Bạn lo lắng ăn gà rán có béo không? 1 miếng gà rán bao nhiêu calo? Tìm hiểu ngay cách ăn gà rán không tăng cân!
Gà rán: Thưởng thức ngon miệng mà không lo tăng cân? Tìm hiểu lượng calo trong 1 miếng gà rán và bí kíp ăn gà rán không béo!
Bạn lo lắng về việc tăng cân khi ăn gà rán? Hãy khám phá bí mật để thưởng thức món ăn yêu thích mà vẫn giữ vóc dáng thon gọn! Bài viết này sẽ bật mí những mẹo hữu ích giúp bạn ăn gà rán mà không lo tăng cân.
1Lượng calo trong một miếng gà rán là bao nhiêu?
Đùi gà rán
Miếng gà rán chứa bao nhiêu calo?
Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, một miếng gà rán trung bình (khoảng 100g) chứa khoảng 245.9 Kcal.
Một con gà bao nhiêu calo?
Gà 1kg chứa khoảng 1700 Kcal năng lượng.
Cái đùi gà bao nhiêu calo?
Một đùi gà nướng (300g) chứa khoảng 575 Kcal.
100g gà rán bao nhiêu calo?
Gà rán (100g) chứa khoảng 121 calo, một lựa chọn không quá nhiều năng lượng.
Đùi gà rán bao nhiêu calo?
Một chiếc đùi gà rán chứa khoảng 300 calo.
KFC gà rán có bao nhiêu calo?
Một miếng gà rán KFC chứa khoảng 100 calo.
2Ăn gà rán có mập không?
Ăn gà rán có mập không?
Gà rán chứa lượng calo khá cao, một miếng gà rán khoảng 400g đã đủ cung cấp năng lượng cho cả bữa ăn (trung bình cơ thể cần khoảng 667 calo mỗi bữa). Việc tiêu thụ quá nhiều gà rán có thể khiến bạn dễ dàng tăng cân, do đó cần chú ý kiểm soát lượng gà rán nạp vào cơ thể mỗi ngày.
3Cách ăn gà rán không mập?
Cách ăn gà rán không mập
Thưởng thức gà rán mà không lo tăng cân? Bí quyết là ăn điều độ! Hãy giới hạn lượng gà rán mỗi ngày chỉ với một miếng nhỏ, kết hợp với thực phẩm ít calo, giàu chất xơ. Quan trọng là bạn phải tính toán lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày cho phù hợp, không vượt quá mức tiêu chuẩn trung bình 2000 calo. Tuy nhiên, mức calo phù hợp còn phụ thuộc vào cân nặng, mức độ hoạt động và tuổi tác của mỗi người.
Bạn cần chú ý lượng calo nạp vào từ các món ăn khác trong ngày sau khi ăn gà. Ví dụ, sau khi ăn 200gr gà, bạn chỉ nên bổ sung tối đa 1.660 calo từ các món ăn khác. Còn nếu ăn 500gr gà, bạn chỉ được nạp thêm 1.151 calo từ các món ăn khác trong ngày.
Để duy trì vóc dáng thon gọn và sức khỏe dồi dào, hãy chủ động tập luyện thường xuyên nhằm đốt cháy năng lượng dư thừa. Đồng thời, hạn chế tối đa việc uống nước ngọt có ga như coca cola, sprite, pepsi… bởi chúng có thể kích thích bạn ăn nhiều đồ ăn nhiều dầu mỡ, dễ gây tăng cân.
4Ăn nhiều gà rán có tốt không?
Ăn nhiều gà rán có tốt không?
Gà rán thơm ngon hấp dẫn, nhưng lượng dầu mỡ trong quá trình chế biến cũng là nguyên nhân khiến món ăn này trở nên không tốt cho sức khỏe nếu ăn quá nhiều.
Ăn gà rán thường xuyên có thể làm tăng nguy cơ tử vong. Nghiên cứu cho thấy những người ăn gà rán ít nhất một lần mỗi tuần có nguy cơ tử vong cao hơn 8% so với những người không ăn. Con số này còn tăng lên 12% đối với những người mắc bệnh tim mạch. Ngoài ra, ăn gà rán thường xuyên còn ảnh hưởng tiêu cực đến hệ tiêu hóa và gia tăng nguy cơ mắc các bệnh về dạ dày.
Gà rán tuy ngon nhưng không nên ăn quá nhiều. Thỉnh thoảng bạn có thể thưởng thức một miếng, nhưng hãy chú ý đến lượng ăn. Để giảm thiểu tác hại, bạn có thể chiên gà bằng dầu ô liu thay cho các loại dầu ăn thông thường.
Bạn đã tìm được câu trả lời cho việc có nên ăn gà rán hay không. Hãy ghi nhớ hàm lượng calo và cách ăn gà rán lành mạnh để bảo vệ sức khoẻ. Khám phá thêm nhiều thông tin hữu ích khác tại trang web của chúng tôi!
Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA), …
