Đèn ngủ: Thói quen không tốt cho trẻ em, liệu bạn có biết?

Để đèn ngủ sáng khi ngủ có thể gây hại cho sức khỏe của bạn. Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ những ảnh hưởng tiêu cực của thói quen này.

Bạn có biết việc sử dụng đèn ngủ có thể gây hại cho sức khỏe? Bài viết này sẽ tiết lộ những tác động tiêu cực của việc để đèn sáng khi ngủ, giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn và bảo vệ sức khỏe tốt nhất.

Ngủ trong bóng tối là điều cần thiết cho sức khỏe và chất lượng giấc ngủ. Tuy nhiên, nhiều người vẫn quen để đèn sáng khi ngủ, tưởng chừng vô hại nhưng lại tiềm ẩn nhiều nguy cơ. Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về những tác động tiêu cực của đèn ngủ lên cơ thể và giấc ngủ.

1 Làm giảm chất lượng giấc ngủ

Làm giảm chất lượng giấc ngủ

Ánh sáng nhân tạo từ đèn ngủ, dù vô hình, lại là tác nhân gây áp lực lên giấc ngủ. Thường xuyên ngủ với đèn bật sẽ khiến bạn rối loạn cảm xúc, tâm lý, ngủ thiếu giấc, ngủ không sâu và giảm chất lượng giấc ngủ.

2 Ảnh hưởng đến mắt của trẻ

Ảnh hưởng đến mắt của trẻ

Tiến sĩ Richard Stevens, chuyên gia kiêm giảng viên ĐH Connecticut, khuyến nghị nên đánh giá cao bóng tối. Ông cho rằng việc sử dụng bóng đèn công suất thấp vào buổi tối có thể giúp mắt nghỉ ngơi, hỗ trợ chu kỳ ngủ tốt hơn.

Ánh sáng mạnh khi ngủ có thể làm tăng nguy cơ cận thị ở trẻ em lên gấp đôi. Võng mạc của trẻ rất nhạy cảm, ánh sáng quá lớn có thể gây hại cho mắt, dẫn đến các vấn đề về thị lực.

Ánh sáng xanh và trắng có thể dễ dàng xuyên qua thủy tinh thể, gây tổn thương võng mạc và ảnh hưởng đến thị giác của trẻ. Điều này đặc biệt nguy hiểm đối với mắt còn non nớt của trẻ em.

3Yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao

Ảnh hưởng đến phát triển chiều cao

Ngủ trong ánh sáng đèn có thể làm giảm lượng hormone tăng trưởng, ảnh hưởng tiêu cực đến quá trình phát triển chiều cao của trẻ. Thiếu hormone tăng trưởng khiến trẻ chậm lớn hơn so với bạn bè cùng trang lứa.

4 Béo phì

Ngủ đèn sáng có thể gây béo phì.

Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Triết học B của Hiệp hội Hoàng gia Anh cho thấy Tiến sĩ Stevens cảnh báo về những nguy hiểm tiềm ẩn khi ngủ dưới ánh đèn. Ông cho rằng ánh sáng nhân tạo có thể gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, bao gồm cả béo phì.

Ngủ trong ánh sáng đèn có thể khiến cơ thể sản xuất ít melatonin, một hormone điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ và chuyển hóa chất. Điều này có thể dẫn đến cảm giác đói và thèm ăn nhiều hơn do ảnh hưởng đến khả năng kiểm soát lượng thức ăn nạp vào.

5 Làm tăng nguy cơ tiểu đường

Làm tăng nguy cơ tiểu đường

Ánh sáng xanh từ bóng đèn, đặc biệt vào ban đêm, có thể làm tăng lượng insulin trong cơ thể, gây khó khăn cho việc vận chuyển glucose, dẫn đến tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

Bệnh nhân đái tháo đường tiết melatonin ít, khiến họ dễ bị ảnh hưởng bởi rối loạn giấc ngủ và sức khỏe tổng thể.

Bài viết này hy vọng đã mang đến cho bạn những thông tin bổ ích để cải thiện giấc ngủ, giúp bạn nghỉ ngơi sâu giấc và tràn đầy năng lượng mỗi ngày.

Nâng cao sức đề kháng với trái cây tươi ngon từ chúng tôi!