Giảm đau bụng hiệu quả tại nhà: 5 mẹo đơn giản

Đau bụng bất chợt khiến bạn khó chịu và ảnh hưởng đến sinh hoạt? Hãy tìm hiểu cách giảm đau bụng hiệu quả và an toàn để nhanh chóng lấy lại sự thoải mái!

Đau bụng bất chợt là cơn ác mộng khiến cuộc sống đảo lộn. Làm sao để giảm đau bụng hiệu quả, giúp bạn lấy lại sự thoải mái?

Ai trong chúng ta cũng từng trải qua cảm giác đau bụng bất ngờ, không rõ nguyên nhân và bối rối không biết làm gì. Cơn đau đến rồi đi, để lại sự khó chịu và lo lắng.

Đau bụng là tình trạng phổ biến, có thể do nhiều nguyên nhân gây ra. Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về các nguyên nhân dẫn đến đau bụng và cách xử lý hiệu quả khi gặp phải tình trạng này.

1Nguyên nhân bị đau bụng

Đau bụng có thể âm ỉ, kéo dài dai dẳng hoặc xuất hiện từng cơn quặn thắt, thậm chí gây căng tức vùng chấn thủy. Những biểu hiện này phản ánh những nguyên nhân khác nhau gây đau bụng, phổ biến nhất là:

Đầy hơi khó tiêu

Ăn quá nhiều chất béo hoặc protein trong một bữa có thể dẫn đến tích tụ khí thừa trong dạ dày, gây đầy hơi và cản trở quá trình tiêu hóa.

Cơn khó chịu ập đến với những tiếng ợ hơi liên tục, thậm chí là những cơn đau thắt bụng dữ dội khi khí trong dạ dày tìm cách thoát ra.

Táo bón

Táo bón là tình trạng phân tích tụ trong trực tràng, gây khó khăn trong việc đi vệ sinh và kéo dài nhiều ngày. Điều này xảy ra khi chất thải của hệ tiêu hóa không được đào thải ra khỏi cơ thể một cách dễ dàng.

Táo bón có thể dẫn đến đau quặn bụng dưới, kéo dài từ 1 đến 3 phút mỗi lần và cảm giác rát khi đi tiêu.

Viêm ruột thừa

Viêm ruột thừa, bệnh lý thường gặp hơn ở nam giới, đặc trưng bởi cơn đau bụng dữ dội tăng dần trong vòng 6-24 giờ, khởi phát từ vùng giữa bụng và lan tỏa xuống hông phải.

Sỏi thận

Sỏi thận hình thành do chất khoáng trong nước tiểu lắng đọng lại trong thận. Khi viên sỏi lớn lên và bị tắc nghẽn, nó gây đau bụng dữ dội.

Đau do sỏi thận thường bắt đầu từ vùng lưng, lan xuống bụng rồi vào đùi trong. Cơn đau sẽ kết thúc khi viên sỏi thận di chuyển qua vị trí tắc nghẽn.

Ngộ độc thực phẩm

Ngộ độc thực phẩm là tình trạng xảy ra khi cơ thể tiếp xúc với thực phẩm bị nhiễm vi khuẩn, hóa chất độc hại hoặc chứa độc tố tự nhiên.

Ngộ độc thực phẩm thường gây ra các vấn đề về đường tiêu hóa như nôn mửa, đau bụng, tiêu chảy. Triệu chứng thường giảm dần sau khi nôn hoặc đi ngoài.

2Đau bụng nên ăn gì?

Đau bụng khiến bạn chán ăn? Hãy nhớ rằng nhịn ăn chỉ khiến cơ thể thêm yếu. Thay vào đó, hãy bổ sung những thực phẩm dễ tiêu hóa để hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru, giúp bạn nhanh chóng hồi phục.

Hoa quả và rau xanh

Đau bụng? Hãy bổ sung chất xơ từ trái cây như chuối, táo, lê và rau lá xanh. Tránh các món chiên rán, dầu mỡ để giảm tình trạng khó chịu.

