Uống sữa bị đau bụng, sôi bụng, chướng bụng, nôn ói hoặc tiêu chảy? Bài viết này sẽ giúp bạn tìm hiểu nguyên nhân và cách khắc phục tình trạng này.
Uống sữa nhưng gặp phải tình trạng đau bụng, sôi bụng, nôn ói hay tiêu chảy? Hãy cùng tìm hiểu nguyên nhân và cách khắc phục hiệu quả để bạn có thể tận hưởng trọn vẹn lợi ích của sữa.
1Do bất dung nạp lactose
Do bất dung nạp lactose
Bất dung nạp lactose là tình trạng cơ thể không thể tiêu hóa đường lactose có trong sữa mẹ, sữa bò, sữa dê,… do thiếu hụt men lactase. Điều này dẫn đến các triệu chứng khó chịu như đầy hơi, đau bụng, tiêu chảy sau khi uống sữa.
Nguyên nhân
Thiếu hụt hoặc không thể tự sản sinh men lactase là nguyên nhân khiến cơ thể không thể phân giải đường lactose trong sữa thành glucose và galactose, dẫn đến khó tiêu hóa.
Thiếu men tiêu hóa lactose khiến sữa không được phân giải, gây ra các triệu chứng khó chịu như đau bụng, nôn ói và tiêu chảy.
Tiêu chảy do bất dung nạp lactose sẽ trầm trọng hơn nếu người bệnh tiếp tục uống sữa.
Bệnh nhân cần điều trị và thay thế sữa không chứa lactose. Tuy nhiên, tình trạng bất dung nạp lactose có thể thay đổi theo thời gian.
Để giảm đau bụng khi uống sữa, bạn có thể tập dần bằng cách uống một lượng nhỏ sữa sau bữa ăn khoảng 30 phút và tăng dần lượng sữa mỗi ngày. Sau 3-7 ngày, cơ thể sẽ quen dần với lactose và giảm đau bụng. Nếu không hiệu quả, hãy tạm dừng và thử lại sau một thời gian.
Nếu không uống được sữa, sữa chua là lựa chọn thay thế tuyệt vời. Đường lactose trong sữa chua đã được lên men thành acid lactic, giúp giảm thiểu tình trạng đau bụng, tiêu chảy. Hơn nữa, sữa chua vẫn giữ nguyên hàm lượng protein và canxi như sữa tươi, đảm bảo đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể.
Đau bụng? Bạn có thể thử 5 cách giảm đau đơn giản, hiệu quả tại nhà! Tìm hiểu thêm ngay!
2Do đổi sữa mới
Sữa gây đau bụng: Nguyên nhân và giải pháp.
Mỗi loại sữa, mỗi nhãn hiệu đều có công thức riêng, và bạn có thể không thích hợp với một thành phần nào đó trong lần đầu sử dụng.
Nếu bạn đã quen dùng một loại sữa và cơ thể tiêu hóa ổn định, nhưng lại bị đau bụng khi chuyển sang sữa mới, có thể bạn không hợp với loại sữa mới đó.
Để tránh tình trạng này, hãy thay đổi sữa từ từ bằng cách thử dùng một lượng nhỏ trước khi thay đổi hoàn toàn. Điều này giúp cơ thể thích nghi dần và giảm thiểu nguy cơ phản ứng phụ.
Nếu sữa bạn đang dùng giúp bạn tiêu hóa tốt và khỏe mạnh, không cần thay đổi. Các loại sữa đều cung cấp các dưỡng chất cơ bản tương tự nhau.
3Do dùng sữa kém chất lượng
Sữa gây đau bụng: Nguyên nhân & giải pháp.
Sữa kém chất lượng có thể là sữa giả, hàng nhái, sữa hết hạn hoặc sữa bị bảo quản không đúng cách, dẫn đến tình trạng vón cục, ẩm mốc, hư hỏng.
Uống những loại sữa này có thể gây hại cho hệ tiêu hóa của bạn!
Hãy đảm bảo sữa bạn dùng có nguồn gốc rõ ràng, còn hạn sử dụng và được bảo quản đúng cách theo hướng dẫn của nhà sản xuất để đảm bảo an toàn và chất lượng.
4Do pha sữa không đúng cách
Sữa gây đau bụng: Nguyên nhân & giải pháp.
Pha sữa tưởng chừng đơn giản, nhưng nếu không đúng cách sẽ làm giảm chất lượng sữa, ảnh hưởng đến sức khỏe của bé.
Pha sữa với nước quá nóng có thể làm giảm hoặc biến đổi các thành phần dinh dưỡng trong sữa, trong khi dùng nước không đủ nhiệt lại không tiêu diệt hoàn toàn vi khuẩn gây hại, dẫn đến nguy cơ đau bụng, đặc biệt với người có hệ tiêu hóa yếu.
Hãy pha sữa theo đúng hướng dẫn của nhà sản xuất để đảm bảo an toàn và dinh dưỡng tối ưu cho bé.
- Pha sữa đúng cách cho bé yêu: đảm bảo vệ sinh, nhiệt độ và tỷ lệ pha phù hợp, giúp bé hấp thu dưỡng chất tối ưu.
5Do uống sữa khi bụng đói
Sữa gây đau bụng: nguyên nhân và giải pháp.
Bị đau dạ dày, uống sữa khi bụng đói có thể khiến bạn đau bụng.
Sữa là nguồn cung cấp dinh dưỡng dồi dào, chứa nhiều vitamin và khoáng chất. Tuy nhiên, uống sữa khi bụng đói có thể gây mệt mỏi, buồn ngủ do phản ứng giữa casein trong sữa và dịch vị dạ dày, dẫn đến kết tủa protein và rối loạn tiêu hóa.
Nên uống sữa sau bữa ăn khoảng 30 phút để cơ thể hấp thu tốt nhất.
Bạn cũng bị đau bụng khi uống sữa? Xem thử mình có gặp phải một trong những trường hợp trên không nhé!
