Na chín mùa thu là trái cây bổ dưỡng, giá cả hợp lý. Tuy nhiên, bạn cần tránh ăn quá nhiều, ăn na chưa chín và bỏ qua loại quả này vì lo ngại tăng cân.
Tháng 8, mùa na chín rộ, mang đến hương vị ngọt ngào và giá trị dinh dưỡng tuyệt vời. Loại trái cây này không chỉ thơm ngon, bổ dưỡng mà còn rất hợp túi tiền, được nhiều người yêu thích. Tuy nhiên, để tận hưởng trọn vẹn lợi ích của na, bạn cần lưu ý một số điều sau, tránh những sai lầm có thể ảnh hưởng đến sức khỏe.
Mãng cầu ta (mãng cầu dai), hay còn gọi là quả na, không chỉ là món ăn thơm ngon mà còn là vị thuốc quý chữa được nhiều bệnh. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý những sai lầm khi ăn na để tránh ảnh hưởng sức khỏe. Cùng khám phá những điều cần biết để tận hưởng trọn vẹn lợi ích của loại quả này!
1Ăn quá nhiều
Ăn na nhiều dễ nóng trong.
Na, trái cây thơm ngon với hàm lượng dinh dưỡng cao, thường được xem là loại quả lành tính. Tuy nhiên, tính nóng của na có thể gây nóng trong, táo bón và nổi mụn nếu ăn quá nhiều.
Na giàu chất sắt, nhưng ăn quá nhiều có thể gây hại cho sức khỏe. Dư thừa sắt có thể dẫn đến loét đường ruột, viêm ruột, viêm loét đại tràng… Nên ăn từ 1-2 quả na mỗi ngày để đảm bảo lượng sắt cần thiết mà không gây hại cho cơ thể.
2Sơ ý cắn vỡ hạt na
Trong hạt na có chứa độc tố
Hạt na có tác dụng chữa bệnh nhưng chứa độc tố glycerid trong nhân. Cắn vỡ hạt sẽ khiến độc tố này dễ dàng gây bỏng, gây hại cho cơ thể. Vì vậy, khi ăn na, bạn nên chú ý không cắn vỡ hạt.
3Người bị tiểu đường nên ăn na như thế nào?
Người tiểu đường nên kiêng na.
Phụ nữ mang thai mắc bệnh tiểu đường cần hạn chế ăn na do lượng đường trong loại quả này tương đối cao, có thể khiến lượng đường huyết tăng đột biến. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo người bệnh chỉ nên tiêu thụ 100-150g na mỗi ngày để kiểm soát đường huyết hiệu quả.
4Ăn na chưa chín
Na xanh chứa nhiều tannin.
Na chưa chín chứa nhiều tannin, có thể gây khó tiêu, táo bón và tích tụ độc tố, ảnh hưởng sức khỏe.
5Không chú ý giòi trong quả na
Na: 6 Lỗi Ăn Ngay!
Na chín ngon ngọt là món khoái khẩu của nhiều người, nhưng cũng là nơi ẩn náu lý tưởng cho trứng côn trùng. Trứng nở thành giòi, ẩn mình trong ruột quả, dễ dàng xâm nhập cơ thể khi bạn ăn. Việc ăn phải giòi không chỉ gây cảm giác ghê sợ mà còn tiềm ẩn nguy cơ ngộ độc, nôn mửa và nhiễm giun sán.
Nên chọn mua na vỏ trơn, không nứt nẻ, vẩy trắng hay chảy nước. Na mắt thâm đen, có giòi hoặc chảy nước thường bị nhiễm nấm, không nên sử dụng.
6Không ăn na vì sợ tăng cân
Na không gây tăng cân
Mặc dù vị ngọt của na khiến nhiều người e ngại tăng cân, nhưng thực tế loại quả này lại là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào (19,2mg/100g), thậm chí còn cao hơn mãng cầu. Hơn nữa, na không chứa chất béo bão hòa, cholesterol và lượng natri thấp, giúp bạn yên tâm thưởng thức mà không lo tăng cân. Na là lựa chọn lý tưởng để bổ sung vào thực đơn ăn kiêng, vừa ngon miệng lại tốt cho sức khỏe.
Thưởng thức na trọn vị, tránh những sai lầm này để có trải nghiệm tuyệt vời nhất!
Nguồn: Vinmec
