Để trẻ ăn dặm tăng cân, các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích bổ sung 10 loại thực phẩm giàu dinh dưỡng như ngũ cốc, bơ, cá, chuối, rau chân vịt, bông cải xanh,… giúp trẻ phát triển toàn diện.
Nuôi con khỏe mạnh là ưu tiên hàng đầu của các bậc phụ huynh. Việc lựa chọn thực phẩm giàu dinh dưỡng cho trẻ ăn dặm đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển toàn diện của bé. Bài viết này sẽ giới thiệu 9 loại thực phẩm được chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng, giúp bé ăn dặm tăng cân nhanh chóng và khỏe mạnh.
1Ngũ cốc
Ngũ cốc là nguồn năng lượng thiết yếu cho cơ thể, đóng vai trò quan trọng trong mọi bữa ăn. Từ những ngày đầu đời, ngũ cốc đã là thực phẩm lý tưởng giúp trẻ sơ sinh phát triển khỏe mạnh và tăng cân hiệu quả.
Bắt đầu ăn dặm cho bé bằng bột nấu chín hoặc cháo từ gạo tẻ. Khi bé lớn hơn, có thể bổ sung bột yến mạch, các loại hạt, bột gạo nếp, bột đậu, bánh mì và nhiều thực phẩm khác vào thực đơn.
Ngũ cốc, nguồn năng lượng thiết yếu, đóng vai trò quan trọng trong mọi bữa ăn, từ thức ăn đầu đời của trẻ sơ sinh đến nguồn dinh dưỡng giúp trẻ tăng cân khỏe mạnh.
2Cá
Cá là nguồn cung cấp dồi dào chất béo, protein, sắt, canxi, vitamin D,… mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe như tăng cường miễn dịch, hỗ trợ tiêu hóa và giúp trẻ tăng cân hiệu quả.
Cá hồi, cá thu, cá ngừ – những loại cá béo giàu omega 3 – đóng vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy sự phát triển não bộ của trẻ sơ sinh.
Nên cho trẻ ăn cá sau 8 tháng tuổi. Trước đó, bạn có thể bổ sung chất béo và đạm từ trứng, thịt gà, thịt lợn hoặc thịt bò.
Cá là nguồn dinh dưỡng dồi dào, giàu protein, chất béo lành mạnh và các vi khoáng, hỗ trợ sức khỏe toàn diện, đặc biệt tốt cho trẻ em.
3Thịt gà
Thịt gà là nguồn dinh dưỡng dồi dào cho bé tập ăn dặm, chứa nhiều protein, chất béo, vitamin A, B1, C, canxi, phốt pho và sắt, hỗ trợ sự phát triển toàn diện của bé.
Súp hoặc cháo gà là món ăn dễ tiêu hóa, mát và giàu dinh dưỡng, hỗ trợ trẻ ăn dặm tăng cân nhanh chóng và phục hồi sức khỏe sau ốm bệnh.
Nên cho trẻ bắt đầu ăn thịt gà sau 6 tháng tuổi để bổ sung dinh dưỡng và giúp trẻ phát triển toàn diện.
Thịt gà giàu protein, chất béo lành mạnh và nhiều vitamin khoáng chất như A, B1, C, canxi, photpho, sắt, phù hợp cho trẻ sơ sinh tập ăn dặm.
4Trứng
Trứng là nguồn protein và chất béo dồi dào, hỗ trợ trẻ ăn dặm tăng cân hiệu quả.
Là một thực phẩm an toàn, [tên loại thực phẩm] có nguy cơ nhiễm độc từ thuốc bảo quản, kích thích tăng trưởng và trừ sâu rất thấp so với các loại thực phẩm khác.
Lòng đỏ trứng giàu dinh dưỡng nhưng cũng chứa nhiều cholesterol và mỡ, nên ăn vừa phải, khoảng 1-2 quả/ngày. Trẻ sơ sinh cần thận trọng: chỉ nên cho bé ăn lòng đỏ sau 7 tháng tuổi, lòng trắng sau 9 tháng để tránh dị ứng.
Trứng giàu protein, hỗ trợ trẻ tăng cân khi ăn dặm.
5Bông cải xanh
Bông cải xanh, hay còn gọi là súp lơ xanh, là nguồn cung cấp dồi dào vitamin A, C, K, chất xơ, canxi, magie, kẽm,… mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là hỗ trợ sự phát triển toàn diện cho trẻ em.
