Bí mật đằng sau tình trạng da bụng căng, da mắt chùng

Bạn thường buồn ngủ sau khi ăn no? Đây là một hiện tượng phổ biến, nhưng nguyên nhân là gì? Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về hiện tượng này.

Bạn có bao giờ tự hỏi tại sao sau khi ăn no lại cảm thấy buồn ngủ? Hiện tượng này tưởng chừng quen thuộc nhưng ẩn chứa những lý giải khoa học thú vị. Bài viết này sẽ giúp bạn khám phá nguyên nhân đằng sau cảm giác buồn ngủ sau bữa ăn.

Bạn có bao giờ thắc mắc tại sao sau bữa ăn no, cơn buồn ngủ lại ập đến? Đây là điều quen thuộc với nhiều người, thậm chí được coi là chân lý. Nhưng đằng sau hiện tượng này, ẩn chứa những lý do khoa học thú vị. Hãy cùng khám phá bài viết để hiểu rõ hơn về “cơn buồn ngủ” sau bữa ăn nhé!

1Dạ dày hoạt động mạnh khiến bạn buồn ngủ

Não và ruột là hai “cỗ máy” tiêu thụ năng lượng nhiều nhất trong cơ thể. Khi ăn uống, cơ thể tập trung năng lượng cho hệ tiêu hóa hoạt động, đồng thời dồn máu về dạ dày để hỗ trợ quá trình tiêu hóa. Điều này dẫn đến việc giảm lượng máu cung cấp cho não và các cơ quan khác, gây ra cảm giác mệt mỏi và buồn ngủ.

Ngủ không ngon vì no quá.

2Tác động của thức ăn đến giấc ngủ

Bạn thường xuyên mệt mỏi và buồn ngủ sau khi ăn? Có thể bữa ăn của bạn chứa nhiều chất ngọt và tinh bột. Loại thực phẩm này khiến não sản xuất serotonin – chất dẫn truyền thần kinh gây mệt mỏi và buồn ngủ.

Hé lộ bí mật đằng sau da chùng.

3Khắc phục buồn ngủ sau bữa ăn: Những mẹo đơn giản giúp bạn tỉnh táo

Buồn ngủ sau bữa ăn là hiện tượng phổ biến, nhưng đừng lo lắng! Bạn có thể “chống chọi” với cơn buồn ngủ bằng những mẹo nhỏ sau đây:

Hãy ưu tiên thực đơn giàu dinh dưỡng cho não bộ bằng cách hạn chế đồ ngọt và tinh bột, thay vào đó là cá, rau củ quả.

Ăn nhiều bữa nhỏ giúp giảm tải cho dạ dày, tránh tiêu hao quá nhiều năng lượng cho tiêu hóa, cho phép cơ thể sử dụng năng lượng hiệu quả hơn cho các hoạt động khác.

Cơn buồn ngủ ập đến sau bữa ăn? Hãy thử uống một tách trà bạc hà. Vị the mát của trà sẽ giúp bạn tỉnh táo hơn, đồng thời hỗ trợ tiêu hóa hiệu quả.

Sau khoảng 30 phút ăn uống, nếu bạn cảm thấy buồn ngủ, hãy đứng dậy đi lại nhẹ nhàng để tỉnh táo hơn và phân phối năng lượng hiệu quả hơn cho cơ thể.

Nhai kẹo cao su, đặc biệt là vị bạc hà, có thể giúp bạn tỉnh táo hơn. Việc nhai kích thích lưu thông máu và oxy lên não, đồng thời cảm giác the mát của bạc hà cũng góp phần đánh thức giác quan.

Bữa ăn và giấc ngủ là hai nhu cầu cơ bản của con người, và không ít lần chúng ta cảm thấy buồn ngủ sau khi ăn. Hiện tượng này là điều hết sức bình thường và có những lý do khoa học giải thích. Bài viết này hy vọng đã giúp bạn hiểu rõ hơn về hiện tượng buồn ngủ sau bữa ăn và trang bị thêm kiến thức để vượt qua nó một cách hiệu quả.