Uống bia: Lợi ích sức khỏe và cách uống đúng cách

Uống bia hằng ngày có tốt cho sức khoẻ không? Liều lượng bia hợp lý cho cơ thể là bao nhiêu? Đây là những câu hỏi được nhiều người quan tâm.

Bia, thức uống quen thuộc trong các cuộc vui, cũng là “bạn đồng hành” của nhiều người trong công việc. Nhưng liệu uống bia hằng ngày có thực sự tốt? Và uống bao nhiêu là vừa đủ để bảo vệ sức khỏe?

Bia, đồ uống được yêu thích bởi nhiều người, mang lại lợi ích như giảm căng thẳng, cải thiện tuần hoàn máu và hỗ trợ tiêu hóa khi uống vừa phải. Tuy nhiên, lạm dụng bia có thể gây ra những tác hại nghiêm trọng. Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về lợi ích, tác hại của bia và lượng uống phù hợp để bảo vệ sức khỏe.

1Uống bia có tốt không?

Bia, khi uống vừa phải, có thể mang lại lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, việc lạm dụng bia sẽ gây ra nhiều tác hại nghiêm trọng. Uống bia quá nhiều có thể dẫn đến các vấn đề về gan, tim mạch, thần kinh, và thậm chí là ung thư. Ngoài ra, bia còn ảnh hưởng đến giấc ngủ, trí nhớ và khả năng tập trung. Do đó, hãy uống bia có trách nhiệm để bảo vệ sức khỏe của chính mình.

Tác động nghiêm trọng đến sức khỏe gan

Uống bia quá nhiều khiến gan phải làm việc quá sức, không thể đào thải hết cồn. Điều này dẫn đến tổn thương gan, giảm khả năng lọc độc tố từ máu, và là một nguyên nhân chính gây bệnh xơ gan.

Gây hại dạ dày

Lạm dụng bia ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe dạ dày. Bia làm giảm lớp màng bảo vệ niêm mạc dạ dày, đồng thời khiến axit dạ dày tăng cao. Điều này dẫn đến các vấn đề như viêm loét dạ dày, thủng dạ dày, trào ngược dạ dày thực quản, gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

Ảnh hưởng tới hệ thần kinh

Uống bia, chất cồn tác động lên não, cản trở tín hiệu thần kinh, khiến phản xạ chậm, tâm trạng thay đổi và mất thăng bằng. Uống bia thường xuyên còn gây teo não, giảm trí tuệ và suy giảm trí nhớ.

Tăng nguy cơ bị ung thư

Uống nhiều bia thường xuyên có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh ung thư như họng, đại tràng, miệng và gan.

Rối loạn tiểu tiện

Uống quá nhiều bia hàng ngày khiến thận hoạt động quá tải, dẫn đến các triệu chứng như đi tiểu nhiều lần, đái rắt, tiểu buốt, tiểu đêm.

Suy giảm khả năng miễn dịch

Uống bia rượu ảnh hưởng nghiêm trọng đến hệ miễn dịch. Cồn làm giảm lượng bạch cầu, khiến cơ thể khó chống lại bệnh tật. Sau mỗi lần uống say, bạn dễ bị cảm cúm hoặc mắc các bệnh khác do hệ miễn dịch suy yếu.

Gây rối loạn hooc môn

Cân bằng nội tiết tố đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì chức năng bình thường của cơ thể, từ hệ tiêu hóa đến sức khỏe sinh sản. Tuy nhiên, việc uống quá nhiều bia có thể phá vỡ sự cân bằng này, gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe. Ở phụ nữ, bia có thể dẫn đến chu kỳ kinh nguyệt ngắn, ảnh hưởng đến khả năng mang thai và sức khỏe thai nhi. Ở nam giới, uống nhiều bia có thể làm giảm nồng độ tinh trùng, co rút tinh hoàn và gây rối loạn chức năng sinh sản.

Gây loãng xương

Uống nhiều bia làm suy giảm mật độ xương, khiến bạn dễ bị loãng xương, giòn xương do canxi bị đào thải ra ngoài cơ thể.

