Căng thẳng khiến bạn tăng cân? Bài viết này sẽ giải thích nguyên nhân và cung cấp những thông tin hữu ích giúp bạn hiểu rõ hơn về mối liên hệ giữa stress và cân nặng.
Căng thẳng và cân nặng có mối liên hệ mật thiết như thế nào? Bài viết này sẽ hé lộ những lý do khiến stress khiến bạn tăng cân và cách kiểm soát chúng.
Căng thẳng và áp lực không chỉ ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tinh thần mà còn gây ra những tác động nghiêm trọng đến thể chất, trong đó có nguy cơ thừa cân, béo phì. Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về mối liên hệ giữa căng thẳng và béo phì, đồng thời cung cấp những giải pháp hiệu quả để kiểm soát vấn đề này.
1Căng thẳng ảnh hưởng đến cân nặng như thế nào?
Căng thẳng có thể gây tăng cân
Căng thẳng kích hoạt tuyến thượng thận tiết ra hormone cortisol, giúp bạn đối phó với nguy hiểm hoặc áp lực. Nồng độ cortisol tăng lên để phản ứng với căng thẳng, sau đó trở lại bình thường khi mối đe dọa không còn hiện hữu.
Tuy nhiên, nếu căng thẳng thường xuyên, cortisol sẽ duy trì ở mức cao, dẫn đến một tác dụng phụ đáng chú ý: kích thích cảm giác thèm ăn mạnh mẽ.
Bạn sẽ thèm đồ béo.
Bạn dễ bị cuốn hút bởi những món ăn giàu chất béo và đường, khiến bạn dễ tăng cân nhanh chóng.
Bạn muốn tìm hiểu về chất béo (Lipid) là gì? Hãy cùng khám phá thế giới của những phân tử hữu cơ quan trọng này!
2Stress và mối nguy hại tiềm ẩn từ thừa cân, béo phì
Thừa cân, béo phì hại dáng vóc.
Thừa cân, béo phì không chỉ khiến bạn mất tự tin về ngoại hình mà còn là nguyên nhân chính dẫn đến nhiều bệnh lý nguy hiểm, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe.
Trong số các bệnh lý phổ biến hiện nay, có thể kể đến:
Tăng cân là một trong những nguyên nhân chính gây áp lực lên bộ xương, đẩy nhanh quá trình thoái hóa và loãng xương, gây nguy hiểm cho sức khỏe.
Sự tăng cân gây áp lực lên bộ xương
Béo phì làm giảm nồng độ insulin, khiến cơ thể khó chuyển hóa đường. Điều này dẫn đến lượng đường dư thừa trong máu, tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
Béo phì không chỉ ảnh hưởng đến ngoại hình, mà còn khiến vùng não bộ liên quan đến trí nhớ bị thu hẹp, tăng nguy cơ mắc bệnh Alzheimer.
Căng thẳng gây tăng cân như thế nào?
Béo phì ảnh hưởng đến nội tiết, gây rối loạn kinh nguyệt và buồng trứng đa nang ở nữ giới, còn nam giới có nguy cơ yếu sinh lý, thậm chí vô sinh.
Chế độ ăn nhiều chất béo có thể làm gián đoạn quá trình truyền tín hiệu trong cơ thể, dẫn đến nguy cơ mắc ung thư cao hơn.
Chất béo thừa tăng nguy cơ ung thư.
Bạn muốn tìm hiểu thêm về cách chọn thực phẩm phù hợp cho người bị tiểu đường? Hãy xem thêm thông tin hữu ích tại đây!
3Giải pháp toàn diện cho cuộc chiến với cân nặng: Kiểm soát căng thẳng, đẩy lùi nguy cơ thừa cân, béo phì.
Căng thẳng là nguyên nhân chính của vấn đề này, do đó, hãy giải tỏa những cảm xúc tiêu cực một cách nhanh chóng. Bạn có thể thử:
Uống đủ nước không chỉ giúp giảm căng thẳng, tăng cường năng lượng mà còn hỗ trợ vận chuyển chất dinh dưỡng đến các tế bào, đảm bảo cơ thể hoạt động hiệu quả.
Bổ sung nước cho cơ thể
Hãy lựa chọn những sản phẩm lành mạnh, hạn chế sử dụng chất kích thích.
Tập thể dục không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn là “liều thuốc” tinh thần hiệu quả. Hoạt động thể chất giúp giảm hormone căng thẳng cortisol, từ đó kiểm soát cơn thèm ăn và giải phóng endorphin – “hormone hạnh phúc”, giúp bạn cảm thấy vui vẻ và lạc quan hơn.
Tập luyện giải phóng endorphin, nâng cao tâm trạng.
Thực phẩm giàu dinh dưỡng như rau xanh, trái cây và trà thảo dược giúp giảm căng thẳng, bảo vệ sức khỏe. Chúng làm giảm cortisol và adrenaline – những hormone gây căng thẳng, đồng thời tăng cường hệ miễn dịch và ổn định huyết áp.
Bổ sung rau xanh cho cơ thể
Cẩn thận với những thực phẩm dễ gây tăng cân, bạn nhé! Hãy tìm hiểu để tránh béo phì.
Giữ trọn vẹn dưỡng chất trong rau xanh với những mẹo hay ho!
Nguồn: Nhà thuốc Long Châu
Ngoài việc điều khiển và kiểm soát cảm xúc, não bộ còn sản sinh hormone hạnh phúc, góp phần tạo nên trạng thái vui vẻ, lạc quan cho con người.
Căng thẳng có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến ngoại hình, vóc dáng và sức khỏe của bạn. Hiểu rõ những nguy cơ này là bước đầu tiên để bạn thay đổi lối sống, hướng đến một cuộc sống khỏe mạnh và vui tươi. Hãy dành thời gian để chăm sóc bản thân, giảm thiểu căng thẳng và tận hưởng cuộc sống trọn vẹn hơn.
Rau xanh tươi ngon, chất lượng cao, bổ sung chất xơ hiệu quả cho sức khỏe, mua ngay tại cửa hàng chúng tôi.
Có thể bạn quan tâm
Giảm căng thẳng hiệu quả với 9 mẹo đơn giản, giúp bạn thư giãn và lấy lại năng lượng tích cực.
Thư giãn, xua tan căng thẳng và mệt mỏi chỉ trong vài phút mỗi ngày, bạn có thể làm được!
Khi căng thẳng, hãy ưu tiên thực phẩm giàu dinh dưỡng như trái cây, rau củ, ngũ cốc nguyên hạt. Hạn chế đồ ngọt, thức ăn nhiều dầu mỡ, caffeine và rượu bia để kiểm soát căng thẳng hiệu quả.
Kinh nghiệm hay chúng tôi
