Hết Ho Nhanh Nhất: Bí Quyết Từ Những Món Ăn Đơn Giản

Bạn ho dai dẳng, thuốc uống nhiều mà không đỡ? Nguyên nhân có thể đến từ chính chế độ ăn uống của bạn. Bài viết này sẽ chỉ ra những loại thực phẩm “càng ăn càng ho”, giúp bạn kiểm soát triệu chứng hiệu quả.

Ho là tình trạng phổ biến với nhiều nguyên nhân, trong đó chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng. Bài viết này sẽ giúp bạn khám phá những thực phẩm nên ăn và cần kiêng khi bị ho, để nhanh chóng đẩy lùi cơn ho khó chịu.

Ho dai dẳng, uống thuốc không khỏi? Bạn đã thử xem xét lại chế độ ăn uống của mình chưa? Nhiều người không biết rằng chính những món ăn hàng ngày có thể là “thủ phạm” gây ho dai dẳng. Cùng khám phá những loại thực phẩm dễ gây ho và bí quyết thay thế chúng bằng những món ăn giúp bạn mau hết ho!

1Những thực phẩm nên tránh khi bị ho

Đồ ăn quá mặn hay quá ngọt

Ho không phải do phổi nóng, mà thường do virus, vi khuẩn hoặc dị ứng gây ra. Tuy nhiên, chế độ ăn uống có thể ảnh hưởng đến mức độ nghiêm trọng của cơn ho. Thực phẩm mặn, ngọt, béo có thể khiến cơ thể nóng, làm tăng lượng dịch nhầy trong đường hô hấp, khiến bạn ho nhiều hơn. Nên hạn chế các món cá muối, thịt xông khói và thực phẩm giàu muối khi bị ho nhẹ.

Để cải thiện tình trạng ho, bạn cần hạn chế đồ ăn mặn và ngọt. Việc ăn quá nhiều muối hay đường có thể khiến cơn ho trở nên trầm trọng hơn.

Đồ ăn lạnh

Nước lạnh có thể kích thích cổ họng, khiến ho trở nên nghiêm trọng hơn. Hơn nữa, uống nước lạnh có thể khiến cơ thể bị nhiễm lạnh, gây tổn thương phổi, một trong những nguyên nhân chính dẫn đến ho.

Ăn đồ lạnh lúc này dễ gây tắc khí phổi, khiến bệnh tình trầm trọng hơn. Hãy để đồ lạnh ra ngoài cho hết lạnh trước khi ăn để tránh tình trạng này.

Thực phẩm có tính cay nóng

Bệnh ho kéo dài có thể trầm trọng hơn khi bạn ăn những món ăn cay. Các loại gia vị như ớt, gừng, tiêu, sả, mù tạt… khiến niêm mạc họng bị sưng viêm, gây đau rát cổ họng và tăng cường phản xạ ho. Sử dụng thường xuyên có thể khiến bệnh ho khó chữa khỏi.

Các loại hải sản

Khi bị ho, bạn nên hạn chế sử dụng tôm, cua, cá. Vỏ của những loại hải sản này có thể gây kích ứng đường hô hấp, khiến ho nặng hơn. Bên cạnh đó, hàm lượng protein cao trong tôm cua cá cũng có thể gây dị ứng, là nguyên nhân dẫn đến ho.

Rau củ giàu chất nhầy, giúp bảo vệ và bôi trơn hệ tiêu hóa, rất tốt cho sức khỏe.

Rau đay, mồng tơi, khoai sọ, củ từ… là những loại rau củ giàu chất nhầy. Tuy nhiên, chúng cũng có thể khiến cơ thể sản sinh nhiều chất nhầy, gây khó chịu cho người bệnh. Chất nhầy dư thừa dễ gây ra tình trạng sinh nhiệt, tích tụ dịch đờm, làm tăng cơn ho và ảnh hưởng đến sức khỏe.

Nước dừa, mía

Dừa với nước, cơm và các món chế biến từ dừa rất mát, nhưng lại không tốt cho người ho và suyễn. Tính lạnh của dừa có thể gây trở ngại cho nội tạng. Mía cũng có thành phần tương tự, do đó bạn nên hạn chế ăn mía khi bị ho.

Thực phẩm chiên, nướng

Khi bị ho, hệ tiêu hóa yếu ớt. Ăn đồ chiên rán lúc này sẽ khiến dạ dày hoạt động kém hiệu quả, gây khó tiêu, tăng dịch đờm và kéo dài thời gian khỏi bệnh.

Để chấm dứt cơn ho hiệu quả, hãy hạn chế tối đa hoặc loại bỏ hoàn toàn các món chiên, xào dầu mỡ.

Sữa

Uống sữa có thể gây kích thích sản sinh chất nhầy trong đường hô hấp, bao gồm phổi và cổ họng, do sữa chứa nhiều protein, gây dư thừa chất nhầy trong đường ruột. Điều này có thể làm trầm trọng thêm tình trạng ho. Do đó, khi bị ho, nên hạn chế uống sữa để cơ thể nhanh chóng phục hồi.

Cà phê, trà chứa caffeine có thể gây khô cổ họng, khó nuốt và ho khan do tác dụng lợi tiểu nhẹ, khiến cơ thể mất nước. Hãy hạn chế đồ uống này để bảo vệ giọng nói của bạn.

Thực phẩm tiện lợi, đồ ăn nhanh – giải pháp nhanh chóng cho bữa ăn bận rộn.

Dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường hệ thống miễn dịch, theo một nghiên cứu công bố trên tạp chí Dinh dưỡng Anh Quốc (British Journal of Nutrition).

Khi bạn không khỏe, hãy ưu tiên những thực phẩm giàu dinh dưỡng. Nên tránh các loại thực phẩm chế biến sẵn, tinh chế như bánh mì trắng, mì trắng, bánh nướng, khoai tây chiên, đồ ăn nhẹ đóng gói và các món tráng miệng nhiều đường. Những thực phẩm này thường ít vitamin, khoáng chất và chất xơ, có thể ảnh hưởng đến quá trình phục hồi của bạn.

Tăng cường sức đề kháng bằng cách bổ sung vào chế độ ăn uống những thực phẩm giàu dinh dưỡng, giúp cơ thể chống lại bệnh tật hiệu quả.

Quýt

Vỏ quýt là vị thuốc quý giúp long đờm, chữa ho hiệu quả. Tuy nhiên, thịt quýt lại chứa chất Cellulite gây sinh nhiệt, khiến cơ thể sản sinh nhiều dịch đờm hơn, kéo dài thời gian ho. Vì vậy, khi bị ho, bạn nên ưu tiên dùng vỏ quýt để trị ho, hạn chế ăn thịt quýt.

Đồ uống chứa cồn, gas

Ho là biểu hiện của viêm đường hô hấp. Bia, rượu, nước ngọt có ga có thể làm khô cổ họng, gây khó chịu và khiến tình trạng viêm họng thêm trầm trọng, dẫn đến ho nhiều hơn. Nên tránh các loại thức uống này khi bị ho để cơ thể có thể hồi phục nhanh chóng.

2Thực phẩm giúp bạn chiến thắng cơn ho

Bị ho, chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ phục hồi. Để bổ phổi và đẩy lùi cơn ho nhanh chóng, bạn hãy thử những thực phẩm và món ăn lành mạnh này.

Cháo, súp: Thực phẩm lỏng, dễ tiêu hóa, phù hợp với người già và trẻ nhỏ.

Ho khiến cổ họng khô rát, gây khó chịu. Hãy lựa chọn các món ăn mềm, dễ nuốt như súp gà, cháo, nước luộc rau củ để giảm thiểu tổn thương cho cổ họng.

Thực phẩm giàu vitamin A, C

Súp lơ xanh, khoai lang đỏ, ngao, sò, củ cải trắng… không chỉ là những món ăn ngon mà còn là “bảo bối” cho sức khỏe. Chúng giàu vitamin và khoáng chất, hỗ trợ giảm ho, tăng cường sức đề kháng, giúp cơ thể khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng.

Tỏi, hành tây, tía tô

Tỏi, hành tây và tía tô là những “chiến binh” tự nhiên chứa nhiều chất kháng viêm, kháng khuẩn mạnh mẽ. Sử dụng thường xuyên những nguyên liệu này, đặc biệt là trong các món cháo, giúp tiêu diệt vi khuẩn, vi rút gây bệnh, hỗ trợ cải thiện sức khỏe hiệu quả.

Nước tỏi mật ong: Bài thuốc dân gian đơn giản, hiệu quả cho những cơn ho dai dẳng.

Mật ong

Mật ong với khả năng kháng viêm, kháng khuẩn mạnh mẽ, chứa những hợp chất giúp xoa dịu cơn ho kéo dài. Chỉ cần một thìa nhỏ mật ong mỗi sáng, hoặc kết hợp với chanh đào, bạn sẽ nhanh chóng đẩy lùi cơn ho nhờ tác dụng kháng khuẩn hiệu quả.

Bạc hà

Ho dai dẳng không chỉ gây tổn thương niêm mạc họng mà còn khiến cổ họng đầy đờm, nghẹn khó chịu. Lá bạc hà với khả năng làm tan đờm và thông họng hiệu quả có thể là giải pháp hỗ trợ hữu ích cho người bệnh.

Giấm táo

Giấm táo, với hàm lượng axit tự nhiên cao, không chỉ tiêu diệt vi khuẩn gây bệnh ở vòm họng mà còn kích thích hệ miễn dịch, phòng ngừa bội nhiễm. Chất insulin prebiotic trong giấm táo góp phần sản sinh các tế bào bạch cầu có lợi, giúp tăng cường sức đề kháng. Việc sử dụng giấm táo có thể giúp giảm nhanh các cơn ho và bảo vệ cơ thể khỏi bệnh tật.

Để đẩy lùi cơn ho hiệu quả, bên cạnh việc bổ sung những thực phẩm phù hợp, bạn cũng nên kết hợp sử dụng thuốc theo chỉ định bác sĩ và áp dụng các mẹo dân gian từ thực phẩm.

Khám phá thêm nhiều bài viết hấp dẫn khác!

• Trời lạnh, ho khan khó chịu? Nhanh chóng bổ sung vitamin C từ những loại trái cây này, giúp bạn giảm ho hiệu quả!
• Giảm ho hiệu quả với mẹo dân gian đơn giản: Nướng cam, tận dụng hơi ấm và tinh dầu cam để làm dịu cổ họng, giảm ho nhanh chóng.
• Khám phá nguyên nhân, triệu chứng và bí quyết phòng tránh hiệu quả dị ứng thời tiết, bảo vệ sức khỏe bản thân.

Kinh nghiệm hay chúng tôi