Giải nhiệt cơ thể hiệu quả với thực phẩm mùa hè

Thời tiết nóng bức dễ khiến bạn nóng trong người, da nhạy cảm, mất nước và thiếu vitamin. Bài viết này sẽ giới thiệu những thực phẩm giải nhiệt hiệu quả cho cơ thể bạn.

Nắng nóng oi bức khiến bạn mệt mỏi, nóng trong người? Hãy thử ngay những thực phẩm giải nhiệt hiệu quả này để lấy lại năng lượng và cảm giác sảng khoái!

Nắng nóng dễ khiến bạn mệt mỏi, cơ thể mất nước, da nhạy cảm và thiếu hụt vitamin, khoáng chất. Để giải nhiệt hiệu quả, hãy bổ sung những thực phẩm mát lành cho cơ thể. Bài viết này sẽ mách bạn những món ăn giải nhiệt lý tưởng cho mùa hè oi bức.

1 Các loại dưa

Dưa hấu, dưa lê, dưa leo… là những “vị cứu tinh” cho mùa hè nóng bức. Với lượng nước dồi dào (lên đến 90%) và hương vị tươi mát, chúng mang đến cảm giác sảng khoái và giải nhiệt hiệu quả.

Dưa hấu không chỉ giải nhiệt, cung cấp nước cho cơ thể, mà còn giàu vitamin và khoáng chất, giúp bạn tỉnh táo, tăng cường sức đề kháng, phòng ngừa bệnh tật trong mùa hè oi bức.

Dưa là lựa chọn tuyệt vời cho người ăn kiêng và người bệnh tim mạch với hàm lượng calo thấp, không chất béo và cholesterol. Chất xơ dồi dào trong dưa còn hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Cắt lát dưa để thưởng thức là cách đơn giản và hiệu quả để giải nhiệt cơ thể.

Dưa leo – món ăn giải nhiệt quen thuộc, mang nhiều lợi ích cho sức khỏe bạn nên biết!

2 Quả có múi

Cam, chanh, bưởi, quýt… những loại quả có múi không chỉ giàu nước và chất xơ mà còn là nguồn cung cấp dồi dào vitamin C. Hàm lượng vitamin C dồi dào trong các loại quả này giúp tăng cường sức đề kháng, ngăn ngừa mất nước, đồng thời nuôi dưỡng da và tóc khỏe mạnh.

Ngoài việc vắt lấy nước, bạn có thể ăn trực tiếp các tép bưởi để tận dụng tối đa lượng chất xơ có lợi cho tiêu hóa, giúp loại bỏ cholesterol và hỗ trợ giảm cân. Bưởi cũng là lựa chọn tuyệt vời cho người muốn hạ đường huyết, đồng thời giải nhiệt hiệu quả.

Khám phá những lợi ích bất ngờ của quả bưởi, từ sức khỏe đến sắc đẹp. Click để tìm hiểu thêm!

Cam – nguồn vitamin C dồi dào, mang đến nhiều lợi ích bất ngờ cho sức khỏe, từ tăng cường hệ miễn dịch đến bảo vệ tim mạch, bạn đã biết hết chưa?

3 Đào và mơ

Đào và mơ, hai loại quả giàu vitamin C, A, nhóm B và kali, là “vũ khí” chống nắng hiệu quả. Chúng giúp cơ thể giải nhiệt, ngăn ngừa mẩn ngứa và đau nhức do nắng nóng. Hãy tận hưởng mùa hè với ly nước ép đào hay mơ pha mật ong thơm ngon, bổ dưỡng!

4 Các loại rau xanh

Rau xanh là giải pháp hiệu quả giúp giải nhiệt, thanh lọc cơ thể và chống mất nước trong những ngày hè oi bức.

Rau xanh không chỉ là món ăn ngon miệng mà còn là kho vitamin và chất chống oxy hóa dồi dào. Chúng giúp tăng cường sức đề kháng, chống lại bệnh tật, đặc biệt trong những ngày nắng nóng. Bên cạnh đó, rau xanh còn hỗ trợ tiêu hóa khỏe mạnh, bảo vệ tim mạch, điều hòa huyết áp và giúp giải nhiệt hiệu quả, mang đến sức khỏe dồi dào cho cơ thể.

5 Nước dừa

Nước dừa, thức uống tự nhiên thanh mát, là nguồn cung cấp điện giải dồi dào. Với vị ngọt tự nhiên, nước dừa chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất điện giải, giúp bù nước và cân bằng cơ thể hiệu quả. Đặc biệt, nước dừa ướp lạnh sẽ là thức uống lý tưởng để giải nhiệt trong những ngày hè oi bức.

Nước dừa – thức uống quen thuộc mang đến nhiều lợi ích bất ngờ cho sức khỏe. Hãy khám phá những tác dụng tuyệt vời của nước dừa khi uống mỗi ngày!

6Bí đao

Bí đao, vị ngọt mát, là thần dược giải nhiệt mùa hè. Nấu canh, nước uống, bí đao thanh lọc cơ thể, mát gan, giải độc. Đặc biệt, với người bị phù thũng, béo phì, bí tiểu, bí đao kết hợp với cá hoặc đậu đỏ giúp tiêu thũng, lợi tiểu hiệu quả.

Sâm bí đao mang lại nhiều lợi ích bất ngờ cho sức khỏe. Hãy khám phá ngay công dụng tuyệt vời của loại quả này!

Bí đao, loại quả mát lành, mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Từ giảm cân, thanh nhiệt giải độc đến hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường, bí đao là lựa chọn hoàn hảo cho một cuộc sống khỏe mạnh.

7Cà chua

Cà chua là nguồn cung cấp dồi dào vitamin và khoáng chất, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Với khả năng thanh nhiệt, giải độc, cân bằng gan, cà chua là lựa chọn lý tưởng cho những ngày nắng nóng. Bên cạnh đó, cà chua còn giúp tăng cường hệ miễn dịch, chống nhiễm trùng, chống oxy hóa mạnh mẽ, góp phần làm chậm quá trình lão hóa.

Cà chua, một loại trái cây bổ dưỡng, mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tìm hiểu thêm về những công dụng tuyệt vời của cà chua trong bài viết này.

8Rau mồng tơi

Rau mồng tơi, với vị ngọt thanh, tính mát, mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Loại rau này giúp lưu thông máu, lợi tiểu, nhuận trường, thanh lọc dạ dày và ruột, trị táo bón, giảm nhiệt cơ thể hiệu quả. Món ăn từ mồng tơi như luộc, nấu canh không chỉ ngon miệng mà còn là lựa chọn tuyệt vời cho những ngày nóng bức.

Mụn dai dẳng khiến bạn phiền lòng? Hãy thử ngay bí quyết trị mụn hiệu quả từ mồng tơi!

9Rau má

Rau má, với vị thơm đắng và tính mát, là một vị thuốc tự nhiên quý giá. Không chỉ giúp giải nhiệt, sát khuẩn, lợi tiểu và trị sốt rét, rau má còn bổ gan hiệu quả. Thường được dùng để nấu canh hoặc ép nước uống, mang đến cảm giác mát dịu cho cơ thể.

Những thực phẩm giải nhiệt này là lựa chọn tuyệt vời cho mùa hè nóng bức. Hãy thêm chúng vào chế độ ăn uống để thanh nhiệt cơ thể, mang đến sức khỏe dồi dào cho cả gia đình.

Nguồn: Vinmec

Giải nhiệt mùa hè với trái cây tươi ngon, đủ loại tại cửa hàng chúng tôi!