Bánh trung thu 100g: Bao nhiêu calo & có béo không?

Bánh trung thu nhỏ nhắn tưởng chừng vô hại, nhưng lại ẩn chứa lượng calo đáng ngạc nhiên. Cùng khám phá sự thật bất ngờ về món ăn vặt này!

Bánh trung thu, món ăn vặt tưởng chừng vô hại, ẩn chứa “bom” calo khủng khiếp mà bạn chưa biết. Cùng khám phá sự thật bất ngờ về loại bánh nhỏ bé này!

Không khí rộn ràng của Tết Trung thu tràn ngập khắp nơi, với hương vị ngọt ngào của bánh trung thu và ly trà nóng hổi. Những chiếc bánh thơm ngon, đủ màu sắc, mang theo lời chúc an lành, sum vầy, góp phần tô điểm cho ngày lễ đặc biệt này, tạo nên không khí vui tươi, ấm áp cho mọi nhà.

Bánh ngọt nhỏ xinh hấp dẫn, nhưng ẩn chứa lượng calo đáng kể, tác động không nhỏ đến cân nặng của bạn. Hãy cùng khám phá ngay!

Bánh Trung thu, món ăn truyền thống mang đậm nét văn hóa Việt, ẩn chứa nguồn gốc và ý nghĩa lịch sử phong phú. Khám phá câu chuyện hấp dẫn về chiếc bánh tròn, biểu tượng cho sự đoàn viên, sum họp gia đình trong dịp Tết Trung thu.

1Bánh trung thu: Gía trị dinh dưỡng

Bánh trung thu: nhỏ mà “nặng ký”

Bánh trung thu trên thị trường vô cùng đa dạng về mẫu mã và hương vị, nhưng về cơ bản có thể chia thành hai loại chính: bánh nướng và bánh dẻo.

Bánh dẻo: Nguồn dinh dưỡng cho ngày Tết

Thông tin dinh dưỡng bánh trung thu dẻo

Mỗi chiếc bánh Trung thu thập cẩm (170g) chứa lượng calo đáng kể (566 Kcal), cùng với 16.3g protein, 6.6g chất béo và 110.2g carbohydrate.
Một chiếc bánh Trung thu nhân đậu xanh, hạt sen (khoảng 200g) cung cấp 455 Kcal, 8.2g protein, 10.2g lipid và 100.2g gluxit.

Bánh nướng: Nguồn dinh dưỡng phong phú

Bánh trung thu nướng: thành phần & calo

Mỗi chiếc bánh Trung thu nướng nhân đậu xanh (176g) chứa 648 Kcal, cung cấp 19.5g protein, 27.5g lipid và 80.6g gluxit.
Bánh Trung thu nướng nhân thập cẩm (200g) cung cấp 824 Kcal năng lượng, cùng 21.8g protein, 32.5g lipid và 75.6g gluxit.

Bánh trung thu, dù nướng hay dẻo, đều chứa lượng calo đáng kể, dao động từ 700-1000 calo, tương đương với 2-3 bát cơm, 2 ly trà sữa hoặc 1 tô phở nhỏ. Điều này cho thấy, việc thưởng thức bánh trung thu cần được kiểm soát để tránh dư thừa năng lượng.

Bánh trung thu: Lợi ích sức khỏe bất ngờ

Bánh dẻo, bánh nướng trung thu chứa lượng đường tương đương 2-3 bát cơm (khoảng 500-774g). Thay thế hoặc giảm 1 bát cơm mỗi bữa kết hợp với tập luyện thể dục là cách hiệu quả giúp kiểm soát lượng đường nạp vào cơ thể, đồng thời tăng cường hoạt động trao đổi chất, tốt cho sức khỏe.

Bánh trung thu không chỉ là món ăn truyền thống, mà còn là lựa chọn dinh dưỡng với đa dạng nguyên liệu an toàn và tốt cho sức khỏe như cốm dừa hạt dẻ, bào ngư hải sản, jambon xá xíu, khoai môn, lạp xưởng ngũ hạt, hạt sen trà xanh, hạt sen sữa dừa… Sử dụng bánh trung thu còn giúp bồi bổ cơ thể và hỗ trợ đào thải độc tố.

2Bánh trung thu: Lượng calo trong 100g là bao nhiêu?

Calo bánh trung thu 100g?

Bánh trung thu, dù được làm từ nhiều nguyên liệu, nhưng thành phần chính vẫn là tinh bột, mang đến nguồn năng lượng dồi dào cho cơ thể. Trung bình, 100g bánh trung thu chứa khoảng 143,2 calo.

Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), lượng calo trung bình một người trưởng thành nạp vào cơ thể mỗi ngày là 2000 calo. Điều đáng chú ý là chỉ một chiếc bánh trung thu đã chứa lượng calo tương đương gần một nửa con số này.

