Nước mía là thức uống giải nhiệt quen thuộc, được cho là có khả năng giảm cân. Tuy nhiên, liệu nước mía thực sự có thể giúp bạn giảm cân? Cùng tìm hiểu thực hư về tác dụng này của nước mía.
Nước mía – thức uống giải nhiệt quen thuộc, nhưng liệu nó có thực sự giúp bạn giảm cân như lời đồn? Nhiều người tin rằng nước mía tăng năng lượng nhanh chóng, hỗ trợ giảm cân. Cùng khám phá sự thật về tác dụng của nước mía đối với cân nặng, liệu nó có phải là “thần dược” giúp bạn giảm cân hiệu quả?
Nước mía, thức uống thơm ngon được yêu thích bởi nhiều người, lại còn được đồn thổi có tác dụng giảm cân. Bài viết này sẽ giúp bạn giải đáp những thắc mắc về công dụng giảm cân của nước mía.
1Lợi ích dinh dưỡng của nước mía
Thành phần dinh dưỡng của nước mía
Nước mía: Nguồn dinh dưỡng tự nhiên bổ ích
Nước mía không chỉ là thức uống giải khát ngon miệng mà còn chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe. Theo tạp chí Healthifyme, 100ml nước mía cung cấp đến 50% lượng chất xơ cơ thể cần mỗi ngày, cùng với đó là vitamin A, C, nhóm B (B1, B2, B3, B5, B6) và các khoáng chất như crom, đồng, magie, phốt pho, kali, kẽm.
Tác động của đồ uống lên sức khỏe con người: Lợi ích và nguy cơ
Uống nước mía mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm:
Nạp năng lượng, cung cấp nhiên liệu cho cơ thể hoạt động hiệu quả.
Nước mía chứa lượng calo dồi dào, là nguồn năng lượng tuyệt vời, giúp bổ sung năng lượng nhanh chóng cho cơ thể.
Giúp giải độc gan
Nước mía là thức uống tự nhiên giúp giải độc gan, hỗ trợ ngăn ngừa vàng da và một số triệu chứng khác.
Ngăn ngừa ung thư
Nước mía không chỉ giàu khoáng chất thiết yếu như crom, đồng, magie, photpho, kali, kẽm mà còn chứa flavonoid, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, góp phần bảo vệ cơ thể khỏi nguy cơ ung thư.
Tốt cho hệ tiêu hoá
Nước mía chứa nhiều vi khoáng kiềm, giúp trung hòa axit dạ dày, bảo vệ hệ tiêu hóa khỏe mạnh.
Chống lão hoá
Nước mía giàu vitamin, giúp chống oxy hóa hiệu quả, bảo vệ làn da khỏi lão hóa, giữ cho da tươi trẻ và khỏe mạnh.
2Nước mía: Bao nhiêu calo trong 100ml?
1 ly nước mía bao nhiêu calo?
Nước mía, thức uống thơm ngon bổ dưỡng, cung cấp năng lượng dồi dào. Theo nghiên cứu, 1 ly nước mía (100ml) chứa khoảng 270 calo, là nguồn năng lượng tự nhiên lý tưởng cho cơ thể.
3Uống nước mía có mập không?
Nước mía là thức uống tự nhiên có khả năng hỗ trợ giảm cân nhờ vào những lợi ích sau:
Không chứa chất béo
Nước mía là thức uống tự nhiên, không chứa chất béo, vị ngọt thanh mát, không cần thêm đường. Bạn có thể tận hưởng vị ngọt tự nhiên của mía mà không lo lắng về lượng calo bổ sung.
Chứa chất xơ
1 ly nước mía chứa 13g chất xơ (52% nhu cầu mỗi ngày).
Một ly nước mía chứa lượng chất xơ đáng kể (13 gram), tương đương 52% nhu cầu hàng ngày. Chất xơ không chỉ giúp tiêu hóa tốt hơn, mà còn giảm cảm giác thèm ăn, hỗ trợ kiểm soát cân nặng hiệu quả.
Giảm Cholesterol xấu
Nước mía không chứa cholesterol, thậm chí còn giúp loại bỏ cholesterol xấu trong máu. Nhờ đó, nước mía hỗ trợ giảm cân hiệu quả, mang đến cho bạn vóc dáng thon gọn.
Tăng cường năng lượng
Nước mía chứa đường tự nhiên, bổ sung năng lượng tức thời, đặc biệt hiệu quả khi bạn mệt mỏi. Tính kiềm trong nước mía giúp trung hòa axit trong cơ thể, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Tăng cường trao đổi chất
Nước mía thanh lọc cơ thể.
Nước mía không chỉ giúp giải độc, thanh lọc cơ thể, mà còn thúc đẩy quá trình trao đổi chất, hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.
Nuôi dưỡng sức khỏe đường ruột, khỏe khoắn từ bên trong.
Hệ tiêu hóa khỏe mạnh là chìa khóa cho hành trình giảm cân hiệu quả. Nước mía, với khả năng cải thiện đường ruột, giảm táo bón, xử lý axit và ợ nóng, chính là trợ thủ đắc lực cho một hệ tiêu hóa khỏe mạnh, giúp bạn dễ dàng đạt được mục tiêu giảm cân.
Uống nước mía nhiều mà không kết hợp với các phương pháp giảm cân khác có thể gây phản tác dụng. Lượng đường trong nước mía cao sẽ khiến cơ thể tích tụ năng lượng, dễ dẫn đến béo phì.
4Uống sữa tươi đúng cách: Bí kíp cho sức khỏe dồi dào
Uống nước mía 100-200ml mỗi lần.
Uống nước mía vào buổi chiều là thời điểm lý tưởng để hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Nên uống nước mía với lượng vừa phải, khoảng 100-200 ml mỗi lần để đảm bảo sức khỏe.
Nước mía vốn đã ngọt tự nhiên, thêm đường sẽ khiến bạn hấp thu quá nhiều đường, gây hại cho sức khỏe.
Nước mía không phù hợp với người đang dùng thuốc, đau bụng hoặc tiêu chảy.
Người gặp vấn đề tiêu hóa, hay bị đầy bụng khó tiêu nên hạn chế uống nước mía vì đường trong mía khó tiêu hóa, có thể khiến tình trạng thêm nặng.
Người béo phì có nguy cơ trầm trọng hơn khi uống nước mía bởi lượng đường lớn trong nước mía sẽ chuyển hóa thành năng lượng, khiến cơ thể tích trữ mỡ thừa, gia tăng nguy cơ bệnh tật.
Mang thai và uống nước mía có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ, theo nhiều nghiên cứu.
Nước mía ngon nhất khi uống ngay sau khi ép. Để qua đêm, nước mía dễ bị biến chất, mất đi nhiều dưỡng chất quý giá.
Nước mía tươi ngon, nhưng dễ bị đen và chua nếu không bảo quản đúng cách. Hãy học ngay mẹo giữ nước mía xanh, ngon như mới ép!
Nguồn: Báo Lao Động
Nước mía không chỉ thơm ngon mà còn là trợ thủ đắc lực cho hành trình giảm cân. Uống nước mía đúng cách và vừa phải, bạn sẽ nhận thấy hiệu quả bất ngờ. Còn chần chờ gì nữa, hãy thêm nước mía vào thực đơn giảm cân của mình ngay hôm nay! Chúc bạn giảm cân thành công!
