Bí quyết ăn bơ cho mẹ bầu con trắng trẻo, khỏe mạnh

Bơ mang đến nhiều lợi ích cho mẹ bầu và thai nhi. Nhưng khi nào nên ăn bơ để con khỏe mạnh? Cùng tìm hiểu ngay!

Bơ – loại trái cây giàu dưỡng chất, được nhiều mẹ bầu tin tưởng là bí quyết sinh con khỏe mạnh, xinh đẹp. Bạn đã biết thời điểm nào là thích hợp nhất để bổ sung bơ trong thai kỳ? Cùng khám phá ngay!

Bơ không chỉ là thần dược làm đẹp mà còn là kho báu dinh dưỡng cho cơ thể, đặc biệt là phụ nữ mang thai. Với 140mg kali, 1g chất xơ, 1g protein, 4g magie cùng hàm lượng vitamin E, B6, B5 dồi dào, bơ cung cấp đầy đủ dưỡng chất cần thiết cho mẹ bầu và thai nhi phát triển khỏe mạnh.

Bơ không chỉ giàu chất béo lành mạnh mà còn chứa nhiều chất xơ và carotenoid tự nhiên, giúp sáng mắt và làm đẹp da. Đây chính là lý do bơ được xem như nguồn cung cấp dinh dưỡng quý giá cho mẹ bầu. Tuy nhiên, để phát huy tối đa lợi ích của bơ, mẹ bầu nên ăn bơ vào thời điểm nào là phù hợp?

1Lựa chọn thời điểm ăn bơ tối ưu cho sức khỏe của bé

Bơ giàu dinh dưỡng, nhưng để mẹ bầu hấp thu tối ưu, hãy ăn bơ vào những thời điểm sau:

Trong 3 tháng đầu thai kỳ:

Để đảm bảo cơ thể hấp thu tối đa dưỡng chất, mẹ bầu nên ăn bơ trước bữa ăn chính từ 1 đến 2 tiếng. Bơ chứa nhiều vitamin, khoáng chất cần thiết cho mẹ bầu và sự phát triển của thai nhi. Ăn bơ thường xuyên giúp con thông minh, khỏe mạnh hơn, đặc biệt là khi mẹ bầu bổ sung khoảng 500g bơ mỗi ngày.

Trong giai đoạn giữa và cuối thai kỳ (từ tháng thứ 4 đến tháng thứ 9).

Giai đoạn thai nhi phát triển mạnh mẽ, làn da bé yêu bắt đầu căng phồng chuẩn bị chào đời. Để bổ sung dưỡng chất cho làn da bé khỏe mạnh, mẹ nên ăn bơ sau bữa ăn chính từ 1-2 tiếng đồng hồ.

Bơ là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời, tốt nhất nên ăn vào buổi sáng để cơ thể hấp thu tối đa dưỡng chất và hạn chế tích tụ calo, giảm nguy cơ béo phì. Tuy nhiên, bạn có thể ăn bơ bất kỳ lúc nào trong ngày, nhưng hãy nhớ ăn với lượng vừa phải để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe.

Theo nghiên cứu tại Mỹ, nửa trái bơ mỗi ngày đã cung cấp đủ dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Khi mang thai, cơ thể mẹ bầu cần đặc biệt chú ý đến lượng bơ nạp vào, bởi lúc này cơ thể yếu hơn bình thường. Hãy bổ sung bơ một cách hợp lý để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé.

2Lợi ích của bơ cho bà bầu

Ngăn ngừa dị tật thai nhi

Bơ là nguồn cung cấp folate dồi dào, đóng vai trò quan trọng trong việc phòng ngừa khuyết tật ống thần kinh và xương sống ở thai nhi. Để đảm bảo sức khỏe cho thai kỳ, mẹ bầu nên bổ sung bơ vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày.

Nuôi dưỡng trí não, khai phá tiềm năng cho bé yêu.

Mang thai là giai đoạn vô cùng quan trọng, mẹ bầu luôn mong muốn con yêu sinh ra khỏe mạnh, thông minh và sáng dạ. Bơ, loại quả giàu dinh dưỡng, là lựa chọn tuyệt vời cho mẹ bầu trong hành trình này. Với hàm lượng chất béo không bão hòa đơn cao (4,5g), bơ đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển não bộ của bé, giúp bé thông minh và nhạy bén. Bên cạnh đó, bơ cũng chứa nhiều vitamin cần thiết cho sự hình thành và phát triển xương chắc khỏe, hỗ trợ bé lớn lên khỏe mạnh.

Nuôi dưỡng làn da trắng hồng, rạng rỡ cho bé yêu.

Bơ không chỉ là nguồn cung cấp axit omega-3 dồi dào, tốt cho sự phát triển của thai nhi, mà còn chứa lượng vitamin C đáng kể, giúp cơ thể sản sinh collagen, dưỡng da săn chắc và mịn màng.

Tăng sức đề kháng cho mẹ

Thai kỳ là giai đoạn mẹ bầu dễ mắc các bệnh cảm cúm, đau bụng do sức đề kháng yếu. Thay vì bổ sung nhiều loại thực phẩm chức năng, bạn đã thử quả bơ chưa? Bơ giàu vitamin B6, tạo lớp màng bảo vệ cơ thể khỏi vi khuẩn, tăng sức đề kháng và hệ miễn dịch hiệu quả.

3Bí quyết chọn bơ ngon cho mẹ bầu

Bơ chín ngon có vỏ căng bóng, hơi sần sùi, cầm chắc tay. Tuy nhiên, nhiều mẹ bầu chọn bơ chín nhưng vẫn bị đắng vì bơ đó đã bị ngâm hóa chất để ép chín. Để nhận biết bơ còn non hay già, hãy quan sát phần cuống: cuống to là bơ còn non, cuống nhỏ là bơ chín tự nhiên.

Để phân biệt bơ chín tự nhiên hay chín do hóa chất, mẹ có thể tham khảo thêm bài viết Cách nhận biết bơ bị tẩm hóa chất.

Nhiều mẹ thường nhầm lẫn bơ ngon là những quả thật mềm. Thực tế, những quả bơ quá mềm đã bị chín quá mức, khi ăn sẽ có mùi hơi hăng và không còn nhiều chất dinh dưỡng như bơ tươi. Để chọn được quả bơ ngon, các mẹ nên bóp nhẹ hoặc ấn vào phần cuống, cảm nhận độ mềm vừa phải, không quá cứng cũng không quá mềm, thì mới là bơ chín tới, thơm ngon và bổ dưỡng.

Bơ, với những lợi ích tuyệt vời cho mẹ bầu và thai nhi, đặc biệt là giúp bé chào đời khỏe mạnh với làn da trắng sáng, chính là “thần dược” cho thai kỳ. Không còn lý do gì để các mẹ chần chừ bổ sung loại quả bổ dưỡng này vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày của mình!

Khám phá thêm kiến thức sức khỏe hữu ích tại chuyên mục Khỏe, đẹp mỗi ngày.

Bơ tươi ngon, chất lượng, chỉ có tại đây!

chúng tôi