Hai chiếc bánh trung thu đã đủ cung cấp năng lượng cho cơ thể, ăn thêm sẽ gây thừa calo. Hãy tận hưởng trọn vẹn hương vị bánh mà không lo ngại về lượng calo nạp vào.

Bánh nướng: Bao nhiêu calo trong 100g?

Chỉ 1 chiếc bánh Trung thu thập cẩm (170g) đã chứa đến 566 calo, tương đương gần 1/3 nhu cầu năng lượng mỗi ngày của bạn.
Mỗi chiếc bánh Trung thu nhân đậu xanh, hạt sen nặng khoảng 200g chứa 455 calo.

Bánh dẻo: Mỗi 100g chứa bao nhiêu calo?

Mỗi chiếc bánh Trung thu nướng nhân đậu xanh 176g chứa tới 648 calo, một lượng năng lượng đáng kể cho bữa ăn nhẹ của bạn.
Bánh Trung thu nướng nhân thập cẩm 200g chứa lượng calo đáng kể, lên đến 824 calo.

3Bánh trung thu: Thưởng thức ngon miệng, lo lắng tăng cân?

Bánh trung thu có béo không?

Bánh trung thu chứa lượng calo khá cao, dao động từ 500 – 800 calo/cái. Chỉ 1-2 chiếc bánh đã cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể trong ngày. Tuy nhiên, ăn quá nhiều hoặc kết hợp với các món ăn khác dễ gây thừa calo, dẫn đến tăng cân.

4Bí quyết thưởng thức bánh trung thu ngon miệng, khỏe khoắn

Tết Trung thu, ai mà chẳng muốn thưởng thức hương vị thơm ngon của bánh trung thu? Tuy nhiên, lượng calo khủng trong bánh trung thu cũng khiến nhiều người lo lắng về cân nặng. Bạn vẫn có thể tận hưởng trọn vẹn hương vị Trung thu mà không lo tăng cân. Bí mật nằm ở cách ăn thông minh! Hãy cùng khám phá những bí kíp giữ dáng hiệu quả ngay dưới đây!

Không ăn khi đang đói

Lúc đói, cơ thể chúng ta có xu hướng ăn nhiều hơn bình thường. Ăn bánh trung thu khi đói dễ khiến bạn ăn quá nhiều, ảnh hưởng đến sức khỏe. Hãy nhớ lót dạ bằng một chút đồ ăn nhẹ trước khi thưởng thức chiếc bánh thơm ngon này.

Không ăn khi cơ thể mệt mỏi

Bánh trung thu: nhỏ mà “nặng ký”.

Bổ sung đồ ngọt khi cơ thể mệt mỏi sẽ khiến bạn mất đi vitamin B, chất dinh dưỡng giúp chuyển hóa đường thành năng lượng. Ăn bánh Trung Thu lúc này không chỉ không bổ sung năng lượng mà còn khiến bạn thêm uể oải vì cơ thể phải tiêu hao nhiều vitamin B để xử lý lượng đường bổ sung.

Hạn chế ăn vào buổi tối

Buổi tối, đặc biệt là sau 7 giờ, cơ thể ít vận động, lượng đường và năng lượng trong bánh trung thu không được tiêu hao hết, dễ tích tụ thành mỡ thừa, gây tăng cân.

Nên chia thức ăn thành từng phần nhỏ và nhai kỹ, ăn chậm rãi để thưởng thức trọn vẹn hương vị.

Bánh trung thu: calo & béo?

Ăn liên tục và quá nhiều trong một lần khiến lượng đường trong máu tăng đột biến, cơ thể không kịp xử lý năng lượng dư thừa. Điều này dẫn đến tích tụ mỡ thừa, gây tăng cân không kiểm soát.

Đốt cháy năng lượng dư thừa với tập luyện thể dục vận động.

Đốt cháy calo bằng vận động.

Thưởng thức bánh Trung thu trọn vẹn mà không lo tăng cân? Hãy kết hợp với các hoạt động thể dục như chạy bộ, bơi lội, hít đất hay tập gym. Năng lượng dư thừa sẽ được đốt cháy hiệu quả, giúp bạn giữ dáng và khỏe mạnh.

Để giữ dáng hiệu quả, bạn cần ước lượng lượng calo hấp thụ từ bánh và điều chỉnh khẩu phần ăn, thời gian tập luyện phù hợp. Điều này giúp bạn kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể và duy trì vóc dáng thon gọn.

5Bánh Trung thu online chính hãng, giá tốt: Mua ở đâu uy tín?

Tìm mua bánh Trung thu chính hãng, giá tốt với đa dạng thương hiệu online ngay tại đây. Bạn sẽ có cơ hội thưởng thức những chiếc bánh thơm ngon, chất lượng cao, phù hợp với mọi sở thích.