Bạn muốn biết beta carotene tốt cho sức khỏe như thế nào và cách bổ sung an toàn? Hãy cùng khám phá để hiểu rõ hơn và tận dụng tối đa lợi ích của beta carotene cho cơ thể!
Bạn muốn biết beta carotene là gì, vai trò của nó trong cơ thể và nguồn thực phẩm nào cung cấp nhiều beta carotene? Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về chất dinh dưỡng quan trọng này.
Beta carotene là một chất dinh dưỡng quan trọng cho sức khỏe nhưng vẫn còn khá xa lạ với nhiều người. Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về beta carotene, vai trò của nó đối với cơ thể và những nguồn thực phẩm giàu beta carotene.
1Beta carotene là gì?
Beta carotene, tiền chất của vitamin A, mang sắc vàng, cam hoặc đỏ nhạt, là chất chống oxy hóa mạnh mẽ, hỗ trợ làm đẹp, phòng ngừa ung thư và bảo vệ thị lực. Ngoài ra, beta carotene còn tăng cường sức đề kháng. Bạn có thể bổ sung chất này từ các thực phẩm như ngô, cà rốt, khoai lang, xoài, đu đủ, đậu Hà Lan, rau diếp cá, cải xoăn và sữa non.
2Beta carotene đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe, đặc biệt là thị lực, hệ miễn dịch và sức khỏe da.
Đối với người lớn
Beta carotene là nguồn vitamin A tự nhiên lý tưởng cho người ăn chay thuần, giúp bổ sung dưỡng chất quan trọng cho cơ thể.
Sản phẩm này loại bỏ tế bào chết, góp phần mang đến làn da tươi trẻ, rạng rỡ.
Beta carotene không chỉ là tiền chất của vitamin A mà còn là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp bảo vệ cơ thể khỏi lão hóa và ung thư. Nghiên cứu cho thấy tiêu thụ ít nhất bốn phần trái cây và/hoặc rau quả giàu beta carotene mỗi ngày có thể giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư và bệnh tim.
Beta carotene là gì?-2
Đối với trẻ nhỏ
Beta carotene rất cần thiết cho trẻ nhỏ, giúp đôi mắt sáng khỏe, hạn chế nguy cơ mù lòa.
Sản phẩm này còn hỗ trợ tăng cường sức đề kháng cho bé, giúp bé khỏe mạnh hơn.
Đối với phụ nữ mang thai
Beta carotene đóng vai trò thiết yếu trong sự phát triển toàn diện của thai nhi, bao gồm tim, gan, phổi, thận, mắt, xương và hệ thần kinh trung ương.
Sản phẩm này cũng hỗ trợ phục hồi sức khỏe cho phụ nữ sau sinh mổ, giúp họ nhanh chóng lấy lại vóc dáng và tinh thần.
3Thực phẩm giàu beta carotene: nguồn cung cấp vitamin A dồi dào.
Beta carotene, tiền chất của vitamin A, có nhiều trong các loại rau củ quả màu vàng, cam và xanh đậm như bí ngô, cà rốt, khoai lang, xoài, đu đủ, đậu Hà Lan, quả anh đào, rau diếp cá, cải xoăn, cải xoong…
Sữa non, nguồn cung cấp beta carotene dồi dào và an toàn, bổ sung dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.
Ngoài các dưỡng chất thiết yếu, sữa công thức còn bổ sung beta carotene, giúp tăng cường vitamin và hỗ trợ sức khỏe toàn diện cho bé.
Beta carotene là gì?-3
4Bổ sung beta carotene hiệu quả: Lưu ý gì?
Xào nấu thực phẩm giúp cơ thể hấp thụ và chuyển hóa beta carotene hiệu quả hơn.
Hãy đảm bảo lượng beta caroten bổ sung hàng ngày không vượt quá nhu cầu vitamin A, tương đương 900 μg cho nam và 700 μg cho nữ, tương ứng khoảng 10 mg beta caroten mỗi ngày.
Dùng beta carotene tổng hợp với liều lượng quá cao (trên 200mg/ngày) có thể gây ra hiện tượng vàng da ở lòng bàn tay, bàn chân, mu bàn tay và mặt. Tình trạng này sẽ biến mất khi bạn giảm lượng beta carotene sử dụng.
Beta carotene, tiền chất của vitamin A, mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe và sắc đẹp. Tuy nhiên, khi bổ sung beta carotene dạng tổng hợp, bạn nên cẩn trọng và tham khảo ý kiến bác sĩ để đảm bảo an toàn và hiệu quả.
Nguồn: Trang Medical News Today
