Nước dừa tươi được biết đến với nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng bên cạnh đó, nó cũng có thể gây ra một số tác hại tiềm ẩn. Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về những tác dụng phụ của nước dừa.
Nước dừa tươi – thức uống được nhiều người yêu thích bởi lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết về những tác hại tiềm ẩn của loại nước này. Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về những tác hại hay phản ứng phụ có thể xảy ra khi sử dụng nước dừa, từ đó đưa ra lựa chọn phù hợp cho bản thân.
1Thức uống này không phù hợp cho việc tập luyện thể thao
Nước lọc tốt hơn nước dừa để bù nước sau tập luyện.
Uống nước dừa sau tập luyện không phải là lựa chọn tối ưu để bù nước cho cơ thể. Nguyên nhân là do nồng độ kiềm trong nước dừa thấp hơn nhiều so với nước lọc. Để bù nước hiệu quả, bạn nên ưu tiên các thức uống có nhiều kiềm như nước lọc.
Nước dừa có lượng carbohydrate thấp nhưng lại giàu kali, gấp 10 lần so với nhiều thức uống tăng lực khác. Tuy nhiên, một cốc nước cốt dừa tươi chứa 252 mg natri, điều này có thể gây hại cho người bị huyết áp cao hoặc vấn đề về tim.
2Tăng đường huyết
Nước dừa chứa nhiều đường (6,26g), không thích hợp cho người tiểu đường.
Nước dừa chứa 6,26 gram đường, điều này khiến những người bị tiểu đường cần hạn chế tiêu thụ. Mặc dù lượng đường này không cao bằng các loại nước uống hay sinh tố trái cây khác, nhưng lượng carbohydrate trong nước dừa vẫn đáng kể.
Nước dừa chứa nhiều calo, có thể vô hại ở mức tiêu thụ thấp. Tuy nhiên, lượng calo cao có thể gây hại cho sức khỏe, đặc biệt đối với người tiểu đường và bệnh nhân huyết áp cao. Vì vậy, những người thuộc nhóm này nên hạn chế sử dụng nước dừa thường xuyên.
3Dị ứng
Bí mật ít biết về tác dụng phụ của nước dừa
Dừa, dù là nước hay cùi, đều là thành phần từ hạt của cây dừa, do đó có khả năng gây dị ứng ở một số người. Những người nhạy cảm với các loại hạt cần lưu ý trước khi sử dụng nước dừa, bởi nó có thể gây ra phản ứng dị ứng.
4Nước dừa: Thưởng thức vừa đủ để tránh “lỡ hẹn” với nhà vệ sinh
Nước dừa nhiều có thể gây tiêu chảy.
Uống quá nhiều nước dừa, mặc dù là thức uống bổ dưỡng, có thể gây ra tác dụng phụ không mong muốn. Nước dừa có tác dụng lợi tiểu, khiến bạn phải đi tiểu nhiều hơn, gây áp lực lên thận để đào thải lượng nước dư thừa. Việc này có thể dẫn đến mất nước và ảnh hưởng đến chức năng thận nếu bạn uống quá nhiều.
5Dừa tươi ngon: Mẹo tận hưởng vị ngọt thanh mát
Bí mật ít biết về nước dừa
Nước dừa tươi ngon nhất khi uống ngay sau khi bổ, vì tiếp xúc với không khí sẽ khiến nó nhanh chóng lên men, làm giảm giá trị dinh dưỡng. Hãy tận hưởng hương vị ngọt ngào và dinh dưỡng tối ưu của nước dừa ngay khi bạn bổ trái nhé!
6Ảnh hưởng đến tiêu hóa
Bí mật về tác dụng phụ của nước dừa
Nước dừa, dù có tác dụng nhuận tràng tự nhiên, nhưng lại có thể gây kích ứng đối với người mắc hội chứng ruột kích thích. Vì vậy, những người này nên hạn chế uống nước dừa.
7Tăng cân
Ăn quá nhiều dẫn đến tăng cân.
Nước dừa, dù được biết đến với khả năng hỗ trợ giảm cân, nhưng nếu tiêu thụ quá mức lại có thể dẫn đến tăng cân. Nguyên nhân là do nước dừa chứa carbohydrate và chất điện giải, giúp cơ thể hấp thụ tốt hơn so với các loại nước ngọt khác. Việc uống nước dừa trong thời gian dài mà không kết hợp với hoạt động thể dục sẽ khiến cơ thể dư thừa chất điện giải, dẫn đến tăng cân nhanh chóng.
8Giảm huyết áp quá mức
Bí mật về tác dụng phụ của nước dừa
Nước dừa giàu kali, có thể làm giảm huyết áp đáng kể. Người bị huyết áp thấp nên hạn chế uống nước dừa thường xuyên, vì có thể khiến huyết áp giảm quá thấp. Những người đang dùng thuốc điều trị huyết áp cao cũng cần lưu ý, việc uống quá nhiều nước dừa có thể tương tác với thuốc, gây nguy hiểm.
Nước dừa mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng cũng tiềm ẩn những nguy cơ nếu sử dụng không đúng cách. Việc uống nước dừa một cách vô tội vạ có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe. Hãy cùng chia sẻ những thông tin hữu ích về nước dừa để bảo vệ sức khỏe bản thân và những người xung quanh.
