Hiến máu: Ăn gì trước và sau khi hiến máu?

Chế độ ăn uống trước và sau khi hiến máu đóng vai trò quan trọng trong việc đảm bảo sức khỏe cho cả người hiến và người nhận máu.
Hãy cùng tìm hiểu chế độ ăn uống khoa học để hiến máu an toàn và hiệu quả!

Hiến máu là hành động cao đẹp, nhưng chế độ ăn uống trước và sau khi hiến máu đóng vai trò quan trọng để đảm bảo sức khỏe của bạn và chất lượng máu cho người nhận. Để hiến máu an toàn và hiệu quả, bạn cần có một chế độ ăn uống khoa học. Bài viết này sẽ cung cấp những thông tin cần thiết giúp bạn hiểu rõ hơn về chế độ ăn uống phù hợp trước và sau khi hiến máu.

1Thực đơn lý tưởng trước và sau khi hiến máu

Thực phẩm giàu sắt

Hiến máu khiến cơ thể mất đi một lượng máu đáng kể. Để bù đắp, bạn cần bổ sung thực phẩm giàu sắt – thành phần quan trọng trong việc vận chuyển oxy, giúp máu lưu thông hiệu quả từ tim đến khắp cơ thể. Điều này đặc biệt cần thiết trước và sau khi hiến máu.

Để bổ sung sắt trước khi hiến máu, hãy ưu tiên các thực phẩm giàu sắt như rau bina, bông cải xanh, các loại hạt, đậu, thịt đỏ, trứng, sữa và rau dền.

Những nguồn cung cấp Vitamin C dồi dào

Vitamin C đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường hấp thụ sắt, đồng thời là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp thanh lọc cơ thể, loại bỏ độc tố trong máu.

Cam, quýt, bưởi, dứa… là những nguồn cung cấp Vitamin C dồi dào, tốt cho sức khỏe.

Thực phẩm giàu folic

Axit folic (vitamin B9) đóng vai trò quan trọng trong việc tạo ra các tế bào hồng cầu mới, giúp bù đắp lượng máu mất đi sau khi hiến máu. Để bổ sung vitamin B9, bạn có thể ăn các loại thực phẩm như đậu khô, gan, măng tây và các loại rau lá xanh như cải xoăn, rau bina,…

Thực phẩm chứa vitamin B6

Hiến máu khiến cơ thể mất đi một lượng protein đáng kể. Để bổ sung và hỗ trợ sản sinh tế bào máu mới, bạn cần nạp nhiều vitamin B6. Khoai tây, trứng, rau bina, hạt, chuối, thịt đỏ và cá là những nguồn cung cấp vitamin B6 hiệu quả, giúp cơ thể phục hồi nhanh chóng sau khi hiến máu.

Uống thật nhiều nước

Uống nhiều nước trước khi hiến máu giúp cơ thể lọc máu hiệu quả hơn, loại bỏ độc tố, làm máu trong và hạn chế nguy cơ truyền nhiễm virus tiềm ẩn.

Ăn chay

Ăn chay mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, góp phần giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, huyết áp, mỡ máu,… Nhờ tác dụng thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố, ăn chay giúp sản sinh máu sạch hơn, hỗ trợ tốt cho việc hiến máu.

2Những thực phẩm nên tránh trước và sau khi hiến máu

Thực phẩm nhiều chất béo

Để đảm bảo chất lượng máu và kết quả xét nghiệm chính xác, bạn nên hạn chế các thực phẩm nhiều chất béo như kem, gà rán, bánh rán hay khoai tây chiên trước khi hiến máu.

Thực phẩm cản trở hấp thu sắt

Trước và sau khi hiến máu, bạn nên tránh các thực phẩm và đồ uống có thể ảnh hưởng đến quá trình hấp thụ sắt và chất lượng máu như cà phê, trà, sô cô la và thực phẩm giàu canxi. Việc tiêu thụ những loại này có thể khiến cơ thể khó hấp thụ sắt, làm giảm chất lượng máu và kéo dài thời gian phục hồi.

Rượu

Uống rượu ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe, đặc biệt là lượng hồng cầu cần thiết cho việc hiến máu. Rượu gây mất nước, ảnh hưởng đến chất lượng máu. Để đảm bảo an toàn và hiệu quả cho việc hiến máu, bạn nên tránh uống rượu trong vòng 24 giờ trước khi hiến máu.

Để đảm bảo hiệu quả của tiểu cầu được hiến tặng, bạn cần ngừng sử dụng aspirin ít nhất 36 giờ trước khi hiến máu. Aspirin có thể làm giảm hiệu quả của tiểu cầu, ảnh hưởng đến người nhận máu.

Bạn đã biết nên ăn gì và không nên ăn gì trước và sau khi hiến máu. Hãy chuẩn bị thật tốt về sức khỏe và tinh thần để thực hiện nghĩa cử cao đẹp này nhé! Chúc bạn luôn mạnh khỏe!