” giúp cơ thể thanh lọc độc tố. Uống một ly sữa nóng trước khi uống rượu sẽ giúp hạn chế sự chuyển hóa acetaldehyde trong máu, giảm tác động của cồn lên dạ dày.
Hãy bổ sung chất béo vào chế độ ăn uống của bạn
Thực phẩm giàu chất béo giảm say bia.
Uống rượu bia nhiều có thể gây hại cho sức khỏe. Tuy nhiên, bổ sung chất béo vào bữa ăn có thể giúp bạn ít bị say hơn. Chất béo tạo lớp màng bảo vệ dạ dày, làm chậm quá trình hấp thu ethanol và chuyển hóa nó thành chất khác, giúp gan có thời gian thải độc hiệu quả hơn.
Ăn sữa chua
Sữa chua giúp giảm say rượu.
Sữa chua, được lên men từ sữa, mang lại nhiều lợi ích tương tự như uống sữa. Bên cạnh đó, sữa chua còn hỗ trợ tiêu hóa khỏe mạnh và bảo vệ gan hiệu quả, theo báo Thanh Niên.
Bổ sung vitamin và chất chống oxy hóa cho sức khỏe
Vitamin và chất chống oxy hóa không giúp giảm say.
Uống vitamin tổng hợp hoặc chất chống oxy hóa trước khi uống rượu có thể giúp giảm say xỉn. Các chất này giúp ngăn chặn quá trình chuyển hóa ethanol trong máu, đồng thời bảo vệ gan và dạ dày khỏi tác hại của rượu. Tuy nhiên, việc sử dụng các loại thuốc này không phải là biện pháp thay thế cho việc uống rượu có trách nhiệm.
2Uống rượu bia an toàn: Bí kíp giữ tỉnh táo lâu hơn
Uống từ tốn, chậm rãi
Uống chậm, gan khỏe.
Uống từ từ, chậm rãi giúp gan có thời gian xử lý cồn hiệu quả hơn, giảm thiểu tác động tiêu cực của rượu bia. Khi bạn uống chậm, gan kịp thời chuyển hóa cồn, hạn chế lượng cồn tích tụ trong cơ thể, giúp bạn tránh say xỉn và các nguy hại sức khỏe.
Thưởng thức đồ uống nhẹ nhàng, dễ chịu
Chọn đồ uống có độ cồn nhẹ
Hãy lựa chọn đồ uống có cồn nồng độ thấp như rượu trái cây, bia trái cây để hạn chế tình trạng say xỉn, giúp bạn tận hưởng buổi vui chơi một cách an toàn và thoải mái.
Thưởng thức đồ nhắm cùng nước lọc mát lạnh.
Nước lọc và đồ nhắm giúp tỉnh rượu.
Uống nước lọc xen kẽ khi uống rượu giúp trung hòa cồn hiệu quả, giảm thiểu tác hại cho cơ thể.
Uống bia, rượu không nên pha với nước có ga.
Tránh bia rượu với nước ngọt.
Uống nước ngọt hoặc nước tăng lực khi uống rượu có thể dẫn đến tình trạng chuyển hóa ethanol nhanh hơn, gây hại gấp đôi cho dạ dày và các cơ quan khác. Lượng khí gas trong những loại đồ uống này sẽ làm tăng tốc quá trình hấp thụ rượu vào cơ thể, tiềm ẩn nguy cơ nguy hiểm.
Tránh hút thuốc khi nhậu
Hút thuốc khi nhậu: say nhanh hơn.
Hút thuốc khi nhậu không chỉ gây hại cho gan, thận và phổi của bạn mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe của những người xung quanh. Hãy giữ an toàn và khỏe mạnh, hạn chế tối đa việc hút thuốc khi uống rượu.
Hạn chế kết hợp cocktail với đồ uống chứa caffeine.
Uống bia rượu, hạn chế cocktail có caffeine.
