Sinh tố ức gà yến mạch là thức uống bổ dưỡng và thơm ngon, đặc biệt phù hợp cho gymers. Hãy cùng khám phá cách làm đơn giản để bạn có thể tự tay chế biến món này tại nhà!
Sinh tố ức gà yến mạch – thức uống lý tưởng cho dân gym và những ai muốn bổ sung dinh dưỡng hiệu quả. Bí quyết pha chế đơn giản, thơm ngon, cùng khám phá ngay!
Bạn yêu thích vị ngọt thanh của ức gà kết hợp với sự béo ngậy của yến mạch? Sinh tố ức gà yến mạch chính là sự lựa chọn hoàn hảo cho bạn. Với hương vị thơm ngon, bổ dưỡng, món sinh tố này sẽ là nguồn năng lượng tuyệt vời cho ngày mới. Cùng khám phá công thức chế biến độc đáo ngay trong bài viết này!
Sinh tố ức gà yến mạch: Ngon, giàu protein, tăng cơ 💪
Chuẩn bị nhanh 15 phút, chế biến 20 phút, dành cho một người thưởng thức.
1Công thức sinh tố ức gà yến mạch bổ dưỡng
Sinh tố ức gà yến mạch:
– Ức gà
– Yến mạch
– … (nguyên liệu khác tùy chọn)
- 1 miếng ức gà
- 1 quả xoài chín
- 2 – 3 lá cải bó xôi
- 1 chai sữa chua uống ít đường
- 1 hộp sữa chua không đường
- Sử dụng 30g yến mạch cán dẹt, tương đương với khoảng 2 muỗng canh.
- 1 muỗng canh (khoảng 15g) bơ đậu phộng
- Hạnh nhân, hạt điều, óc chó và nhiều loại hạt khác.
- Muối, gừng, chanh
Mẹo hay:
Để mua ức gà ngon, hãy chọn những miếng ức ít đường gân trắng. Đường gân trắng là dấu hiệu của nhiều chất béo và ít protein, khiến thịt dễ ôi thiu và kém ngon.
Để món ăn ngon hơn, bạn nên chọn ức gà có thịt trắng, bởi đây là thịt gà già, dai và thơm ngon hơn. Thịt vàng là thịt gà non, dễ bị bở khi nấu.
2Cách làm món sinh tố ức gà
Bước 1 Sơ chế nguyên liệu
Sau khi mua ức gà về, bạn loại bỏ da, rửa sạch. Dùng muối và gừng chà lên miếng ức trong 3 phút để khử mùi tanh, sau đó rửa lại và để ráo nước.
Sơ chế các nguyên liệu
Cho ức gà vào nồi, đổ nước ngập khoảng 2/3 ức gà, đun sôi với lửa vừa trong 15 phút. Ức gà chín sẽ chuyển màu trắng sáng, vớt ra tô, cắt thành từng miếng vừa ăn.
Luộc ức gà khoảng 8-10 phút, tùy độ dày. Thêm vài lát chanh vào nồi để ức gà mềm, không bị khô.
Sau khi mua xoài chín, bạn rửa sạch, gọt vỏ và cắt lấy nửa quả. Tiếp theo, cắt xoài thành miếng nhỏ để xay sinh tố dễ dàng. Rửa sạch và lặt lá cải bó xôi, để ráo nước.
Bước 2 Xay sinh tố
Cho ức gà, nửa quả xoài cắt nhỏ, 3 lá cải bó xôi, 1 chai sữa chua ít đường, 1 hũ sữa chua không đường, 3 muỗng canh yến mạch cán dẹt và 1 muỗng canh bơ đậu phộng vào máy xay, sau đó xay nhuyễn hỗn hợp.
Xay nhuyễn các nguyên liệu.
Xay nhuyễn hoàn toàn hỗn hợp, tắt máy và rót ra ly lớn.
Thêm hạt lên mặt ly.
Kết thúc bằng việc rắc thêm một vài hạt hạnh nhân hoặc óc chó lên mặt để tăng thêm hương vị hấp dẫn cho thức uống của bạn.
Khám phá 9 công thức nấu yến mạch thơm ngon, bổ dưỡng, giúp bạn nâng cao sức khỏe mỗi ngày!
3Thành phẩm
Thành phẩm sinh tố ức gà thơm ngon
Chỉ với vài bước đơn giản, bạn đã có ngay ly sinh tố ức gà thơm ngon, bổ dưỡng. Sự kết hợp hoàn hảo của thịt ức gà tươi ngon, xoài thơm mát và yến mạch béo ngậy mang đến cho bạn một thức uống đầy năng lượng. Còn chần chờ gì nữa, hãy thử ngay thôi!
Bạn đã sẵn sàng cho một ly sinh tố ức gà yến mạch thơm ngon và bổ dưỡng? Hãy thử ngay công thức đơn giản trên! Chúc bạn thành công và tận hưởng hương vị tuyệt vời của món uống này.
Nâng cao sức khỏe và cơ bắp với sinh tố ức gà yến mạch thơm ngon, giàu protein! Yến mạch chất lượng cao của chúng tôi là lựa chọn hoàn hảo cho món ăn bổ dưỡng này.
