Ăn sữa chua nhiều không tốt cho sức khỏe, dễ gây béo phì, tăng nguy cơ bệnh tim mạch, tiểu đường. Nên ăn tối đa 2 hộp/ngày, chọn loại ít béo, ít đường.
Sữa chua bổ dưỡng nhưng ăn quá nhiều lại dễ gây béo phì, tiểu đường, đầy hơi, đau bụng. Để tận hưởng lợi ích của sữa chua mà không ảnh hưởng sức khỏe, bạn nên ăn từ 1 đến 2 hộp mỗi ngày.
Sữa chua mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng liệu ăn nhiều có tốt?
Ăn sữa chua nhiều có tốt không?
Ăn sữa chua có thể gây béo nếu bạn tiêu thụ quá nhiều. Việc ăn từ 3 hộp sữa chua trở lên mỗi ngày có thể cung cấp hơn 500 calo và gần 100g đường, làm tăng nguy cơ béo phì, bệnh tim mạch và đột quỵ.
Sữa chua chứa lượng đường lớn tiềm ẩn nguy cơ mắc hoặc làm trầm trọng thêm các bệnh như tiểu đường, viêm tuyến tụy, xơ cứng động mạch, viêm túi mật…
Ngoài ra, sữa chua cũng chứa một loại đường có thể làm tăng nguy cơ ung thư buồng trứng nếu tiêu thụ quá mức ở phụ nữ.
Ăn sữa chua nhiều có tốt không?
Sữa chua là nguồn cung cấp lợi khuẩn tốt cho hệ tiêu hóa, đặc biệt hữu ích với những người gặp vấn đề tiêu hóa. Tuy nhiên, việc tiêu thụ quá nhiều sữa chua có thể dẫn đến dư thừa lợi khuẩn, gây đầy bụng, khó tiêu. Bên cạnh đó, ăn nhiều sữa chua lạnh cũng có thể gây đau bụng.
Mặc dù sữa chua được chế biến từ sữa, những người không dung nạp lactose vẫn có thể gặp các vấn đề về tiêu hóa như đau bụng và tiêu chảy khi ăn nhiều sữa chua do lượng đường lactose còn lại trong sản phẩm.
Tận hưởng lợi ích sức khỏe từ sữa chua với những cách ăn khoa học, giúp bạn tăng cường hệ tiêu hóa, nâng cao sức đề kháng.
Để tận hưởng lợi ích sức khỏe của sữa chua, bạn nên tiêu thụ khoảng 100 – 250g mỗi ngày, tương đương với 1 – 2 hộp sữa chua.
Hãy chọn sữa chua ít đường hoặc không đường, không chứa hương liệu nhân tạo để có lựa chọn tốt nhất cho sức khỏe.
Cách ăn sữa chua tốt cho sức khỏe
Sữa chua ngon nhất khi ăn sau bữa ăn khoảng 1-2 tiếng hoặc trước khi ngủ.
Nên tránh ăn sữa chua khi bụng đói để hạn chế axit dịch vị tăng cao, gây tổn hại đến dạ dày.
Sữa chua ngon nhất khi để ở ngăn mát tủ lạnh, tránh đông đá.
Bạn phân vân giữa sữa chua và váng sữa? Cùng khám phá ưu điểm của mỗi loại để lựa chọn phù hợp với nhu cầu của bạn!
Bạn đã khám phá bí quyết thưởng thức sữa chua một cách hiệu quả và lành mạnh. Chia sẻ thêm những kinh nghiệm bổ ích của bạn về sữa chua trong phần bình luận bên dưới!
Bài viết này được tham khảo từ các nguồn uy tín như giadinh.net.vn và livestrong.com.
