Bịt mắt khi ngủ: Lợi ích và khi nào nên dùng?

Bạn có nên đeo bịt mắt khi ngủ? Tìm hiểu lợi ích, cách sử dụng và khi nào nên dùng miếng bịt mắt để có giấc ngủ ngon hơn qua bài viết bên dưới.

Ngủ ngon hơn với miếng bịt mắt: Liệu bạn có nên sử dụng chúng? Bài viết này sẽ khám phá lợi ích, cách dùng hiệu quả và những trường hợp nên sử dụng miếng bịt mắt để nâng cao giấc ngủ của bạn.

Bịt mắt khi ngủ là thói quen phổ biến để cải thiện giấc ngủ. Nhưng liệu chúng thực sự có hiệu quả? Liệu có nên sử dụng bịt mắt khi ngủ? Bài viết này sẽ giúp bạn tìm hiểu về tác dụng và những lưu ý khi sử dụng bịt mắt để có giấc ngủ ngon hơn.

1Ngủ với bịt mắt mang lại lợi ích gì?

Bịt mắt giúp cải thiện giấc ngủ, mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe như:

• Bịt mắt khi ngủ giúp bạn chìm vào giấc ngủ sâu hơn, hạn chế tác động của ánh sáng và tiếng ồn. Giấc ngủ ngon là chìa khóa để cân bằng nội tiết tố, mang lại tinh thần sảng khoái và sức khỏe dồi dào.
• Giấc ngủ không chỉ giúp bạn phục hồi năng lượng, tăng cường sức khỏe tinh thần và thể chất, mà còn là chìa khóa để ngăn ngừa nhiều căn bệnh nguy hiểm. Một giấc ngủ ngon giúp nâng cao hiệu quả làm việc, giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như tim mạch, đau đầu, và thậm chí là bệnh Alzheimer.

• Thiếu ngủ có thể dẫn đến tăng nguy cơ béo phì, đặc biệt là ở trẻ em (tăng 89%) và người trưởng thành (tăng 55%). Giấc ngủ ngắn hoặc kém chất lượng kích thích sản sinh hormone leptin và ghrelin, gây cảm giác đói. Sử dụng bịt mắt giúp hạn chế ảnh hưởng của ánh sáng, cải thiện chất lượng giấc ngủ, từ đó góp phần giảm cảm giác đói và nguy cơ béo phì.
• Ngủ đủ giấc là chìa khóa cho một hệ miễn dịch khỏe mạnh. Nghiên cứu năm 2009 tại Mỹ cho thấy, những người ngủ ít hơn 7 tiếng/ngày dễ bị cảm lạnh hơn. Thiếu ngủ làm suy yếu hệ miễn dịch, khiến cơ thể dễ mắc các bệnh như cảm cúm thông thường.

• Giấc ngủ chất lượng là chìa khóa cho một tâm trí minh mẫn. Ngủ đủ giấc và sâu giúp tăng cường khả năng tư duy, tập trung, giải quyết vấn đề và phán đoán, từ đó nâng cao sức khỏe não bộ.
• Mất ngủ là dấu hiệu phổ biến của bệnh trầm cảm, với 90% người mắc chứng bệnh này gặp vấn đề về giấc ngủ. Điều này cho thấy mối liên hệ chặt chẽ giữa giấc ngủ và sức khỏe tinh thần, và việc cải thiện giấc ngủ có thể đóng vai trò quan trọng trong việc điều trị trầm cảm.
• Để bảo vệ da vùng mắt khỏi khô và lão hóa sớm, bạn nên sử dụng bịt mắt khi ngủ. Bịt mắt giúp ngăn da vùng mắt tiếp xúc trực tiếp với không khí máy lạnh, giữ ẩm và bảo vệ da khỏi tác hại của môi trường.

2Lợi ích của miếng bịt mắt khi ngủ là gì?

Dùng miếng bịt mắt khi ngủ mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt khi sử dụng đúng trường hợp và đối tượng. Ví dụ:

• Người nhạy cảm với ánh sáng thường dễ bị phân tâm và mất tập trung.
• Người mắc chứng mất ngủ mãn tính, thường xuyên gặp khó khăn trong việc ngủ ngon giấc.
• Là một người ưa du lịch, tôi dành nhiều thời gian trên máy bay, tìm kiếm những trải nghiệm mới.
• Lịch làm việc xoay ca khiến bạn phải ngủ vào ban ngày, dù mệt mỏi.
• Phòng ngủ ngập nắng, thiếu đi sự riêng tư của rèm che.

3Các loại bịt mắt phổ biến

Trên thị trường hiện nay, bạn có thể tìm thấy nhiều loại bịt mắt khác nhau, từ loại cơ bản đến loại cao cấp.

• Bịt mắt ngủ vải là lựa chọn phổ biến nhất, được làm từ các chất liệu mềm mại, thoáng khí như cotton, satin và lông cừu, mang lại giấc ngủ ngon và sâu hơn.
• Bịt mắt ngủ 3D ôm sát khuôn mặt, mang đến cảm giác thoải mái tối ưu, giúp bạn chìm vào giấc ngủ ngon.
• Bịt mắt ngủ gel với thiết kế túi nước hoặc gói keo xanh mang lại cảm giác mát mẻ, hỗ trợ lưu thông máu, giúp bạn ngủ ngon giấc hơn.
• Bịt mắt mát xa được trang bị thiết bị nhỏ hỗ trợ massage, thư giãn mắt và giúp bạn chìm vào giấc ngủ ngon.

4Một số câu hỏi thường gặp

Bịt mắt có giúp cải thiện giấc ngủ?

Miếng bịt mắt là giải pháp lý tưởng để chặn ánh sáng nhân tạo (đèn, thiết bị điện tử) và ánh sáng tự nhiên (mặt trời), giúp giấc ngủ ngon và không bị gián đoạn bởi ánh sáng.

Ánh sáng có thể tác động đến đồng hồ sinh học của con người, đặc biệt là vào buổi tối, khi cơ thể thường bắt đầu chu kỳ nghỉ ngơi.

Ngủ trong phòng sáng khiến não bộ nhầm lẫn là ban ngày, làm giảm sản xuất melatonin, hormone cần thiết cho giấc ngủ sâu. Điều này dẫn đến khó ngủ và ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.

Melatonin là hormone tự nhiên, đóng vai trò tín hiệu cho cơ thể biết đã đến giờ ngủ, giúp bạn dễ dàng chìm vào giấc ngon.

Bịt mắt khi ngủ có thực sự gây hại cho da?

Bịt mắt khi ngủ giúp bảo vệ da vùng mắt khỏi tác động của không khí và ma sát, ngăn ngừa khô da và nếp nhăn. Tuy nhiên, chất liệu bịt mắt cũng rất quan trọng, nên chọn loại vải tự nhiên để tránh ảnh hưởng đến da.

Vải tổng hợp dễ gây ma sát, dẫn đến nếp nhăn trên da. Hãy chọn những loại bịt mắt chất lượng cao để bảo vệ làn da của bạn.

Để bảo vệ làn da khỏi mụn, bạn cần giặt miếng bịt mắt thường xuyên bằng bột giặt không chứa mùi hương và cồn. Việc này giúp loại bỏ vi khuẩn tích tụ, giữ cho miếng bịt mắt luôn sạch sẽ và an toàn cho da.

Chúng tôi hy vọng những thông tin trên về việc sử dụng miếng bịt mắt khi ngủ sẽ hữu ích với bạn.

Nguồn: hellobacsi