Pha trộn cocktail với rượu bia không chỉ khiến bạn say nhanh hơn mà còn làm bạn mất nước và mệt mỏi nhiều hơn.
3Cách uống rượu, bia hiệu quả để không say
Uống nước ép cà chua
Nước ép cà chua: Giải rượu, bổ dưỡng.
Tiêu thụ rượu, bia khiến cơ thể sản sinh acetaldehyde – chất gây ức chế thần kinh, nhức đầu và làm cạn kiệt kali, canxi, natri.
Uống nước ép cà chua không chỉ bổ sung dinh dưỡng mà còn giúp giảm say rượu. Cà chua chứa nhiều vitamin và khoáng chất, đồng thời ức chế quá trình sản xuất acetaldehyde, một chất gây say xỉn, giúp bạn tỉnh táo nhanh hơn.
Canh gừng hay trà gừng
Trà gừng giúp giải bia rượu
Trà gừng hoặc canh gừng là giải pháp hiệu quả cho chứng khó tiêu, đau bụng, co giật và tiêu chảy do uống rượu nhiều, giúp làm dịu dạ dày và cải thiện hệ tiêu hóa.
Uống nước lọc
Uống nước lọc giải bia, rượu.
Uống nhiều nước lọc giúp cơ thể đào thải ethanol hiệu quả, giảm áp lực cho gan, hỗ trợ giải độc rượu hiệu quả.
Uống viên giải rượu
Giảm say nhanh chóng.
Viên thuốc giải rượu giúp bạn nhanh chóng tỉnh táo sau khi uống bia rượu bằng cách ngăn chặn hấp thu cồn vào cơ thể.
Ăn cháo đậu xanh
Cháo đậu xanh giúp giải bia rượu
Cháo đậu xanh không chỉ ngon miệng mà còn là giải pháp hiệu quả cho người say rượu. Đậu xanh giúp hạn chế tác động tiêu cực của cồn lên gan, thận, đồng thời thanh lọc cơ thể, hỗ trợ gan chuyển hóa cồn, giúp bạn tỉnh táo và khỏe mạnh hơn.
4Cơ chế nào khiến cơ thể say khi uống rượu bia?
Ethanol, thành phần chính trong bia rượu, là thủ phạm gây say. Lượng ethanol hấp thụ quyết định mức độ say. Uống nhiều bia rượu kích thích giải phóng Dopamine, khiến cơ thể cảm thấy hưng phấn, lâng lâng.
Ethanol tác động lên hệ thần kinh trung ương, giải phóng dopamine ở vỏ não, tạo cảm giác dễ chịu, lâng lâng. Dopamine, chất dẫn truyền thần kinh này, đóng vai trò quan trọng trong việc điều khiển chuyển động và phối hợp vận động.
Rượu gây say do ethanol.
Dopamine, khi kết nối với thụ thể thần kinh, ức chế glutamate, một chất dẫn truyền thần kinh kích thích, dẫn đến việc chậm phản ứng và giảm khả năng tập trung.
Ethanol liên kết với GABA, một chất dẫn truyền thần kinh giúp ổn định hoạt động não bộ, gây ra tình trạng say bí xị, bất tỉnh nhân sự.
Ethanol tăng cường tác dụng ức chế của GABA, gây say.
Sau khi đi vào cơ thể, ethanol được chuyển đến gan. Tại đây, thông qua quá trình oxy hóa, ethanol được phân giải thành axit axetic, năng lượng và CO2.
Lượng bia, rượu tiêu thụ càng nhiều, lượng CO2 trong gan và máu càng tăng, gây suy giảm chức năng gan. Máu mang lượng khí CO2 này đi khắp cơ thể, ảnh hưởng đến hệ thần kinh và các cơ quan khác. Điều này giải thích tại sao những người say rượu thường nhức đầu, khó thở và mất tập trung khi tỉnh dậy.
Những thông tin và mẹo uống rượu, bia không say nhanh tỉnh này hy vọng sẽ hữu ích cho bạn!
Nguồn: báo Thanh Niên
