Ho đờm dai dẳng? Bí kíp chữa khỏi nhanh bằng chế độ ăn uống

Ho đờm ảnh hưởng đến sức khỏe và sinh hoạt hàng ngày. Để giảm ho đờm, bạn cần biết cách ăn uống phù hợp. Cùng tìm hiểu những thực phẩm tốt cho người bị ho đờm!

Ho đờm không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn làm đảo lộn cuộc sống hàng ngày. Để cải thiện tình trạng này, việc lựa chọn thực phẩm phù hợp đóng vai trò quan trọng. Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về chế độ ăn uống cho người bị ho đờm, từ đó hỗ trợ quá trình điều trị và nhanh chóng lấy lại sức khỏe.

Ho có đờm là triệu chứng phổ biến có thể do nhiều nguyên nhân như ô nhiễm môi trường, các bệnh đường hô hấp như viêm họng, viêm phế quản, viêm thanh khí quản, viêm phổi, hen phế quản,…

Ho đờm dai dẳng khiến bạn khó chịu? Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc đẩy lùi bệnh. Hãy khám phá ngay những loại thức uống và món ăn phù hợp để nhanh chóng thoát khỏi tình trạng này, giúp bạn lấy lại sức khỏe và sự thoải mái.

Để hạn chế tình trạng ho đờm, Healthline khuyến nghị bạn nên bổ sung một số thực phẩm nhất định và tránh những loại khác.

1Giải pháp tự nhiên cho ho đờm: Nên ăn uống gì?

Gừng và mật ong

Gừng với khả năng kháng khuẩn, kháng nấm và mật ong với tác dụng sát trùng cùng khả năng phục hồi cơ thể là cặp đôi hoàn hảo để trị ho. Sự kết hợp này giúp tiêu diệt vi khuẩn, nấm gây bệnh, đồng thời hỗ trợ cơ thể nhanh chóng phục hồi, mang lại hiệu quả tối ưu cho việc trị ho.

Giảm ho hiệu quả với nước gừng ép trộn mật ong hấp nóng. Cách làm đơn giản: Ép gừng lấy nước, trộn với 1 thìa mật ong, hấp nóng và thưởng thức.

Hành tây

Hành tây, dù có mùi hăng, lại là “vũ khí” hiệu quả trị ho đờm. Nước ép hành tây pha mật ong giúp loãng chất nhầy, dễ dàng tống đờm, giảm tần suất ho. Chỉ cần ép lấy nước hành tây, trộn 1 muỗng canh mật ong, ngâm 5 tiếng và uống 3 lần/ngày.

Củ cải trắng

Củ cải trắng là bài thuốc dân gian hiệu quả trong việc trị ho. Bạn có thể ăn sống củ cải trắng để mát họng và tiêu đờm, mang lại hiệu quả trị ho nhanh chóng.

Chuối

Bạn có biết chuối có thể giúp trị ho có đờm? Nghe có vẻ bất ngờ nhưng cách làm rất đơn giản: Hấp chuối với đường phèn, ăn 1 lần mỗi ngày, hiệu quả cho các trường hợp ho có đờm nhẹ.

Quả tắc

Tắc là lựa chọn lý tưởng cho người bị ho. Theo Y học hiện đại, quả tắc giàu tinh dầu, pectin, vitamin và đường, mang đến nhiều lợi ích như chống viêm, long đờm, trị ho, kháng khuẩn và kháng virus. Cách đơn giản là chưng tắc với đường phèn, giúp giảm ho hiệu quả.

Dâu tây

Dâu tây không chỉ giúp tiêu đờm hiệu quả mà còn làm dịu cổ họng khô ngứa rát. Hãy thử dùng dâu tây tươi hoặc nước ép để cảm nhận sự thay đổi tích cực khi bị ho đờm.

Nước uống bổ dưỡng: Nước lọc, nước ép trái cây, nước ép rau.

Uống đủ nước là chìa khóa để làm loãng đờm, giúp bạn dễ dàng tống khứ chúng ra khỏi cơ thể. Hãy duy trì uống ít nhất 8-10 ly nước mỗi ngày để hỗ trợ hệ hô hấp khỏe mạnh.

Uống nước tỏi

Tỏi, được mệnh danh là kháng sinh tự nhiên, sở hữu khả năng kháng virus mạnh mẽ, giúp tiêu diệt các vi khuẩn gây nhiễm trùng phổi. Không chỉ vậy, tỏi còn có tác dụng làm lỏng dịch nhầy, đẩy lùi vi khuẩn bám trụ trong phổi, giảm ho hiệu quả. Dùng một vài tép tỏi ép lấy nước uống mỗi ngày là bí quyết đơn giản giúp bạn thoát khỏi cơn ho dai dẳng.

Uống súp gà

Uống súp gà mỗi ngày là bí quyết đơn giản giúp cổ họng thông thoáng, giảm đờm, ngăn ngừa biến chứng ho đờm, theo chuyên gia dinh dưỡng.

Súc miệng bằng nước muối

Súc miệng nước muối hàng ngày giúp bạn giảm ho, long đờm, thông mũi hiệu quả, là giải pháp đơn giản cho viêm họng và các triệu chứng khó chịu.

Để thoát khỏi cơn ho dai dẳng, ngoài chế độ ăn uống hợp lý, bạn cần lưu ý: Hạn chế tiếp xúc môi trường ô nhiễm, từ bỏ thuốc lá, rượu bia và các chất kích thích. Nên xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh, giàu dinh dưỡng.

2Những thực phẩm nên tránh khi bị ho có đờm

Đồ ăn có chứa histamin

Ho có đờm nặng hơn có thể do nồng độ histamin tăng cao. Vì vậy, khi bị ho có đờm, bạn nên hạn chế thực phẩm giàu histamin như xúc xích, thịt xông khói, giăm bông, giấm, trái cây sấy, cá hun khói, cá mòi, cá cơm, đồ uống có cồn và rượu táo.

Một số loại hải sản

Bị ho đờm, nhất là khi ăn hải sản như cua, ốc, tôm, có thể khiến bệnh nặng hơn. Hải sản có thể gây khó thở, mùi tanh lại kích ứng cổ họng, khiến ho nhiều hơn. Do đó, khi bị ho đờm, bạn nên tránh ăn ốc để bệnh nhanh khỏi.

Đồ ăn nhiều dầu

Bệnh ho có đờm sẽ nặng hơn nếu bạn ăn đồ chiên rán, gây khò khè, khó thở. Nên tránh các món nhiều dầu mỡ để giảm tình trạng ho.

Đồ cay nóng

Khi bị ho có đờm, bạn nên tránh các gia vị cay như ớt, gừng, tiêu, mù tạt vì chúng có thể kích thích cổ họng, khiến tình trạng ho dai dẳng.

Thức ăn lạnh, đồ uống lạnh

Đông y cho rằng, đồ lạnh có thể gây tắc khí ở phổi, làm nặng thêm tình trạng ho. Do đó, người bị ho có đờm nên hạn chế sử dụng đồ ăn và thức uống lạnh để hỗ trợ điều trị hiệu quả.

Những chia sẻ trên hy vọng đã giúp bạn lên thực đơn phù hợp khi bị ho, giúp bạn nhanh chóng phục hồi. Chúc bạn mau khỏe!

Nguồn: Vinmec, Healthline