Bạn muốn biết thêm về bánh đậu xanh? Hãy khám phá cùng chúng tôi!
Khám phá bí mật của bánh đậu xanh cùng chúng tôi!
Bánh đậu xanh thơm ngon, bổ dưỡng nhưng bạn lo lắng về lượng calo và nguy cơ tăng cân? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu xem ăn bánh đậu xanh có béo không và bao nhiêu calo trong một chiếc bánh để bạn thưởng thức một cách thoải mái!
1 Giới thiệu về bánh đậu xanh
Giới thiệu về bánh đậu xanh
Bánh đậu xanh là món ngọt thanh tao, được làm từ bột đậu xanh xay mịn, hòa quyện cùng đường và dầu thực vật. Bằng sự kết hợp khéo léo, những người thợ lành nghề tạo nên những chiếc bánh thơm ngon, béo ngậy, mang hương vị đặc trưng của quê hương.
Bánh đậu xanh hấp dẫn bởi những viên nhỏ xinh, gói trong giấy bạc, giữ trọn vẹn hương vị thơm ngon. Viên bánh mềm mịn, ngọt thanh, kết hợp hoàn hảo với vị đắng nhẹ của trà, tạo nên sự hài hòa tinh tế trên đầu lưỡi.
2Bánh đậu xanh: Món ngon bao nhiêu calo?
Bánh đậu xanh có bao nhiêu calo ?
Bánh đậu xanh (100g) cung cấp 416 calo, giàu protein (15,6g), chất béo (11,5g), khoáng chất như phốt pho (272,8mg), canxi (111mg), sắt (3,4mg) và vitamin B1, B2, beta-caroten.
Bánh đậu xanh Nguyên Hương (320gr) chứa khoảng 1.331 calo, Hòa An (420gr) có 1.747 calo, Quê Hương (240gr) chứa khoảng 999 calo và Bảo Hiên (300gr) có khoảng 1.248 calo.
Lượng calo có thể thay đổi tùy thuộc vào cách chế biến và nguyên liệu, đặc biệt là lượng đường được thêm vào.
3Công thức bánh đậu xanh ngon tuyệt
Nguyên liệu làm bánh đậu xanh
Bánh được làm từ những nguyên liệu gì?
- Đậu xanh: 500g
- Dầu ăn thực vật: 150ml
- Đường: 100g
- Bột mì (rang chín)
- Nước cốt dừa
- Khuôn làm bánh
- Muối: ½ muỗng
- Vani: 1 – 2 ống
Để tạo ra phần bánh đậu xanh đạt chuẩn, việc lựa chọn nguyên liệu cẩn thận và tuân thủ tỉ lệ chính xác là điều tối quan trọng. Nếu vượt quá tỉ lệ, chất lượng bánh sẽ bị ảnh hưởng.
Bánh đậu xanh truyền thống được đóng gói theo cách riêng biệt: 10 thỏi mỏng xếp 5 hàng, kích thước 8,5 x 3,2 x 1,1cm, nặng 45 gam. Mặc dù có những thay đổi nhỏ trong cách đóng gói gần đây, nhưng quy cách chung vẫn được giữ nguyên.
4Bánh đậu xanh: Có gây tăng cân?
Ăn bánh đậu xanh có béo không ?
Bánh đậu xanh, mặc dù thơm ngon, lại chứa lượng calo khá cao (416 calo/100 gam), vượt mức nhu cầu calo hàng ngày của cơ thể (2000 calo). Vì vậy, bạn nên hạn chế ăn quá nhiều để tránh tăng cân và các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn.
Bánh đậu xanh, với 426 calo/100 gam, có thể là lựa chọn không lý tưởng cho những người đang theo chế độ ăn kiêng. Tuy nhiên, với thành phần chính là 87,6% đậu xanh nguyên chất, loại bánh này lại mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Đậu xanh giàu chất dinh dưỡng như chất xơ, chất béo, vitamin A, vitamin E,… Hàm lượng chất xơ dồi dào giúp thanh lọc cơ thể, loại bỏ chất béo thừa, hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Ngoài ra, bánh đậu xanh còn có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, mang đến cảm giác mát mẻ và khỏe khoắn.
5Bí kíp thưởng thức bánh đậu xanh mà không lo tăng cân
Mẹo ăn bánh đậu xanh không tăng cân
Để kiểm soát cân nặng, điều chỉnh lượng bánh đậu xanh bạn ăn mỗi ngày là điều cần thiết. Sử dụng 15 gram bánh đậu xanh tương đương với 1.945 calo nạp thêm từ các món ăn khác. Hãy xác định lượng calo tiêu thụ hàng ngày để điều chỉnh khẩu phần ăn phù hợp, giúp bạn duy trì cân nặng lý tưởng.
Bánh đậu xanh ngon miệng nhưng dễ gây tăng cân. Hãy duy trì thói quen vận động thường xuyên để tiêu hao năng lượng dư thừa và bổ sung thêm rau xanh để cân bằng dinh dưỡng.
Bạn yêu thích bánh đậu xanh? Chúng tôi đã gửi đến bạn những thông tin hấp dẫn về món ngon này. Hãy cùng theo dõi bài viết để khám phá thêm nhé!
Phòng khám Đa khoa Y học Quốc tế: Nơi chăm sóc sức khỏe toàn diện cho bạn.
