Sữa giàu dinh dưỡng, nhưng nếu bạn gặp phản ứng bất thường sau khi uống sữa, hãy tìm hiểu nguyên nhân. Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về vấn đề này.
Sữa là nguồn dinh dưỡng dồi dào, nhưng đôi khi lại gây ra những phản ứng bất lợi cho cơ thể. Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về những nguyên nhân phổ biến khiến bạn gặp phải tình trạng khó chịu sau khi uống sữa, từ đó đưa ra những giải pháp phù hợp.
1Kém dung nạp đường lactose
Thiếu men Lactase, cơ thể không thể phân giải đường Lactose trong sữa thành Glucose và Galactose dễ hấp thu. Điều này khiến đường tiêu hóa khó chịu khi bạn tiêu thụ sữa hoặc các sản phẩm từ sữa chứa Lactose.
Cảm giác khó chịu, đầy hơi, bồng bềnh trong dạ dày là những triệu chứng nhẹ của không dung nạp Lactose. Ở mức độ nặng, bạn có thể gặp phải đau quặn bụng, buồn nôn, tiêu chảy và mệt mỏi. Khi Lactose được cơ thể đào thải, các triệu chứng sẽ giảm dần và biến mất.
Uống sữa gây đầy bụng, khó tiêu.
Việc bạn cảm thấy khó chịu khi uống sữa sau một thời gian không sử dụng có thể là do cơ thể không còn sản xuất đủ men Lactase. Nguyên nhân cũng có thể là do bạn bị bệnh, khiến khả năng tiêu hóa giảm sút. Việc ngưng uống sữa trong thời gian dài hoặc mắc bệnh đều ảnh hưởng đến khả năng tiêu hóa lactose trong sữa, gây ra các triệu chứng khó chịu.
Để khắc phục tình trạng này, bạn có thể tập cho cơ thể quen dần với sữa bằng cách uống từ 50-100ml mỗi ngày, hoặc lựa chọn sữa không đường lactose. Nếu đau bụng khi uống sữa lúc đói, hãy thử dùng một chút thức ăn nhẹ như bánh mì, bánh quy và uống sữa từng ngụm nhỏ.
2Không dung nạp đạm sữa bò
Triệu chứng tương tự dị ứng lactose hoặc cảm lạnh.
Dị ứng đạm sữa bò có thể gây ra các triệu chứng khó chịu tương tự như không dung nạp lactose, như mẩn ngứa, chảy mũi. Bệnh có thể được phát hiện sớm. Cách tốt nhất để phòng ngừa là sử dụng sữa đạm thủy phân hoặc sữa đậu nành thay thế.
3Sữa không đảm bảo an toàn
Sữa là môi trường lý tưởng cho vi khuẩn phát triển nếu không được bảo quản đúng cách. Hãy lựa chọn sữa từ các cơ sở sản xuất uy tín, còn hạn sử dụng để đảm bảo an toàn. Lưu ý bảo quản sữa nơi thoáng mát và nên uống hết sau khi mở nắp để giữ trọn vẹn hương vị và dinh dưỡng.
4Không quen uống sữa
Uống sữa từ từ, thêm vào sinh tố để quen dần.
Lần đầu uống sữa có thể gây khó chịu, nôn nao. Hãy bắt đầu với lượng nhỏ hoặc thêm sữa vào sinh tố để cơ thể thích nghi dần.
Lựa chọn sữa tươi hay sữa đậu nành phụ thuộc vào nhu cầu và sở thích của bạn. Cùng khám phá ưu nhược điểm của mỗi loại để đưa ra quyết định phù hợp nhất!
Sữa là nguồn cung cấp canxi và khoáng chất dồi dào, tuy nhiên, cảm giác khó chịu khi uống sữa có thể báo hiệu vấn đề sức khỏe tiềm ẩn. Hiểu rõ nguyên nhân gây ra tình trạng này giúp bạn cải thiện tình trạng và biết cách xử lý kịp thời.
Nguồn tham khảo: vnexpress.net
Sữa tươi chất lượng, ngon tuyệt vời! Mua ngay tại đây, bạn nhé!
