Chỉ sau 3 tuần, cô gái huấn luyện viên thể thao đã lấy lại vóc dáng cân đối đáng ngưỡng mộ nhờ chế độ ăn uống khoa học kết hợp với tập luyện thể thao phù hợp.
Chỉ sau 3 tuần, cô gái huấn luyện viên thể thao đã lấy lại vóc dáng cân đối đáng ngưỡng mộ nhờ chế độ ăn uống khoa học kết hợp với các bài tập cơ phù hợp.
Nữ vận động viên Daan Woo
Daan Woo, một huấn luyện viên thể thao nổi tiếng tại Hàn Quốc, hiện nay khiến cộng đồng mạng trầm trồ bởi thân hình thon gọn, săn chắc. Tuy nhiên, ít ai biết rằng, cô nàng từng phải đối mặt với nỗi tự ti khi sở hữu thân hình không cân đối và cân nặng gần 74kg. Mỡ bụng tích tụ ở vòng 2 khiến cô nàng ngại ngùng, không dám diện những bộ đồ bó sát, hở eo.
Sự thay đổi của nữ huấn luyện viên
Daan Woo đã thay đổi ngoạn mục với quyết tâm giảm cân. Cô nàng đã thiết lập chế độ ăn kiêng khoa học kết hợp với luyện tập thể hình hiệu quả. Bí mật của Daan Woo chính là những thực phẩm đặc biệt trong khẩu phần ăn kiêng giúp cô giảm đến 14kg. Cùng khám phá ngay để sở hữu vóc dáng mơ ước như Daan Woo nhé!
Thực phẩm có GI thấp
Thực phẩm có GI thấp
Daan Woo đã thay thế hoàn toàn gạo trắng trong chế độ ăn uống của mình bằng những thực phẩm có chỉ số đường huyết (GI) thấp như gạo lứt, khoai lang, gạo đen,… Những thực phẩm này dễ kiếm, giàu chất xơ, mang lại cảm giác no lâu và giúp kiểm soát lượng tinh bột nạp vào cơ thể. Thay vì chuyển hóa thành mỡ tích tụ ở eo, tinh bột từ những loại thực phẩm này sẽ được cơ thể sử dụng hiệu quả hơn.
Ức gà
Ức gà
Daan Woo yêu thích ức gà, món ăn thứ hai trong thực đơn của anh. Ức gà luộc hoặc nướng áp chảo là lựa chọn tối ưu, giúp giảm lượng dầu mỡ. Nếu muốn thay đổi khẩu vị, bạn có thể xào ức gà với dầu ô liu, gia vị và các loại rau như ớt chuông, hành tây hoặc tỏi. Nên ăn món này 1 lần/tuần và kết hợp với nhiều loại rau xanh để đảm bảo dinh dưỡng cân bằng.
Phô mai kem
Phô mai kem
Món này ngon đấy, nhưng nhiều người e ngại vì phô mai kem chứa nhiều calo, sợ bị tăng cân.
Phô mai kem không phải là kẻ thù của vóc dáng thon gọn. Ăn vừa đủ (khoảng 30-40g/ngày), bạn sẽ tận hưởng hương vị thơm ngon của phô mai kem mà không lo ngại tăng cân. Là chế phẩm cô đặc từ sữa, phô mai kem chứa nhiều protein, chất béo và canxi, hỗ trợ tăng trưởng cơ bắp hiệu quả. Thay vì kiêng khem, hãy lựa chọn phô mai kem như một phần bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể khỏe mạnh.
Chuối
Chuối
Theo Dan Woo, chuối là lựa chọn tuyệt vời cho kế hoạch giảm mỡ. Bổ sung năng lượng hiệu quả nhờ lượng đường tự nhiên, chuối còn giàu kali và insulin, giúp tăng cơ bắp và sức bền, lý tưởng cho người tập luyện.
Chế độ ăn khoa học kết hợp với luyện tập đều đặn đã giúp Daan Woo lột xác ngoạn mục, giảm 14kg chỉ trong 3 tuần. Cô nàng dành nhiều thời gian cho các hoạt động thể chất, từ chạy bộ, chơi cầu lông đến tập luyện theo các bài tập trên Youtube. Nhờ vậy, Daan Woo sở hữu một body săn chắc, khỏe mạnh, khiến nhiều cô gái mơ ước.
Những bài luyện tập của Daan Woo
Daan Woo giảm 14kg sau 3 tuần, thành quả đáng nể khiến nhiều cô gái thêm động lực giảm cân. Hãy nhớ rằng giảm cân là hành trình dài, cần kiên trì và khoa học. Thay vì vội vàng, hãy tìm hiểu, tham khảo và xây dựng lộ trình phù hợp để đạt hiệu quả an toàn và bền vững. Chúc các cô gái xinh đẹp luôn rạng rỡ và tự tin!
Giảm cân để khỏe mạnh là điều đáng hoan nghênh, nhưng đừng ép bản thân bằng cách nhịn ăn. Thay vào đó, hãy lựa chọn phương pháp khoa học, kết hợp chế độ ăn uống hợp lý và luyện tập thường xuyên. Điều này giúp bạn sở hữu vóc dáng thon gọn mà vẫn tràn đầy năng lượng, khỏe mạnh mỗi ngày.
Nguồn: Báo Ngôi sao
