Muốn sở hữu làn da khỏe mạnh, không ngại nắng nóng? Hãy tìm hiểu ngay các thực phẩm giúp da không bắt nắng qua bài viết sau!
Chào đón mùa hè rực rỡ với làn da khỏe mạnh, không ngại nắng nóng! Bí quyết nào giúp bạn sở hữu làn da trắng sáng, mịn màng, không bị bắt nắng? Cùng khám phá ngay những thực phẩm “thần kỳ” bảo vệ làn da của bạn trước tác động của ánh nắng mặt trời.
Bạn nghĩ chỉ cần thoa kem chống nắng là đủ để bảo vệ da khỏi nắng? Không hẳn đâu! Chế độ ăn uống cũng đóng vai trò quan trọng không kém. Một số thực phẩm có thể giúp bạn tăng cường khả năng chống nắng hiệu quả hơn cả kem chống nắng đấy. Hãy cùng khám phá những bí mật bảo vệ da từ bên trong nhé!
Theo Consumer Reports, nhiều kem chống nắng không đạt hiệu quả như quảng cáo. Bổ sung thực phẩm chống nắng từ bên trong có thể giúp tăng cường bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV.
1Vang đỏ
Rượu vang đỏ giàu chất chống oxy hóa.
Uống rượu vang đỏ không chỉ mang đến hương vị tuyệt vời mà còn là bí mật cho làn da khỏe mạnh. Chất chống oxy hóa dồi dào trong vang đỏ giúp bảo vệ da khỏi tác hại của tia UVA, đồng thời flavonoid có trong rượu vang giúp ngăn ngừa cháy nắng và ung thư da.
2Khoai lang
Khoai lang: Nguồn kali, vitamin A, chất chống oxy hóa.
Bị cháy nắng khiến cơ thể mất nước, bạn sẽ thèm đồ ngọt. Hãy thay thế bằng khoai lang, giàu kali và vitamin A. Những dưỡng chất này đóng vai trò quan trọng trong việc xây dựng vi chất chống oxy hóa, bảo vệ da khỏi tác hại của tia UVA, giúp phục hồi nhanh chóng.
3Dầu oliu
Dầu oliu: Bảo vệ da, chống nắng tự nhiên.
Dầu dừa không chỉ là bí quyết cho làn da mềm mại, mịn màng mà còn là gia vị tuyệt vời cho món salad. Cùng với đó, dầu ô liu, với khả năng chống nắng tự nhiên, sẽ bảo vệ da bạn khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời.
4Dâu tây
Dâu tây: Nguồn dinh dưỡng cho sức khỏe.
Dâu tây không chỉ thơm ngon mà còn giàu vitamin C hơn cam, giúp bạn tăng cường sức đề kháng và bảo vệ làn da khỏi tác hại của nắng. Hãy bổ sung dâu tây vào chế độ ăn uống của bạn để duy trì sức khỏe và vẻ đẹp rạng ngời.
5Bơ
Bơ: Chất chống oxy hóa bảo vệ da khỏi gốc tự do.
Bơ, với nguồn vitamin E dồi dào, là vũ khí lợi hại chống lại lão hóa. Chất chống oxy hóa mạnh mẽ này giúp bảo vệ da khỏi tác hại của gốc tự do, ngăn ngừa nếp nhăn do tia UVA gây ra. Bên cạnh đó, bơ còn cung cấp năng lượng dồi dào, giúp cơ thể chống lại quá trình lão hóa tự nhiên.
6Cá hồi
Cá hồi: Nguồn omega-3 dồi dào cho làn da khỏe.
Cá hồi giàu omega-3, một chất chống oxy hóa mạnh, giúp bảo vệ làn da khỏi tác hại của tia UV, thậm chí có thể thay đổi cấu trúc DNA. Tuy nhiên, kem chống nắng vẫn là biện pháp tối ưu để ngăn ngừa cháy nắng hiệu quả. Ngoài ra, chế độ ăn uống lành mạnh và lối sống khoa học cũng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì làn da khỏe mạnh.
7Lựu
Lựu giàu chất chống oxy hóa
Hạt lựu, một nguồn dồi dào chất chống oxy hóa, được nghiên cứu từ Đại học Texas A&M chứng minh hiệu quả bảo vệ làn da khỏi tác hại của thời tiết. Chất chống oxy hóa trong hạt lựu giúp bảo vệ tế bào da khỏi bị hư hại do tia UVA, giữ cho làn da khỏe mạnh và rạng rỡ.
Hãy bổ sung những thực phẩm tốt cho da vào thực đơn của bạn trước khi ra nắng để bảo vệ làn da khỏi tác hại của tia UV. Chúc bạn luôn khỏe mạnh và sở hữu làn da rạng rỡ!
Nguồn: Vietnamnet
