Mùa hè nắng nóng, bảo vệ sức khỏe là điều cần thiết. Lưu ý những biện pháp phòng tránh để bạn và gia đình an toàn trong những ngày nắng nóng. Cùng tìm hiểu ngay!
Mùa hè oi bức dễ khiến bạn và người thân gặp phải những vấn đề sức khỏe. Hãy cùng tìm hiểu những lưu ý cần thiết để bảo vệ bản thân và gia đình trước nắng nóng, đảm bảo một mùa hè khỏe khoắn!
Mùa hè là thời điểm lý tưởng để tận hưởng những chuyến du lịch biển, dạo chơi phố phường cùng người thân. Tuy nhiên, nắng nóng cũng là hiểm họa tiềm ẩn, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Cùng khám phá những tác động của nắng nóng mùa hè và cách bảo vệ bản thân hiệu quả!
1Nắng nóng ảnh hưởng đến sức khỏe như thế nào?
Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời quá lâu có thể gây ra những hệ lụy nghiêm trọng. Hãy cùng tìm hiểu những nguy cơ tiềm ẩn bạn cần biết để bảo vệ sức khỏe bản thân.
Phát ban nhiệt
Nắng nóng dễ gây phát ban nhiệt.
Nhiệt gai, hay còn gọi là phát ban do dị ứng thời tiết, là tình trạng da nổi mẩn đỏ, ngứa và đau do đổ mồ hôi quá nhiều trong thời tiết nóng ẩm. Các mụn nhọt và mụn nước nhỏ thường xuất hiện ở cổ, ngực, háng, khuỷu tay và dưới ngực.
Việc tiếp xúc thường xuyên với những triệu chứng này có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của trẻ nhỏ.
Mất nước
Nắng nóng gây mất nước.
Nắng nóng khiến cơ thể mất nước nhanh chóng, dẫn đến các triệu chứng như chóng mặt, mệt mỏi, khát nước, nước tiểu vàng đậm, chán ăn và thậm chí ngất xỉu.
Kiệt sức
Nắng nóng có thể gây kiệt sức
Nắng nóng khiến cơ thể mất nhiều nước và muối khoáng qua mồ hôi, dẫn đến tình trạng kiệt sức. Bạn có thể cảm thấy mệt mỏi, nhịp tim nhanh và yếu, thở gấp, cơ bắp yếu, chóng mặt, nhức đầu và buồn nôn.
Chuột rút
Nắng nóng dẫn đến chuột rút.
Chuột rút do nhiệt thường xuất hiện ở những người lao động nặng nhọc hoặc vận động viên tập luyện cường độ cao dưới thời tiết nắng nóng. Khi cơ thể hoạt động mạnh và sinh nhiệt, bạn dễ bị chuột rút do nhiệt.
Cảm giác đau nhức ở bắp thịt, đặc biệt là đùi và cẳng chân khi hoạt động nặng, kết hợp với cơ thể mất nước và muối do đổ mồ hôi nhiều, dẫn đến tình trạng co thắt cơ bắp liên tục.
Đột quỵ
Nắng nóng gây đột quỵ nhiệt.
Nhiệt độ cơ thể trên 40,5 độ C là dấu hiệu nguy hiểm, có thể dẫn đến đột quỵ do sốc nhiệt. Các triệu chứng bao gồm: tăng nhiệt độ đột ngột, da đỏ khô nóng, sưng lưỡi, thở gấp, khát nước, nhức đầu, buồn nôn và chóng mặt.
Bệnh nhân nặng có thể bị lú lẫn, hành động kỳ quặc, mất ý thức, co giật hoặc hôn mê.
Phát hiện người bị đột quỵ? Xem ngay các bước sơ cứu cần thiết để kịp thời hỗ trợ!
2Lưu ý sức khỏe khi thời tiết nắng nóng
Những đối tượng nhạy cảm nắng nóng.
Nắng nóng oi bức khiến ai cũng khó chịu, nhưng một số đối tượng cần đặc biệt lưu ý, tránh tiếp xúc trực tiếp với thời tiết khắc nghiệt để bảo vệ sức khỏe.
- Người cao tuổi được định nghĩa là những người từ 75 tuổi trở lên.
- Trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ;
- Người có tiền sử bệnh mãn tính như tim mạch, hô hấp, tiểu đường hoặc tuần hoàn.
- Người mắc bệnh béo phì;
- Người đang uống thuốc;
- Những người làm việc trong môi trường nóng bức, thiếu thông thoáng, như ngoài trời hay trong các khu vực kín.
- Những người hoạt động mạnh trong thời tiết nóng bức, tiêu hao nhiều năng lượng.
- Khách du lịch nước ngoài thường gặp khó khăn trong việc thích nghi với sự thay đổi thời tiết.
3Lưu ý khi nắng nóng
Uống nước đầy đủ ngày nắng.
Để bảo vệ sức khỏe, hãy ưu tiên uống đủ nước hàng ngày, ngay cả khi chưa khát. Khi trời nóng, tránh sử dụng rượu, bia, cà phê để giải nhiệt.
Nên mặc thoáng mát, tránh ra ngoài vào giờ cao điểm nắng nóng từ 11 giờ sáng đến 4 giờ chiều nếu có thể.
Bài viết này hy vọng đã trang bị cho bạn những kiến thức cần thiết để bảo vệ sức khỏe bản thân và người thân trong những ngày nắng nóng. Chúc bạn và gia đình luôn khỏe mạnh!
Bài viết được trích dẫn từ chuyên mục Sức khoẻ & Đời sống.
