Nước ngọt chứa nhiều đường, được mệnh danh là “cái chết trắng” vì tác động tiêu cực đến sức khỏe. Hãy cùng khám phá lượng đường trong nước ngọt ảnh hưởng như thế nào!
Nước ngọt, món uống yêu thích của nhiều người, lại ẩn chứa “cái chết trắng” – đường. Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ tác hại của lượng đường trong nước ngọt đến sức khỏe, từ đó đưa ra lựa chọn thông minh cho bản thân.
Nước ngọt, thức uống tưởng chừng vô hại, đang ngày càng trở thành mối nguy tiềm ẩn cho sức khỏe, tương tự như thuốc lá. Đường ẩn chứa trong những lon nước ngọt ngọt ngào kia chính là “kẻ thù” âm thầm tấn công cơ thể, gây ra nhiều tác hại lâu dài. Hãy dành chút thời gian để khám phá sự thật về hiểm họa từ lượng đường khổng lồ trong nước ngọt, và cùng bảo vệ sức khỏe của chính mình!
Nước ngọt hàng ngày: Giảm tuổi thọ.
Một video ngắn của Sở Y tế New York gây chú ý với hình ảnh một người đàn ông cầm bao thuốc lá và chai nước ngọt. Anh ta đặt câu hỏi đầy ẩn ý: “Trong hai thứ này, tôi nên cho con tôi cái nào?”. Hình ảnh và câu hỏi đơn giản nhưng ẩn chứa thông điệp mạnh mẽ về tác hại của thuốc lá và đồ uống có đường đối với trẻ em.
Nước ngọt: kẻ thù của tuổi thọ.
Thuốc lá thì khỏi phải nói, còn nước ngọt cũng chẳng khá hơn. 15 thìa cà phê đường trong mỗi lon là “bom tấn” cho sức khỏe, dễ gây rụng răng, bệnh tim mạch và thậm chí là ung thư.
Chiến dịch truyền thông của Sở Y tế tiểu bang New York kêu gọi các bậc phụ huynh hạn chế cho con uống nước ngọt. Đoạn video nhằm nâng cao nhận thức về tác hại của đồ uống có đường đối với sức khỏe trẻ em.
Nước ngọt, thứ đồ uống hấp dẫn, ẩn chứa mối nguy hại như một loại thuốc lá mới.
Không chỉ ở New York, mà còn tại Vương quốc Anh, Giáo sư dịch tễ học lâm sàng Simon Capewell thuộc Đại học Liverpool khẳng định:
Đường, một loại thuốc lá mới, đang bao vây trẻ em và gia đình. Ngành công nghiệp thực phẩm, với mục tiêu lợi nhuận, đang đẩy mạnh đồ uống có đường và đồ ăn vặt, bỏ qua sức khỏe của cộng đồng.
Theo sau Anh và Mỹ, Canada cũng lên tiếng cảnh báo về nguy cơ sức khỏe do tiêu thụ quá nhiều đồ uống có đường, kêu gọi người dân hạn chế loại thức uống này.
Một nghiên cứu năm 2016 của Đại học Waterloo dự đoán rằng mức tiêu thụ đồ uống có đường hiện tại của người Canada sẽ dẫn đến hậu quả nghiêm trọng trong 25 năm tới, bao gồm: 3 triệu trường hợp béo phì, gần nửa triệu trường hợp tiểu đường type 2, 300.000 bệnh tim, 100.000 trường hợp ung thư và hơn 63.000 ca tử vong.
Nước ngọt: kẻ thù tuổi thọ.
Theo nghiên cứu của Trường Y tế công Harvard, tiêu thụ 1-2 đồ uống có đường mỗi ngày làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường lên tới 26% so với những người uống một lần mỗi tháng.
Uống nước ngọt mỗi ngày tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường lên 15% và có thể gây ra các biến chứng nghiêm trọng cho sức khỏe, bao gồm bệnh mạch máu, thận, dây thần kinh, mắt và tổn thương thính giác. Thậm chí, nước ngọt còn có thể dẫn đến tổn thương dây thần kinh ở bàn chân, gây nhiễm trùng và có nguy cơ phải cắt cụt chi.
So sánh hàm lượng đường trong các loại nước ngọt phổ biến tại Việt Nam
Một lon Sting 330ml chứa lượng đường tương đương 14 muỗng cà phê (62,4g).
Một lon Coca Cola 330ml chứa 36,3g đường, tương đương với 8 muỗng cà phê đường.
Nước ngọt mỗi ngày, tuổi thọ ngắn dần.
Một lon Mountain Dew 550ml chứa lượng đường tương đương 14 muỗng cà phê, tương ứng 62,5g đường.
Nước Revice (390ml) chứa 27g đường, tương đương 6 muỗng cà phê.
Nước tăng lực Samurai
Nước tăng lực Samurai (390ml) chứa lượng đường tương đương 17 muỗng cà phê (78g).
Trà C2
Một chai C2 500ml chứa 50-70g đường, tương đương 10-15 muỗng cà phê.
Một lon Pepsi 390ml chứa đến 41g đường, tương đương với 9 muỗng cà phê đường, một lượng đường đáng kể!
Lượng đường tiêu thụ hàng ngày: Bao nhiêu là đủ?
Theo khuyến nghị của WHO, bạn nên hạn chế lượng đường trong mỗi bữa ăn, tối đa 10% lượng calo, tương đương 200 calo cho bữa ăn 2.000 calo.
Để dễ hình dung, bạn có thể áp dụng quy tắc chia cho 4: 10% của 2.000 calo là 200 calo, tương đương với 12 muỗng cà phê đường (chia 200 cho 4).
Hiệp hội tim mạch Hoa Kỳ đưa ra hướng dẫn cụ thể về lượng đường tiêu thụ hàng ngày cho từng nhóm người, thay thế cho thông tin chung chung 12 muỗng cà phê.
Nước ngọt mỗi ngày, tuổi thọ ngắn đi.
Đường là nguồn năng lượng cần thiết cho cơ thể, nhưng lạm dụng đường, đặc biệt là qua nước ngọt, lại tiềm ẩn nhiều nguy cơ. Lượng đường trong nước ngọt rất cao, có thể gây hại cho sức khỏe, nhất là đối với trẻ em. Vì vậy, các bậc phụ huynh nên hạn chế cho con em uống quá nhiều nước ngọt mỗi ngày.
