Bạn có thói quen ngủ nướng, gấp chăn sau khi thức dậy hay uống nước lạnh vào sáng sớm? Những thói quen hàng ngày tưởng chừng vô hại này có thể đang âm thầm hủy hoại sức khỏe và rút ngắn tuổi thọ của bạn. Cùng khám phá thêm để bảo vệ bản thân!
Thói quen hàng ngày, dù là ngủ nướng, gấp chăn gọn gàng hay uống nước lạnh vào sáng sớm, tưởng chừng vô hại nhưng có thể đang âm thầm ảnh hưởng đến sức khỏe và tuổi thọ của bạn. Hãy cùng khám phá những thói quen tưởng chừng vô hại nhưng tiềm ẩn nguy cơ gây hại, và cách thay đổi để sống khỏe mạnh hơn!
1Ngủ nướng
Ngủ nướng quá lâu khiến bạn mệt mỏi, uể oải, chân tay yếu.
Ngủ nướng không chỉ là chuyện của ngày nghỉ, mà ngay cả ngày thường, nhiều người vẫn duy trì thói quen này. Tuy nhiên, thói quen xấu này có thể khiến bạn mệt mỏi, uể oải, chân tay yếu đi và ảnh hưởng đến tinh thần. Lâu dần, nó sẽ gây rối loạn nhịp sinh học, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, tinh thần và hiệu quả công việc.
2Đặt chuông báo thức chói tai
Chuông báo thức to tưởng chừng như hiệu quả, nhưng thực tế lại gây ra những tác động tiêu cực. Âm thanh đột ngột, inh ỏi khiến bạn giật mình, khó chịu và thậm chí còn dẫn đến ám ảnh, sợ hãi mỗi khi nghe tiếng báo thức. Điều này ảnh hưởng nghiêm trọng đến giấc ngủ và sức khỏe tinh thần của bạn.
Để tránh tình trạng thức dậy mệt mỏi, hãy hình thành thói quen ngủ và thức dậy đúng giờ, hạn chế sử dụng đồng hồ báo thức. Thay vào đó, hãy lựa chọn tiếng chuông báo thức êm dịu để tránh ảnh hưởng đến giấc ngủ và sức khỏe, đồng thời tạo điều kiện cho cơ thể tự nhiên thức dậy một cách nhẹ nhàng. Quá trình này cần thời gian, hãy kiên trì để tạo dựng thói quen tốt cho bản thân.
3Hãy dọn dẹp giường ngay khi thức dậy.
Gấp chăn màn ngay sau khi thức dậy tạo điều kiện cho vi khuẩn sinh sôi.
Sau giấc ngủ, cơ thể bài tiết nhiều khí độc CO2 và chất thải qua hô hấp và lỗ chân lông. Gấp chăn ngay lập tức sẽ giữ lại những khí độc này, tạo môi trường thuận lợi cho vi khuẩn phát triển. Điều này khiến chăn ẩm ướt, khó chịu, ảnh hưởng đến sức khỏe khi bạn sử dụng lại. Vì vậy, hãy để chăn thoáng khí trước khi gấp gọn để đảm bảo vệ sinh và sức khỏe.
Để loại bỏ độ ẩm và khí thải tích tụ trong chăn, bạn nên lật ngược chăn, trải phẳng ra giường, mở cửa sổ thông gió và đợi 15 phút trước khi gấp chăn lại.
4Đi tiểu ngay sau khi thức dậy
Sáng sớm, khi bàng quang đầy, bạn có thể cảm thấy buồn tiểu. Tuy nhiên, việc đi tiểu ngay lập tức sau khi thức dậy có thể khiến cơ thể bị choáng váng, thậm chí ngất xỉu do bàng quang xả nước tiểu quá nhanh. Người cao tuổi cần lưu ý điều này và tránh đi tiểu ngay sau khi thức dậy.
5Vận động mạnh vào sáng sớm
Tập thể dục buổi sáng là thói quen tốt, nhưng cần tránh vận động mạnh ngay sau khi ngủ dậy. Bởi, việc gắng sức quá sớm có thể gây nguy cơ cho tim mạch. Thay vào đó, hãy dành vài phút thư giãn để cơ thể hồi phục, khí huyết lưu thông trước khi khởi động và tập luyện. Điều này sẽ giúp bạn bảo vệ sức khỏe và tận hưởng trọn vẹn lợi ích của tập luyện.
6Ăn qua loa hoặc bỏ bữa sáng
Bỏ bữa sáng hoặc ăn uống qua loa giảm hiệu quả học tập và làm việc.
Bỏ bữa sáng hoặc ăn sáng qua loa, vội vàng là thói quen phổ biến của nhiều người bận rộn. Tuy nhiên, điều này lại ảnh hưởng nghiêm trọng đến hiệu quả học tập và làm việc. Não bộ cần được cung cấp đủ năng lượng từ glucose để hoạt động tối ưu. Thiếu hụt dinh dưỡng vào buổi sáng sẽ khiến bạn mệt mỏi, kém tập trung và thậm chí gây tổn thương cho não bộ. Hãy dành thời gian cho một bữa sáng đầy đủ để nạp năng lượng cho ngày mới hiệu quả.
Hãy chăm sóc sức khỏe bằng cách ăn uống khoa học, điều độ. Bữa ăn hợp lý sẽ cung cấp đầy đủ dưỡng chất, giúp bạn khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng.
7Gội đầu vào sáng sớm
Gội đầu vào sáng sớm khi nhiệt độ thấp dễ gây nhức đầu, trúng gió, cảm lạnh. Người già nên gội đầu vào buổi trưa, người trẻ vào buổi chiều. Tuyệt đối không gội đầu trước khi ngủ và phải để tóc khô hẳn trước khi ra đường.
8Uống nước lạnh
Uống nước lạnh buổi sáng hại dạ dày, ảnh hưởng sức khỏe.
Uống nước lạnh vào buổi sáng có thể gây hại cho dạ dày, ảnh hưởng sức khỏe. Thay vào đó, hãy thử một ly nước ấm pha mật ong, vừa tốt cho tiêu hóa, lại đẹp da.
Bạn muốn biết những thói quen nên bỏ sau khi ăn xong để có sức khỏe tốt hơn? Hãy khám phá ngay!
Những thói quen tưởng chừng quen thuộc lại có thể ẩn chứa nguy cơ tiềm ẩn cho sức khỏe của bạn. Hãy nhận thức và thay đổi chúng ngay hôm nay để bảo vệ bản thân. Sức khỏe là vô giá, hãy dành thời gian chăm sóc nó!
Nguồn tham khảo: vietq.vn
