Giúp bé ngủ ngon: Hướng dẫn cho giấc ngủ ngon giấc, ít giật mình

Trẻ ngủ hay giật mình khiến cha mẹ lo lắng? Áp dụng ngay mẹo đơn giản giúp bé yêu ngủ ngon, không giật mình, cả nhà ngủ yên giấc.

Bé ngủ hay giật mình, ngủ không ngon giấc khiến bố mẹ mệt mỏi? Đừng lo, hãy áp dụng ngay những mẹo đơn giản giúp bé yêu ngủ ngon, không giật mình, cả nhà vui khỏe!

Giấc ngủ là chìa khóa cho sự phát triển toàn diện của trẻ nhỏ. Ngủ đủ giấc giúp trẻ lớn nhanh, khỏe mạnh và thông minh. Ngược lại, thiếu ngủ khiến trẻ cáu kỉnh, dễ ốm vặt và ảnh hưởng đến khả năng học tập.

Con bạn gặp vấn đề ngủ ngon? Nhiều cha mẹ đã thử mọi cách mà vẫn chưa hiệu quả? Hãy thử áp dụng những mẹo nhỏ sau đây, bạn sẽ thấy bé ngủ ngon giấc hơn!

1Giúp Bé Ngủ Ngon Giấc: 5 Mẹo Dân Gian Hiệu Quả

Giúp bé ngủ ngon giấc ban đêm.

Làm gối đinh lăng

Gối thảo dược là bí quyết dân gian giúp bé ngủ ngon hơn. Mẹ có thể mua hoặc tự làm gối bằng đinh lăng cho bé, mang đến giấc ngủ ngon và sâu giấc.

Đặt dao cùn ở đầu giường

Theo quan niệm dân gian, đặt dao cùn ở đầu giường có thể giúp trẻ ngủ ngon hơn, đặc biệt là những bé hay giật mình. Người ta tin rằng việc này có tác dụng xua đuổi tà khí, mang lại giấc ngủ yên bình cho trẻ.

Hương thơm tự nhiên cho giấc ngủ ngon: Sử dụng vỏ cam, chanh, quýt trong phòng ngủ.

Để bé ngủ ngon giấc, mẹ có thể đặt vỏ cam, chanh, quýt trong phòng ngủ, gần đầu giường hoặc góc phòng. Tinh dầu từ các loại vỏ này mang đến hương thơm dịu nhẹ, giúp bé thư giãn, dễ ngủ sâu và ngon giấc hơn.

Treo tỏi ở đầu giường

Treo tỏi ở đầu giường là một mẹo dân gian truyền thống giúp bé ngủ ngon giấc và ít quấy khóc hơn.

Dùng cành dâu tằm

Theo quan niệm dân gian, cành dâu tằm tươi đặt trong phòng ngủ có thể giúp bé ngủ ngoan hơn, tránh bị quấy nhiễu. Người ta tin rằng loại cây này có khả năng xua đuổi tà khí, mang đến giấc ngủ ngon cho trẻ nhỏ.

Khử trùng và tạo hương thơm tự nhiên cho không gian sống bằng bồ kết hoặc tinh dầu.

Xông phòng bằng bồ kết hoặc tinh dầu không chỉ sát khuẩn, thanh lọc không khí mà còn giúp bé ngủ ngon hơn, hạn chế khóc và giật mình nửa đêm, mang đến giấc ngủ ngon cho bé.

2Giúp bé ngủ ngon giấc: 13 mẹo đơn giản cho giấc ngủ ngon của bé

Bí mật trước giờ ngủ: Đừng đùa với bé!

Không đùa với bé trước khi đi ngủ

Nô đùa với bé trước khi ngủ có thể khiến bé hưng phấn, tỉnh táo, khó ngủ. Thậm chí, trẻ chơi quá khuya có thể giật mình, thức giấc và quấy khóc trong khi ngủ đêm.

Để bé ngủ ngon và sâu giấc hơn, cha mẹ nên tránh nô đùa trước khi bé đi ngủ.

