Hạt chia là thực phẩm bổ dưỡng, giàu dinh dưỡng, hỗ trợ làm đẹp và giảm cân. Hiện nay, hạt chia được sử dụng rộng rãi trong nhiều món ăn. Hãy cùng khám phá các cách chế biến hạt chia độc đáo và bổ dưỡng!
Hạt chia – món quà dinh dưỡng cho phụ nữ, mang đến vẻ đẹp rạng ngời và vóc dáng thon gọn. Không chỉ giàu dưỡng chất, hạt chia còn là nguyên liệu tuyệt vời cho nhiều món ăn ngon miệng. Cùng khám phá những cách chế biến hạt chia đơn giản, biến tấu món ăn thêm hấp dẫn và bổ dưỡng.
Nước uống với hạt chia
1Chanh sả với hạt chia
Hạt chia: Bí mật cho sức khỏe và sắc đẹp.
Bắt đầu ngày mới với một ly nước chanh sả mật ong hạt chia – thần dược cho sức khỏe và sắc đẹp. Chanh sả không chỉ tăng cường miễn dịch, tốt cho tiêu hóa, chống buồn nôn mà còn giúp thanh lọc cơ thể, mang lại làn da tươi trẻ và vóc dáng thon gọn.
Cách thực hiện
Ngâm một muỗng hạt chia khô trong nước ấm vài phút để hạt nở mềm.
Vắt nửa trái chanh, đập dập vài cọng sả, thêm một muỗng mật ong và khuấy đều.
Thêm đá vào và thưởng thức! Muốn uống mỗi ngày, hãy bảo quản hỗn hợp trong bình lạnh. Khi uống, thêm một chút mật ong và hạt chia vào ly để tăng hương vị và dinh dưỡng.
2Nước ép hoa quả tươi bổ dưỡng với hạt chia
Chia: Bí mật sức khỏe & sắc đẹp
Nước ép hoa quả vốn đã là thức uống yêu thích của tín đồ làm đẹp, nay thêm hạt chia vào ly, bạn sẽ có một thức uống bổ dưỡng hơn. Hạt chia kết hợp cùng nước ép trái cây cung cấp dồi dào dưỡng chất, giúp giải độc, làm đẹp da, đẹp dáng và ngăn ngừa lão hóa.
Cách thực hiện
Thêm một muỗng hạt chia vào ly nước ép hoa quả hoặc nước ép rau của bạn để tăng thêm hương vị và dinh dưỡng.
Sau khi khuấy đều hạt chia để tránh vón cục, hãy ngâm chúng trong vài phút. Thêm đá vào và thưởng thức! Hạt chia có thể kết hợp tuyệt vời với trà đào, trà bí đao, nước sâm, nước trà matcha,… mang đến hương vị thơm ngon và lợi ích sức khỏe tuyệt vời.
3 Sữa chua với hạt chia
Chia: Bí mật sức khỏe, sắc đẹp!
Sữa chua, với nguồn canxi và vitamin B dồi dào, kết hợp cùng hạt chia giàu dinh dưỡng tạo nên một món ăn độc đáo và bổ dưỡng. Sự kết hợp này không chỉ cung cấp năng lượng cho cơ thể mà còn giúp tăng cường hệ tiêu hóa nhờ các lợi khuẩn có trong sữa chua. Hạt chia với hàm lượng chất xơ cao còn hỗ trợ kiểm soát lượng đường trong máu, góp phần mang đến một sức khỏe toàn diện.
Món ăn với hạt chia
1 Hạt chia trộn với salad
Chia: Bí quyết khỏe đẹp
Thêm 2-3 muỗng canh hạt chia vào salad ức gà của bạn để tăng cường dinh dưỡng và cảm giác no lâu. Hãy hạn chế đường, gia vị và mayonnaise để tối ưu hiệu quả giảm cân.
2 Thịt nướng với hạt chia
Chia: Bí mật sức khỏe & sắc đẹp
Để tăng hương vị và giá trị dinh dưỡng cho món nướng, hãy trộn hạt chia vào nước sốt ướp thịt. Bạn có thể sử dụng ức gà và cá thay thế cho thịt heo và bò để giảm lượng cholesterol và tăng hiệu quả giảm cân.
Hướng dẫn sử dụng hạt chia hiệu quả và an toàn
Hạt Chia giúp bạn no lâu, giảm cảm giác thèm ăn, nhưng để giảm cân hiệu quả, bạn cần kết hợp với tập luyện thể dục đều đặn để đốt cháy mỡ thừa.
Để giữ trọn vẹn hương vị tự nhiên và lợi ích của hạt chia trong các món tráng miệng, hãy hạn chế tối đa đường, thay thế sữa đặc, sữa béo bằng sữa tươi không đường.
Khi chế biến món mặn từ hạt Chia, nên hạn chế muối và gia vị, đồng thời ưu tiên sử dụng thịt trắng như ức gà, cá thay vì thịt đỏ để tăng cường hấp thu dưỡng chất.
Uống đủ nước mỗi ngày: 2-2,5 lít, tăng lên 3 lít nếu tập luyện thể lực.
Xem thêm
- Hạt chia và hạt é là hai loại hạt khác biệt, từ hình dáng đến nguồn gốc và hương vị.
- Hạt chia là thực phẩm giàu dinh dưỡng, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tìm hiểu cách sử dụng hạt chia hiệu quả để nâng cao sức khỏe của bạn.
Tìm hạt chia, diêm mạch ngon, giá tốt? Ghé thăm gian hàng của chúng tôi ngay!
Kinh nghiệm hay chúng tôi
