Uống sữa đậu nành đúng cách: Bí mật cho sức khỏe

Sữa đậu nành giàu dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, nhiều người vẫn chưa biết rõ lợi ích của nó và thời điểm uống phù hợp nhất.

Sữa đậu nành – nguồn dinh dưỡng dồi dào cho sức khỏe, nhưng uống vào lúc nào mới là hiệu quả nhất? Bạn đã biết hết những lợi ích của loại sữa này và thời điểm thích hợp để bổ sung chúng vào chế độ ăn uống?

Hạt đậu nành là nguồn dinh dưỡng dồi dào cho sức khỏe. Với hàm lượng nước 8%, chất vô cơ 5%, 15-25% glucose và 35-45% protein cùng các axit amin thiết yếu, đậu nành cung cấp đầy đủ dưỡng chất cần thiết. Bên cạnh đó, sữa đậu nành còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng như Ca, Fe, Mg, P, K, Na,… mang đến nhiều lợi ích cho cơ thể.

Sữa đậu nành: Lợi ích hay tác hại? Cách sử dụng khoa học để tận hưởng trọn vẹn giá trị dinh dưỡng của loại thức uống này là điều nhiều người quan tâm. Cùng Bách Hóa Xanh giải đáp những thắc mắc đó!

1Lợi ích của sữa đậu nành

Sữa đậu nành là nguồn protein dồi dào, tăng cường sức đề kháng và tốt cho sức khỏe. Không chứa cholesterol, ít chất béo, giàu chất xơ và vitamin, sữa đậu nành là lựa chọn dinh dưỡng lý tưởng, được các chuyên gia khuyên dùng để phòng chống nhiều bệnh tật.

Ngăn ngừa ung thư

Sự thiếu hụt Estrogen không phải là nguyên nhân gây ung thư vú. Ngược lại, việc sử dụng sữa đậu nành thường xuyên không có tác dụng ngăn ngừa ung thư vú vì hàm lượng estrogen trong sữa đậu nành rất thấp và không ảnh hưởng đến cơ thể.

Sữa đậu nành chứa protease Bowman – Birk, một loại enzyme có khả năng ức chế sự phát triển của các tế bào ung thư. Do đó, việc tiêu thụ sữa đậu nành thường xuyên có thể góp phần giảm nguy cơ mắc các bệnh ung thư như ung thư cổ tử cung, ung thư tuyến giáp và ung thư đại tràng.

Bổ sung canxi, bảo vệ xương chắc khỏe, phòng ngừa loãng xương

Tuổi trung niên là giai đoạn dễ mắc loãng xương do giảm estrogen và thiếu can-xi. Sữa đậu nành với hàm lượng dinh dưỡng cao là lựa chọn tối ưu giúp xương chắc khỏe, giảm nguy cơ gãy xương.

Phytoestrogen trong đậu nành không chỉ là một chất chống oxy hóa tuyệt vời, mà còn giúp cơ thể hấp thu canxi hiệu quả, hạn chế nguy cơ loãng xương.

Tăng cường sắc đẹp, đồng thời hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Sữa đậu nành không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn là “thần dược” cho làn da. Uống sữa đậu nành thường xuyên giúp bạn sở hữu làn da đẹp, mịn màng, căng bóng, đồng thời dưỡng trắng da và chống lão hóa hiệu quả.

Sữa đậu nành với hàm lượng chất xơ và omega 6 dồi dào là lựa chọn lý tưởng cho hành trình giảm cân. Chất xơ giúp bạn no lâu hơn, hạn chế cảm giác thèm ăn, hỗ trợ kiểm soát cân nặng hiệu quả.

Với lượng calo thấp và giàu axit béo đơn không bão hòa, sản phẩm giúp bạn giảm cân hiệu quả, ức chế hấp thu chất béo, mang đến vóc dáng thon gọn, khỏe mạnh.

Khám phá những lợi ích tuyệt vời của sữa đậu nành dành cho phụ nữ, từ việc tăng cường sức khỏe đến duy trì sắc đẹp.

Tốt cho tim mạch

Đậu nành, theo nhiều nghiên cứu, chứa các dưỡng chất quý giá hỗ trợ sức khỏe tim mạch. Nó có thể giúp ngăn ngừa máu vón cục, giảm cholesterol xấu, huyết áp cao, đồng thời hạn chế nguy cơ tắc nghẽn động mạch vành và tai biến mạch máu não, từ đó giảm thiểu nguy cơ đột quỵ.

Sữa đậu nành chứa chất béo bão hòa có lợi cho sức khỏe, đặc biệt là đối với người mắc bệnh tim mạch. Chất béo này giúp giảm lượng mỡ máu, phục hồi sức khỏe khi mệt mỏi và hỗ trợ điều trị bệnh hiệu quả.

2Thời điểm vàng để uống sữa đậu nành: Lựa chọn nào tốt nhất?

Theo Tiến sĩ, bác sĩ Hồ Thu Mai (Trưởng khoa Dinh dưỡng, Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec), lượng sữa đậu nành phù hợp cho mỗi người phụ thuộc vào thể trạng, nhu cầu và độ đậm đặc của sữa. Nói chung, từ 200g đậu nành có thể làm được 1,5 lít sữa và mỗi người chỉ nên uống 2 lần/ngày, mỗi lần 250ml.

Sữa đậu nành giàu dinh dưỡng, uống thường xuyên mang lại nhiều lợi ích. Tuy nhiên, để tối ưu hiệu quả, bạn cần lưu ý thời điểm uống và lượng sữa phù hợp. Việc này giúp cơ thể hấp thu tối đa dưỡng chất và tránh tác dụng phụ không mong muốn.