Đừng dỗ nếu bé khóc giữa đêm

Đêm đến, trẻ nhỏ thường giật mình, la hét và khóc to. Thay vì vội vàng thức dậy dỗ dành, cha mẹ hãy thử đợi khoảng 1-2 phút. Hầu hết trẻ sẽ tự ru mình ngủ lại, và dần dần sẽ quen với việc tự ngủ ngon giấc. Chỉ khi trẻ khóc to và kéo dài hơn 2 phút, cha mẹ mới nên thức dậy dỗ dành để trẻ ngủ tiếp.

Khi bé khóc, cha mẹ nên kiên nhẫn và tránh việc bật đèn hay bế bé ngay lập tức. Điều này có thể khiến bé hình thành thói quen dựa vào những hành động đó để ngủ, dẫn đến việc khó ngủ khi không được dỗ dành theo cách quen thuộc.

Cho bé ăn no trước khi ngủ: Điều cần tránh để bé ngủ ngon và khỏe mạnh

Tránh cho bé ăn no trước ngủ.

Để bé ngủ ngon giấc, không giật mình, mẹ cần lưu ý không cho bé ăn quá no trước khi ngủ. Tránh cho bé ăn các thực phẩm giàu protein như trứng, phô mai vì chúng dễ khiến bé đầy bụng, khó chịu và ngủ không ngon.

Cho bé bú no quá mức có thể khiến bé đi tiểu nhiều, ảnh hưởng đến giấc ngủ ngon.

Sống khỏe mạnh với nhịp sinh học giấc ngủ

Giấc ngủ ngon là điều cần thiết cho sự phát triển của bé. Để bé ngủ ngon, mẹ nên tôn trọng nhịp ngủ tự nhiên của bé, không nên đánh thức bé khi đang ngủ ngon. Thời gian ngủ của bé thay đổi theo độ tuổi. Trẻ sơ sinh dưới 3 tháng tuổi có thể ngủ tới 20 tiếng mỗi ngày, ngủ xen kẽ ngày đêm, mỗi lần khoảng 2-3 tiếng. Khi lớn hơn, bé sẽ ngủ ít hơn, ngủ đêm nhiều hơn ngày.

Nên tắt đèn trước khi ngủ

Ánh sáng mạnh ức chế sản xuất melatonin, hormone giúp bé ngủ ngon. Để bé ngủ sâu giấc, mẹ nên tắt đèn trước khi bé ngủ, chỉ để lại ánh sáng mờ. Điều này giúp cơ thể bé tự nhiên sản sinh melatonin, thúc đẩy giấc ngủ ngon và sâu giấc hơn.

Cho trẻ ngậm vú giả

Ngậm vú giả là mẹo hiệu quả giúp trẻ ngủ ngon, không giật mình. Khi bé ngủ say, mẹ có thể nhẹ nhàng rút núm vú. Nếu chọn phương pháp này, hãy ưu tiên núm vú mềm, chất lượng cao để đảm bảo an toàn cho bé.

Quấn tã

Quấn tã khi ngủ mang đến cảm giác an toàn và thoải mái cho bé, giúp bé ngủ ngon và sâu giấc hơn, hạn chế giật mình tỉnh giấc.

Cho trẻ ngủ ít vào ban ngày

Ngủ ít vào ban ngày

Trẻ ngủ quá lâu vào ban ngày (2-2,5 giờ) có thể khiến bé thức giấc vào ban đêm. Hãy đánh thức bé dậy ăn và chơi sau khi ngủ đủ giấc, giúp bé ngủ ngon hơn vào ban đêm.

Bật nhạc nhẹ nhàng

Thay vì để bé ngủ trong im lặng, bạn có thể sử dụng nhạc nhẹ nhàng hoặc tiếng ồn trắng để tạo bầu không khí dễ chịu, hỗ trợ giấc ngủ ngon cho bé.

