Lợi ích ‘trên cả tuyệt vời’ của dâu tây đối với sức khỏe

Dâu tây giàu vitamin C, A, B1, B2, tốt cho sức đề kháng, hơn cả cam và dưa hấu. Bạn có thể ăn trực tiếp, làm sinh tố, nước ép, kem,… Tìm hiểu thêm về công dụng của dâu tây tại bài viết này.

Dâu tây: Hương vị ngọt ngào, lợi ích bất ngờ! Cùng khám phá những công dụng tuyệt vời của loại trái cây được yêu thích này.

Dâu tây, với vị chua ngọt hấp dẫn, có thể thưởng thức trực tiếp hoặc chế biến thành sinh tố, nước ép, kem… Không chỉ ngon miệng, dâu tây còn là nguồn cung cấp dồi dào vitamin A, B1, B2, đặc biệt là vitamin C, vượt trội cả cam và dưa hấu. Lượng vitamin C dồi dào trong dâu tây giúp tăng cường sức đề kháng, bảo vệ cơ thể khỏi nhiều bệnh tật. Khám phá thêm về những lợi ích tuyệt vời của dâu tây trong bài viết sau đây.

1Lợi ích của quả dâu tây

Dâu tây giàu vitamin C, giúp tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ cơ thể khỏi bệnh tật.

Dâu tây giàu vitamin C, là vũ khí lợi hại cho hệ miễn dịch của bạn. Chất chống oxy hóa mạnh mẽ này giúp tăng cường sức đề kháng, bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh viêm nhiễm và nâng cao sức khỏe tổng thể.

Dâu tây tốt cho làn da

Dâu tây chứa nhiều vitamin, giúp tăng cường sản xuất collagen, cải thiện độ đàn hồi cho da, chống lão hóa và giữ cho làn da luôn tươi trẻ.

Dâu tây chứa axit ellagic, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp bảo vệ da khỏi tia UV, đồng thời ngăn ngừa sự phân hủy collagen, hạn chế sự xuất hiện của nếp nhăn.

Dâu tây tốt cho tim mạch

Dâu tây giàu flavonoid, giúp ngăn ngừa cholesterol tích tụ trong động mạch, đồng thời chứa các chất chống oxy hóa và kháng viêm mạnh mẽ, bảo vệ tim mạch. Ngoài ra, kali trong dâu tây còn hỗ trợ điều hòa huyết áp.

Dâu tây giúp trắng răng

Dâu tây không chỉ thơm ngon, mà còn chứa axit malic tự nhiên giúp tẩy trắng răng an toàn cho men răng. Vitamin C dồi dào trong dâu tây cũng góp phần loại bỏ các vết ố vàng trên răng, mang đến nụ cười rạng rỡ.

Dâu tây hỗ trợ giảm cân

Dâu tây là lựa chọn hoàn hảo cho những ai muốn giảm cân. Với lượng calo thấp, không chứa chất béo và ít natri, đường, dâu tây còn cung cấp vitamin C, giúp tăng cường trao đổi chất, đốt cháy calo hiệu quả.

Dâu tây, với vị chua ngọt thanh mát, là lựa chọn yêu thích của các cô gái trong hành trình giảm cân.

Dâu tây là lựa chọn tuyệt vời để kiểm soát đường huyết hiệu quả.

Dâu tây chứa axit ellagic, một hợp chất tự nhiên giúp làm chậm quá trình tiêu hóa tinh bột, kiểm soát lượng đường trong máu hiệu quả. Điều này rất có lợi cho người bị tiểu đường, giúp ngăn ngừa đường huyết tăng đột ngột sau khi ăn.

Dâu tây giàu vitamin C và chất chống oxy hóa, giúp nuôi dưỡng nang tóc, ngăn ngừa rụng tóc hiệu quả.

Dâu tây chứa vitamin C, giúp tăng cường hấp thu sắt và thúc đẩy mọc tóc, hạn chế chẻ ngọn. Ngoài ra, silica trong dâu tây còn góp phần ngăn ngừa tình trạng hói đầu.

Dâu tây giúp chống ung thư

Dâu tây, với nguồn vitamin C và chất xơ tự nhiên phong phú, có thể hỗ trợ bảo vệ cơ thể khỏi một số bệnh ung thư nguy hiểm. Axit ellagic, một hợp chất thực vật có tính chất chống oxy hóa mạnh, được tìm thấy trong dâu tây có khả năng làm chậm quá trình phát triển của tế bào ung thư.

2Tác hại khi ăn nhiều dâu tây

Dâu tây mang nhiều lợi ích sức khỏe, nhưng cần ăn vừa phải. 5-8 quả mỗi ngày là lượng lý tưởng. Ăn quá nhiều có thể gây ra những tác hại không mong muốn.

Gây đau dạ dày

Dâu tây giàu axit, ăn khi đói có thể gây kích ứng niêm mạc dạ dày, dẫn đến đau bụng và nguy cơ mắc bệnh đau dạ dày. Nên hạn chế ăn dâu tây khi bụng trống rỗng để bảo vệ sức khỏe.

Dễ bị dị ứng

Dâu tây, dù ngon ngọt, nhưng có thể gây dị ứng. Nếu bạn có tiền sử dị ứng, ăn nhiều dâu tây có thể khiến da bạn bị mẩn đỏ và ngứa.

Gây ngộ độc

Dâu tây thường được phun thuốc trừ sâu, vì vậy nên chọn mua dâu tây từ nguồn uy tín để tránh nguy cơ ngộ độc.

3Những ai không nên ăn dâu tây

Người có dạ dày nhạy cảm

Dâu tây chứa axit có thể gây kích ứng dạ dày, do đó những người có dạ dày nhạy cảm nên hạn chế tiêu thụ loại trái cây này.

Bạn đang dùng thuốc điều trị huyết áp cao?

Người bị cao huyết áp cần lưu ý khi ăn dâu tây, bởi nó có thể gây tương tác với thuốc điều trị, đặc biệt với những người thường xuyên sử dụng thuốc chứa nhiều hóa chất. Dâu tây có thể ảnh hưởng đến chức năng thận, gây bất lợi cho sức khỏe.

Người bị dị ứng

Dâu tây có thể gây dị ứng nghiêm trọng, do đó những người bị dị ứng nên tránh ăn loại trái cây này.

Dâu tây mang đến nhiều lợi ích sức khỏe, nhưng ăn quá nhiều cũng có thể gây hại. Hãy bổ sung dâu tây vào chế độ ăn uống một cách hợp lý để cả nhà khỏe mạnh!