Rượu, bia được biết đến với tác hại khôn lường đối với sức khỏe, chủ yếu do cồn (ethanol). Tuy nhiên, với mức độ tiêu thụ vừa phải, chúng lại mang đến những lợi ích bất ngờ. Hãy cùng khám phá những lợi ích của bia và cách uống bia khoa học để tối ưu sức khỏe.

2Lợi ích khi uống bia

Bảo vệ sức khỏe thận, phòng ngừa sỏi thận

Bia chứa các khoáng chất như kali và magie, giúp ngăn ngừa sự hình thành sỏi thận. Hơn nữa, với hàm lượng nước lên đến 90%, bia hỗ trợ tốt cho việc đào thải sỏi, đặc biệt hữu ích với những người có nguy cơ mắc bệnh này.

Một nghiên cứu cho thấy uống một chai bia mỗi ngày có thể giảm nguy cơ sỏi thận tới 40%.

Mang đến vẻ đẹp rạng ngời cho làn da và mái tóc.

Bia chứa một số vitamin như B và E, có thể hỗ trợ cải thiện làn da, giúp ngăn ngừa và làm mờ mụn trứng cá, mang lại làn da sáng khỏe.

Bia chứa hoa bia và mạch nha, những thành phần tự nhiên giúp nuôi dưỡng tóc chắc khỏe và dài hơn. Nhiều chị em hiện nay sử dụng bia để tắm hoặc gội đầu như một bí quyết làm đẹp hiệu quả.

Kéo dài tuổi xuân, nâng cao tuổi thọ: Bí quyết chống lão hóa hiệu quả

Uống bia có thể giúp làn da khỏe mạnh hơn bằng cách tăng cường tác dụng của vitamin E, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Vitamin E giúp bảo vệ da khỏi tổn thương do gốc tự do, làm chậm quá trình lão hóa, khiến da săn chắc và giảm thiểu nếp nhăn.

Giúp tiêu hóa tốt hơn

Bia, đặc biệt là bia đen, chứa chất xơ giúp điều hòa hoạt động tiêu hóa, khắc phục tình trạng táo bón hoặc tiêu chảy do thiếu chất xơ trong rượu vang. Lượng ga trong bia còn hỗ trợ quá trình tiêu hóa thức ăn hiệu quả hơn.

Giảm cholesterol xấu

Uống bia có thể giúp tăng lipoprotein, loại cholesterol tốt, góp phần ngăn ngừa sự tích tụ mảng bám trong động mạch. Bia cũng chứa lượng chất xơ đáng kể, hỗ trợ giảm cholesterol LDL – loại cholesterol xấu trong cơ thể.

Tốt cho tim mạch

Một số nghiên cứu cho thấy việc uống bia có thể góp phần giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Bia có thể làm loãng máu, giảm sự hình thành cục máu đông, từ đó giảm nguy cơ tắc nghẽn mạch vành. Nó cũng giúp giảm nguy cơ viêm, nguyên nhân chính gây xơ vữa động mạch. Ngoài ra, bia còn cung cấp vitamin B, giúp giảm nguy cơ thiếu máu.

Giúp giảm cân

Bia có thể giúp giảm cân và cholesterol nhờ lượng flavonoid hóa học. Thành phần nước trong bia tạo cảm giác no, giúp kiểm soát lượng thức ăn nạp vào, từ đó hỗ trợ giảm cân.

Giảm thiểu nguy cơ ung thư

Xanthohumol, một chất chống oxy hóa có trong bia, có khả năng chống ung thư. Bia cũng là nguồn cung cấp polyphenol dồi dào, hỗ trợ phòng ngừa và điều trị bệnh ung thư.

Tăng cường sức khỏe tinh thần

Uống bia không chỉ mang lại cảm giác mát lạnh, mà còn giúp bạn thư giãn tinh thần. Bia kích thích sản sinh dopamine – hormone hạnh phúc – trong não, giúp bạn cảm thấy bình tĩnh và thoải mái hơn.