Bông cải xanh giàu DHA, thúc đẩy phát triển não bộ, và chứa nhiều chất chống oxy hóa, hỗ trợ phòng ngừa ung thư hiệu quả.
Bông cải xanh và các loại rau xanh khác là lựa chọn tuyệt vời để bổ sung vào chế độ ăn dặm của bé từ 6 tháng tuổi, mang đến nhiều dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển khỏe mạnh.
Bông cải xanh, giàu vitamin A, C, K, chất xơ, canxi, magie, kẽm,… là thực phẩm bổ dưỡng cho trẻ em, giúp tăng cường sức khỏe.
6Rau chân vịt
Rau chân vịt, hay còn gọi là rau bina, cải bó xôi, là “siêu thực phẩm” hàng đầu trong các loại rau xanh, nổi tiếng với hàm lượng dinh dưỡng dồi dào.
Rau chân vịt là nguồn cung cấp dồi dào vitamin A, K, D, E, và axit béo omega 3 – chất béo cần thiết cho sự phát triển trí tuệ và giúp trẻ tăng cân khỏe mạnh.
Nên cho bé ăn rau xanh khi bé được 5 tháng tuổi, tương tự như các loại rau xanh khác.
Rau chân vịt: siêu thực phẩm giàu dinh dưỡng nhất trong các loại rau xanh.
7Sữa chua
Sữa chua chứa nhiều chất béo, đạm, đường, canxi, vitamin C, D, kẽm,… giúp bổ sung dinh dưỡng, hỗ trợ trẻ tăng cân hiệu quả, tương tự như các loại sữa tăng cân.
Ngoài ra, sản phẩm còn chứa vi khuẩn có lợi, giúp cải thiện tiêu hóa, tăng cường sức đề kháng.
Nên cho trẻ ăn sữa chua khi trẻ đủ 8 tháng tuổi để tránh nguy cơ dị ứng hoặc tiêu chảy. Ăn sữa chua quá sớm có thể gây hại cho hệ tiêu hóa còn non nớt của trẻ.
Sữa chua giàu chất béo, đạm, đường và khoáng chất giúp trẻ tăng cân hiệu quả.
8Chuối
Chuối là nguồn cung cấp calo, đường, vitamin A, C, D, E và các khoáng chất như magie, kali, sắt, fluor, iốt… Không chỉ tốt cho sức khỏe, chuối còn hỗ trợ trẻ tăng cân hiệu quả.
Trẻ từ 6 tháng tuổi nên ăn từ 1/2 đến 1 quả chuối mỗi ngày để bổ sung dinh dưỡng.
Chuối giàu năng lượng, vitamin, khoáng chất, tốt cho sức khỏe và giúp trẻ tăng cân.
9Quả bơ
Bơ là nguồn dinh dưỡng dồi dào cho trẻ em, chứa lượng lớn chất béo tốt, đường, đạm, vitamin B, C và khoáng chất như canxi, magie, kẽm,… Bơ đóng vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy sự phát triển toàn diện về thể chất của trẻ.
Bơ giàu chất xơ, hỗ trợ tiêu hóa, giúp bé ăn dặm tăng cân hiệu quả. Đây là lựa chọn tuyệt vời cho bữa ăn phụ, cung cấp dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của trẻ.
Bơ là thực phẩm bổ dưỡng cho trẻ, nhưng nên cho trẻ ăn sau khi bé được 6 tháng tuổi để đảm bảo hệ tiêu hóa của bé đã phát triển đủ.
Bơ là nguồn dinh dưỡng dồi dào, giàu chất béo có lợi, vitamin, khoáng chất, giúp trẻ phát triển khỏe mạnh.
Để trẻ tăng cân khỏe mạnh, chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng. Thay vì tập trung vào một loại thực phẩm, hãy cho trẻ ăn đa dạng để đảm bảo đầy đủ dưỡng chất. Mỗi loại thực phẩm đều mang đến giá trị riêng, việc kết hợp chúng một cách cân bằng sẽ giúp trẻ phát triển toàn diện.
Bí mật giúp bé tăng cân hiệu quả: Cách uống sữa tươi đúng cách. Tìm hiểu ngay!
Kết hợp lòng đỏ trứng gà vào sữa mang lại nhiều lợi ích dinh dưỡng, bổ sung protein, vitamin D, canxi, tăng cường sức khỏe và phát triển chiều cao.
Bột ăn dặm đa dạng cho bé yêu, mua ngay tại đây!
Kinh nghiệm hay chúng tôi
