Bổ sung trái cây khi bị cảm cúm giúp tăng cường sức khỏe, đẩy lùi triệu chứng bệnh hiệu quả.
Thời tiết giao mùa dễ khiến bạn mắc cảm cúm. Để tăng cường sức khỏe, đẩy lùi triệu chứng bệnh, hãy bổ sung các loại trái cây giàu vitamin và khoáng chất. Chế độ ăn uống hợp lý sẽ giúp bạn nhanh chóng khỏe lại.
1Chanh
Cảm cúm là lúc hệ miễn dịch cần được hỗ trợ tối đa. Vitamin C đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường sức đề kháng, được khoa học chứng minh giúp thúc đẩy sản xuất protein miễn dịch, cải thiện chức năng enzym, tăng số lượng tế bào Lympho và tăng cường sức sống của bạch cầu trung tính.
Chanh giàu vitamin C, hỗ trợ cảm cúm.
Chanh, một loại quả quen thuộc và dễ tìm ở Việt Nam, không chỉ giàu vitamin C mà còn là “vị cứu tinh” cho những ai bị cảm lạnh. Với giá thành phải chăng, chanh có thể chế biến thành nhiều món ăn và thức uống thơm ngon, giúp giảm ho, tiêu đờm hiệu quả. Bạn có thể pha chanh với mật ong, bạc hà để tạo thành thức uống giải cảm, hoặc ướp chanh với muối, đường thành xí muội để ngậm, giúp thông cổ, giảm đau họng.
2 Chuối
Chuối tốt cho cảm cúm.
Chuối, loại trái cây quen thuộc, không chỉ ngon miệng mà còn chứa nhiều dưỡng chất quý giá như protein và vitamin B6. Những dưỡng chất này có khả năng giảm mệt mỏi, trầm cảm, căng thẳng và mất ngủ, giúp bạn nhanh chóng phục hồi sức khỏe khi bị cảm cúm. Lần sau khi ốm, hãy nhớ bổ sung một quả chuối vào thực đơn của mình để đẩy nhanh quá trình điều trị nhé!
3 Đu đủ
Khi bị cảm cúm nên ăn nhiều đu đủ.
Đu đủ chín là “vũ khí” hữu hiệu giúp bạn chiến đấu với cảm cúm. Vitamin C và E dồi dào trong đu đủ giúp giảm viêm, ngăn ngừa cảm cúm nặng hơn và tăng cường hệ miễn dịch, giúp bạn khỏe lại nhanh chóng. Tuy nhiên, hãy lưu ý chỉ ăn đu đủ chín và tránh hạt đu đủ vì chúng có thể gây co thắt dạ dày, ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.
4 Táo
Táo giàu vitamin C và chất chống oxy hóa, hỗ trợ sức khỏe.
Táo không chỉ là loại quả ngon miệng mà còn là kho báu dinh dưỡng. Mỗi quả táo chứa lượng lớn chất chống oxy hóa, tương đương với 1.500 mg Vitamin C, giúp tăng cường sức đề kháng và phòng ngừa cảm cúm. Bên cạnh đó, hàm lượng chất xơ và khoáng chất dồi dào trong táo mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Nên tránh ăn táo khi đói hoặc bị đau dạ dày, vì chúng có thể gây kích ứng niêm mạc, khiến tình trạng khó chịu thêm trầm trọng.
Nguồn: Vinmec.
Cảm cúm thường khiến bạn mệt mỏi, nhưng đừng lo lắng, nó thường tự khỏi sau vài ngày. Thay vì vội vàng dùng thuốc, đặc biệt là kháng sinh, hãy thử bổ sung những loại trái cây giàu vitamin C và chất chống oxy hóa. Chúng sẽ giúp cơ thể bạn tăng cường sức đề kháng, đẩy lùi cảm cúm nhanh chóng. Hãy khám phá thêm những thông tin hữu ích về cách phòng ngừa và điều trị cảm cúm trong các bài viết khác của chúng tôi!