Ăn sau khi thức dậy

Cho trẻ ăn sau khi ngủ dậy giúp trẻ tỉnh táo và tiêu hóa tốt hơn. Tránh cho trẻ ăn trước khi ngủ để tránh đầy bụng, khó ngủ, ảnh hưởng đến giấc ngủ ngon.

Duy trì thói quen ngủ trưa

Giấc ngủ trưa là chìa khóa giúp trẻ sơ sinh ngủ ngon hơn vào ban đêm, tạo nền tảng cho sự phát triển khỏe mạnh của bé.

Cho trẻ ngủ riêng

Hãy giúp trẻ sơ sinh ngủ ngon giấc dài bằng cách tập cho bé ngủ một mình từ sớm.

Ăn nhiều hơn vào ban ngày

Để con ngủ ngon hơn, bạn nên hạn chế cho con ăn nhiều vào ban đêm, thay vào đó hãy tăng cường lượng thức ăn trong ngày. Việc này tương tự như việc không nên để trẻ ngủ quá nhiều vào ban ngày, giúp con ngủ sâu giấc hơn vào ban đêm.

3Những thói quen khiến giấc ngủ của bé sơ sinh không ngon giấc

Lỗi ngủ thường gặp ở trẻ sơ sinh

Để trẻ phát triển khỏe mạnh, việc hình thành thói quen đi ngủ đúng giờ là vô cùng cần thiết. Thức khuya, giật mình tỉnh giấc không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn cản trở sự phát triển của trẻ. Thay vì để trẻ tự do, cha mẹ nên lập lịch trình cố định, giúp trẻ đi ngủ đúng giờ, tạo thói quen tốt và hỗ trợ việc ru ngủ dễ dàng hơn.

Ba mẹ đôi khi bỏ qua những dấu hiệu mệt mỏi của trẻ, khiến bé cáu gắt và khóc lóc, kéo dài thời gian ngủ. Điều này gây khó khăn cho cả bé và bố mẹ.

Nhiều phụ huynh cho rằng ánh sáng mạnh trong phòng ngủ giúp trẻ nhận biết ngày đêm. Tuy nhiên, thực tế, ngủ trong phòng tối lại tốt hơn cho giấc ngủ của trẻ. Bởi vì, bóng tối giúp cơ thể sản xuất melatonin – hormone điều chỉnh giấc ngủ. Điều này giúp trẻ ngủ ngon hơn và phát triển khỏe mạnh.

Cho trẻ ngủ giường quá sớm có thể gây xáo trộn giấc ngủ, khiến bé khó chịu. Thời điểm lý tưởng để chuyển bé sang giường riêng là từ 18 tháng đến 3 tuổi rưỡi, khi bé đã sẵn sàng.

Ngủ chung giường với con có thể khiến trẻ khó ngủ hơn so với ngủ riêng trong cũi. Hơn nữa, điều này còn tiềm ẩn nguy cơ gia tăng hội chứng đột tử ở trẻ sơ sinh (SIDS) và các trường hợp tử vong liên quan đến giấc ngủ khác, gây nguy hiểm cho bé yêu của bạn.

4Làm sao giúp bé ngủ ngon giấc và không giật mình?

Hãy dành nhiều thời gian ôm ấp bé, đặc biệt là trước khi đặt bé xuống giường. Thay vì đặt bé xuống đột ngột, hãy từ từ cúi người xuống, giữ bé sát người và nhẹ nhàng đặt bé xuống nệm.

Quấn khăn cho trẻ sơ sinh

Quấn khăn cho trẻ sơ sinh là mẹo hữu hiệu giúp bé ngủ ngon giấc hơn. Giống như trong bụng mẹ, việc quấn khăn tạo cảm giác an toàn, giúp bé thư giãn và dễ ngủ.

Nằm cạnh bé trên giường giúp bé an tâm hơn khi ngủ, tránh giật mình. Bạn có thể cho bé bú để bé ngủ ngon, sau đó nhẹ nhàng rời khỏi vú mẹ, giữ bầu ngực quay về phía bé nhưng không cản trở đường thở.