Chuyên gia dinh dưỡng Nhật Bản Kanzaki Tomoko khuyến cáo có thể uống sữa đậu nành bất kỳ lúc nào trong ngày. Tuy nhiên, hai thời điểm lý tưởng nhất là:

• Uống sữa ngay sau khi thức dậy, kết hợp cùng bữa sáng, giúp cơ thể hấp thu dưỡng chất hiệu quả, đồng thời thúc đẩy quá trình tiêu hóa, hỗ trợ việc bài tiết vào buổi sáng.
• Uống sữa đậu nành 1-2 tiếng trước khi ngủ giúp cơ thể hấp thu tối ưu Isoflavones, kiểm soát sự tích tụ mỡ vào ban đêm, hỗ trợ hiệu quả quá trình giảm cân.

Khám phá bí mật của sữa đậu nành: Lợi ích bất ngờ cho sức khỏe! Tìm hiểu cách sử dụng hiệu quả để tận hưởng trọn vẹn giá trị dinh dưỡng.

3Sữa đậu nành: Những điều cần biết trước khi uống

Uống sữa đậu nành khi đói không phải là lựa chọn tốt. Do cơ thể lúc đói chưa đủ dịch vị để tiêu hóa, lượng protein và dinh dưỡng trong sữa khó được hấp thụ triệt để. Hãy kết hợp sữa với một chút điểm tâm nhẹ như bánh quy, bánh mì hay các loại bánh bao để tinh bột kích thích tiết dịch vị, giúp cơ thể hấp thu tốt hơn.

• Người lớn nên uống tối đa 500ml sữa đậu nành mỗi ngày. Uống quá nhiều có thể gây đau bụng, đi ngoài do cơ thể không hấp thụ hết dưỡng chất.

• Người suy giảm chức năng thận, sỏi thận, viêm dạ dày, bệnh gout nên hạn chế sử dụng sữa đậu nành vì có thể gây tác dụng phụ không mong muốn.

• Sữa đậu nành không phải là lựa chọn thay thế phù hợp cho trẻ bú và phụ nữ mang thai. Uống nhiều sữa đậu nành có thể gây hại cho sự phát triển của thai nhi và ảnh hưởng đến sức khỏe của trẻ nhỏ.

• Sữa đậu nành tự chế cần được đun sôi kỹ trước khi sử dụng. Trong đậu nành chứa các chất gây ức chế men trypsin, saponin, nếu không đun sôi có thể gây ra các triệu chứng khó chịu như buồn nôn, đi ngoài và thậm chí ngộ độc.

Khám phá những lợi ích tuyệt vời của sữa đậu nành đối với sức khỏe trong bài viết chi tiết “Những lợi ích tuyệt vời của sữa đậu nành đối với sức khỏe”.

• Sữa đậu nành, một thức uống bổ dưỡng, cần được sử dụng một cách hợp lý. Dùng sữa đậu nành trong thời gian dài có thể gây ra một số phản ứng phụ như táo bón, đầy hơi, tăng huyết áp hoặc dị ứng với các biểu hiện như nổi mẩn ngứa. Hãy chú ý đến phản ứng của cơ thể khi sử dụng sữa đậu nành để đảm bảo sức khỏe tốt nhất.

Sữa đậu nành – thức uống bổ dưỡng, nhưng bạn đã biết cách uống đúng cách để phát huy tối đa lợi ích? 6 lưu ý cần nhớ khi uống sữa đậu nành, giúp bạn tận hưởng trọn vẹn hương vị và giá trị dinh dưỡng!

4Sữa đậu nành: Top những thương hiệu đáng tin cậy

Sữa đậu nành Fami

Sữa đậu nành Fami là lựa chọn lý tưởng cho những ai yêu thích thức uống dinh dưỡng, thơm ngon. Không chỉ tốt cho sức khỏe, sữa đậu nành Fami còn được chị em tin tưởng là bí quyết cho làn da đẹp và vòng một đầy đặn, quyến rũ.

Sữa đậu nành Vinamilk Goldsoy

Sữa đậu nành Vinamilk, được làm từ những hạt đậu nành nguyên chất 100% tuyển chọn kỹ lưỡng, mang đến hương vị thơm ngon tự nhiên. Bổ sung gấp đôi canxi, sản phẩm giúp phát triển và duy trì hệ xương chắc khỏe. Được chứng nhận không chứa chất bảo quản, sữa đậu nành Vinamilk giữ trọn vẹn hương vị thơm ngon tự nhiên của đậu nành.

Sữa đậu nành Nuti nguyên chất

Sữa đậu nành Nuti được làm từ những hạt đậu nành thượng hạng, tuyển chọn từ vùng cao nguyên, mang đến hương vị thơm ngon đặc trưng. Ứng dụng công nghệ hiện đại, Nuti trích ly 2 lần, giữ trọn vẹn dưỡng chất protein, chất xơ, vitamin và hương vị thơm tự nhiên. Không chứa chất bảo quản và cholesterol, sữa đậu nành Nuti là lựa chọn an toàn và tốt cho sức khỏe của bạn.

Khám phá đa dạng dòng sản phẩm sữa đậu nành Vinasoy, từ giá bán đến đặc điểm từng loại, giúp bạn lựa chọn phù hợp nhất cho nhu cầu của mình.

Sữa đậu nành, khi sử dụng đúng cách, mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Bài viết đã chia sẻ những lưu ý và cách uống sữa đậu nành hiệu quả nhất, giúp bạn tận hưởng trọn vẹn những giá trị dinh dưỡng của loại thức uống này.

Chúc bạn đã thu được những kiến thức bổ ích về chăm sóc sức khỏe bản thân và gia đình qua bài viết này. Hãy chia sẻ để lan tỏa những thông tin hữu ích đến mọi người!

Sữa đậu nành thơm ngon, bổ dưỡng, hãy mua ngay tại đây!