Điều đầu tiên nên làm khi thức dậy không phải là uống nước hay đi vệ sinh, mà là… hít thở sâu! Hãy dành vài phút để hít thở sâu, điều này sẽ giúp bạn tỉnh táo và tràn đầy năng lượng cho ngày mới.
Bạn thường làm gì ngay khi thức dậy? Uống nước? Đi vệ sinh? Đó là những việc quen thuộc, nhưng có một điều quan trọng hơn mà không phải ai cũng biết, hãy cùng khám phá!
Thức dậy, chúng ta thường vội vàng uống nước hoặc giải quyết nhu cầu cá nhân. Nhưng bạn có biết, việc thức dậy từ từ mới là điều cần làm đầu tiên? Hãy cùng chúng tôi khám phá lợi ích của việc này và cách để bạn có một buổi sáng tràn đầy năng lượng!
1Bí mật thức dậy nhẹ nhàng, tràn đầy năng lượng
Buổi sáng thức dậy, nhu cầu tự nhiên của cơ thể thường là đi vệ sinh và uống nước. Đây là phản xạ tự nhiên của cơ thể, phản ánh sự hoạt động bình thường của các chức năng nội tạng.
Tuy nhiên, những hành động đó không hẳn đã tốt cho sức khỏe. Các chuyên gia khuyên rằng, việc thức dậy từ từ sẽ mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể và sức khỏe.
Cơ thể còn ngái ngủ, tuần hoàn chậm sau khi thức dậy.
Ngủ dậy, cơ thể vẫn chưa hoạt động, hệ tuần hoàn máu còn trì trệ, máu chưa kịp lưu thông lên não và các cơ quan nội tạng. Đứng dậy ngay lập tức có thể khiến huyết áp tụt đột ngột, gây chóng mặt và các vấn đề sức khỏe nguy hiểm khác.
Người huyết áp cao không nên thức dậy đột ngột.
Người mắc huyết áp cao, xơ vữa động mạch hay các vấn đề sức khỏe khác nên tránh thức dậy đột ngột. Việc này dễ gây tăng huyết áp đột biến, co thắt mạch máu, ảnh hưởng đến lưu thông máu lên não, dẫn đến nhức đầu, thậm chí đột tử hoặc đột quỵ.
2Bí quyết khởi đầu ngày mới khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng
Để bảo vệ sức khỏe, đặc biệt đối với người trung niên và cao tuổi, việc ngồi dậy ngay sau khi thức dậy hoặc vận động mạnh là điều nên tránh.
Ngồi dậy từ từ, nghỉ 5 phút trên giường.
Để tránh chóng mặt khi đứng dậy, hãy nằm nghỉ trên giường vài phút, nhẹ nhàng vận động tay chân. Sau đó, từ từ ngồi dậy, ngồi nghỉ trên giường khoảng 3-5 phút trước khi hoạt động mạnh hơn. Cuối cùng, thả lỏng cơ thể và đứng dậy từ từ, đi lại nhẹ nhàng.
Nước ấm 40 độ C, thức tỉnh cơ thể.
Bắt đầu ngày mới bằng cách mở cửa sổ, đi vệ sinh và uống một ly nước ấm khoảng 40 độ C để đánh thức cơ thể, giúp các cơ quan hoạt động trơn tru.
Hãy dành thêm vài phút nữa để tận hưởng giấc ngủ ngon! Bài viết đã chia sẻ những lợi ích bất ngờ của việc ngủ thêm một chút, giúp bạn nâng niu sức khỏe bản thân hiệu quả hơn.
Nguồn: Sức khỏe gia đình
Nước suối tinh khiết, giải pháp lý tưởng để bạn bổ sung đủ nước mỗi ngày, nâng cao sức khỏe và năng lượng.