Cải thiện thị lực

Bia chứa enzyme và chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ mắt bằng cách ngăn ngừa tổn thương ty thể, góp phần duy trì sức khỏe thị giác.

3Uống bao nhiêu bia là tốt?

Theo Tiến sĩ Trương Đình Bắc, Phó Cục trưởng Y tế Dự phòng, Bộ Y tế, uống quá nhiều bia khiến gan hoạt động quá tải, không kịp thải độc, gây nguy hại cho sức khỏe.

Để bảo vệ sức khoẻ, nam giới nên giới hạn lượng bia ở mức tối đa 2 cốc 330ml/ngày, nữ giới không quá 1 cốc 330ml/ngày và cả hai giới hạn số ngày uống bia trong tuần ở mức 5 ngày.

Hãy nhớ uống bia điều độ, không nên uống quá nhiều trong một lần vì có thể gây hại cho sức khỏe. Hãy kiểm soát lượng bia bạn uống để đảm bảo an toàn và tận hưởng những khoảnh khắc vui vẻ một cách trọn vẹn.

Để bảo vệ sức khỏe, bạn nên lựa chọn bia có thương hiệu uy tín, rõ nguồn gốc xuất xứ. Tránh sử dụng bia không nhãn mác, không rõ nguồn gốc vì rất dễ gây ngộ độc.

4Ai không được uống bia?

Phụ nữ mang thai và trẻ em là đối tượng cần đặc biệt lưu ý khi sử dụng bia, bởi bia có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của họ.

Người bệnh tim mạch, trầm cảm, gan và tuyến tụy nên hạn chế hoặc tránh uống bia để bảo vệ sức khỏe.

Công việc đòi hỏi sự tập trung cao độ, bạn cần tránh bia rượu để đảm bảo hiệu quả và an toàn.

5Lợi ích bất ngờ của bia đối với sức khỏe

• Để đạt hiệu quả tối ưu, bạn nên hạn chế lượng bia uống, chỉ khoảng 3-4 ly mỗi tuần. Lưu ý, một chai bia thông thường chứa khoảng 145 calo.
• Bia mang đến cảm giác sảng khoái trong những ngày nóng bức, nhờ tác dụng lợi tiểu, giúp cơ thể thải độc. Tuy nhiên, việc uống quá nhiều bia có thể gây mất nước do đi tiểu thường xuyên, ảnh hưởng đến sức khỏe thận. Hãy uống bia một cách có chừng mực để tận hưởng hương vị mà không gây hại cho cơ thể.
• Bia có thể gây hại nghiêm trọng cho phụ nữ mang thai và trẻ sơ sinh. Uống bia trong thai kỳ, đặc biệt là trong hai tháng đầu, có thể dẫn đến dị tật bẩm sinh, sảy thai và các vấn đề sức khỏe khác. Để đảm bảo an toàn cho thai nhi, tốt nhất là bạn nên tránh uống bia hoàn toàn trong thời gian mang thai.
• Bia không dành cho người bị hen suyễn, đau dạ dày, bệnh tim, bệnh gút, huyết áp cao. Uống quá nhiều bia có thể làm tăng lượng đường trong máu và gây hại cho sức khỏe, khiến bệnh tình thêm trầm trọng.
• Bia chứa các chất kích thích có thể tăng axit dạ dày, gây trào ngược dạ dày thực quản và ợ nóng. Vì vậy, hãy hạn chế uống bia quá nhiều trong một ngày để bảo vệ sức khỏe tiêu hóa của bạn.
• Uống rượu khi bụng đói khiến bạn say nhanh hơn. Hãy ăn nhẹ trước khi uống, chẳng hạn như cần tây, cà rốt, hạt hoặc thậm chí bữa tối, để hạn chế việc say nhanh.

Những thông tin trên hy vọng mang đến cho bạn kiến thức bổ ích để chăm sóc sức khỏe. Hãy nhớ rằng, việc sử dụng rượu bia cần được kiểm soát để đảm bảo sức khỏe ổn định và tốt nhất. Hãy uống có trách nhiệm và lựa chọn lối sống lành mạnh!

Nguồn: Vinmec