Cơm trắng

Dù gạo lứt giàu dinh dưỡng, người đau bụng nên ưu tiên cơm trắng thay vì gạo lứt hoặc gạo nếp. Chất xơ trong gạo lứt có thể gây khó tiêu, làm trầm trọng thêm cơn đau bụng.

Sữa chua

Sữa chua chứa nhiều lợi khuẩn như Lactobacillus bulgaricus, Streptococcus thermophilus, … giúp cải thiện tiêu hóa, có thể là giải pháp hiệu quả cho những ai gặp vấn đề về đau bụng.

3Giải pháp nào hiệu quả nhất để giảm đau bụng?

Trà gừng và hoa cúc

Trà hoa cúc là giải pháp hiệu quả cho chứng đau bụng do tiêu chảy, ngộ độc thực phẩm, đầy hơi. Gừng lại hỗ trợ tiêu hóa, tăng hấp thụ chất dinh dưỡng và giảm buồn nôn.

Nước dừa

Nước dừa giàu chất điện giải, giúp bổ sung khoáng chất bị mất do nôn mửa, cân bằng độ pH đường ruột, làm dịu cơn đau bụng hiệu quả.

Nước chanh

Chanh giàu vitamin C, có tác dụng kháng viêm và bổ sung nước, chất điện giải cho cơ thể. Thêm muối và nước ấm vào nước chanh sẽ giúp tăng cường hiệu quả, hỗ trợ tiêu hóa, giảm đầy hơi, khó tiêu hiệu quả.

4Giảm đau bụng hiệu quả ngay tại nhà: 5 mẹo đơn giản

Chườm nước ấm

Chườm nước ấm là cứu cánh cho chị em khi đau bụng kinh. Phương pháp này giúp làm dịu cơn đau hiệu quả, mang đến cảm giác thư giãn dễ chịu.

Chườm ấm là phương pháp hiệu quả giảm đau bụng trong nhiều trường hợp. Nhiệt độ ấm giúp thư giãn cơ bụng, điều hòa hoạt động tiêu hóa, giảm thiểu cơn đau.

Massage bụng

Xoa bụng nhẹ nhàng theo chiều từ phải sang trái hoặc ngược lại là một phương pháp đơn giản giúp điều hòa hoạt động của hệ tiêu hóa. Lực tác động nhẹ nhàng lên vùng bụng kích thích cơ bắp hoạt động nhịp nhàng, từ đó giảm thiểu tình trạng đau bụng và cải thiện chức năng tiêu hóa.

Bổ sung thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa, giúp bạn ăn ngon, tiêu hóa khỏe mạnh.

Một số loại hoa quả và nước uống có thể giúp bạn giảm bớt cảm giác khó chịu do đau bụng, đầy hơi, khó tiêu, thậm chí là chữa khỏi hoàn toàn các triệu chứng này mà không cần dùng thuốc.

Lưu ý khi sử dụng các loại thực phẩm này: Ăn chia nhỏ khẩu phần, mỗi lần một ít, tránh ăn quá no.

Uống trà thảo mộc

Trà thảo mộc không chỉ mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe mà còn là phương thuốc dân gian hiệu quả trong việc giảm đau bụng, được lưu truyền từ đời này sang đời khác.

Chỉ với một chút nước nóng và những loại thảo mộc quen thuộc như bạc hà, thì là, tía tô hay ngải cứu, bạn đã có ngay một ly trà thảo mộc giúp giảm đau bụng hiệu quả.

Nâng cao đầu khi nằm

Khi dạ dày và cổ họng thẳng hàng, axit dạ dày dễ dàng trào ngược, gây ra đau bụng khó chịu.

Để khắc phục, bạn nên kê gối cao 10-20cm khi nằm, nâng đầu cao hơn bụng để hỗ trợ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.

Bài viết đã chia sẻ một số nguyên nhân gây đau bụng và các giải pháp đơn giản để bạn tự xử lý. Chúc bạn luôn khỏe mạnh!

Thông tin y tế từ chuyên gia của Hello Bacsi, bác sĩ Trần Thị Thanh Tuyền.