Vitamin B3 (Niacin): Lợi ích cho sức khỏe và những điều cần biết

Sữa bột thường chứa vitamin B3, một loại vi chất thuộc nhóm vitamin B. Vitamin B3 có vai trò quan trọng đối với sức khỏe, giúp chuyển hóa năng lượng, duy trì hoạt động của hệ thần kinh và làn da khỏe mạnh.

Vitamin B3 (Niacin), một thành viên quan trọng của nhóm B, đóng vai trò hỗ trợ tuần hoàn máu và ngăn ngừa xơ vữa động mạch. Nguồn cung cấp vitamin B3 dồi dào có thể tìm thấy trong gan, thịt gà, cá hồi, nấm, bánh mì và khoai tây.

1Vitamin B3 là gì?

Vitamin B3 (Niacin) là một trong tám loại vitamin B thiết yếu cho cơ thể. Liều lượng lớn Vitamin B3 giúp giảm cholesterol, điều trị rối loạn hô hấp và mạch máu, hỗ trợ lưu thông máu và hoạt động não bộ, từ đó tăng cường trí nhớ.

Vitamin B3 là tên gọi chung cho hai hoạt chất: nicotinamide và axit nicotinic.

• Niacinamide, hay còn gọi là Nicotinamide, là một vitamin B3 phổ biến, có trong nhiều loại thực phẩm và được sử dụng rộng rãi trong các sản phẩm chăm sóc da.
• Niacin, hay còn gọi là axit nicotinic, là một loại vitamin B thiết yếu với nhiều lợi ích sức khỏe. Nó giúp bổ sung dinh dưỡng, làm giảm cholesterol xấu và triglyceride, đồng thời tăng cholesterol tốt, góp phần bảo vệ tim mạch.

2Vitamin B3 đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe, hỗ trợ chuyển hóa năng lượng, bảo vệ hệ thần kinh và da.

Vitamin B3 (Niacin) là một vitamin tan trong nước thuộc nhóm B, cơ thể không dự trữ được. Do đó, bạn cần bổ sung vitamin B3 hàng ngày thông qua chế độ ăn uống để đảm bảo đủ lượng cần thiết.

Đối với người lớn

Vitamin B3 (Vitamin PP) có tác dụng tích cực lên hệ tim mạch bằng cách giảm cholesterol trong máu, ngăn ngừa xơ vữa động mạch và thúc đẩy tuần hoàn máu hiệu quả.

Vitamin B3 (Vitamin PP) không chỉ cần thiết cho việc chuyển hóa năng lượng mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc tổng hợp hormone giới tính, góp phần mang lại làn da và mái tóc khỏe mạnh, bóng mượt.

Đối với trẻ em

Vitamin B3 không chỉ quan trọng cho hệ thần kinh của trẻ em, mà còn có tác dụng tích cực đối với làn da. Nó giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời, giảm viêm và kích ứng, đồng thời hỗ trợ sản xuất collagen, giúp da săn chắc và khỏe mạnh.

Vitamin B3 đóng vai trò quan trọng trong việc xây dựng cấu trúc da và niêm mạc khỏe mạnh cho trẻ.

Đối với phụ nữ mang thai

Vitamin B3 đóng vai trò thiết yếu trong sự phát triển khỏe mạnh của thai nhi và sức khỏe của người mẹ.

3Vitamin B3 có thể được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm như thịt, cá, gia cầm, trứng, sữa, các loại hạt, đậu và ngũ cốc nguyên hạt.

Gan, thịt gà và cá hồi là nguồn cung cấp Niacin dồi dào, đóng vai trò quan trọng cho sức khỏe.

Ngoài ra, nấm, bánh mì, khoai tây là nguồn cung cấp vitamin B3 dồi dào.

Sữa bột là nguồn cung cấp dồi dào vitamin nhóm B, đóng vai trò quan trọng trong việc đảm bảo cơ thể nhận đủ dưỡng chất cần thiết.

4Mỹ phẩm nào chứa Vitamin B3?

Vitamin B3 là “vũ khí bí mật” cho làn da rạng rỡ của phái đẹp. Với khả năng làm trắng da, trị mụn và chống lão hóa hiệu quả, vitamin B3 được ứng dụng rộng rãi trong các sản phẩm chăm sóc da như sữa tắm, dầu gội, kem dưỡng ẩm…

5Lạm dụng vitamin B3 có thể gây ra tác dụng phụ nghiêm trọng.

Dị ứng Vitamin B3 có thể gây khó thở, dị ứng, sưng mặt, môi, lưỡi, cổ họng. Nếu gặp phải các phản ứng nghiêm trọng hơn như: nhịp tim không đều, ngất xỉu, sốt cao, mẩn đỏ da, rối loạn thị lực, vàng da/mắt, mất vị giác, mệt mỏi, khó thở,… hãy đến gặp bác sĩ ngay.

Ngoài những tác dụng chính, thuốc có thể gây ra một số tác dụng phụ như đau bụng, tiêu chảy, nôn mửa, khô ngứa, nóng sốt, nhức đầu và ho. Hầu hết các tác dụng phụ này sẽ biến mất sau vài ngày. Tuy nhiên, nếu bạn gặp phải các triệu chứng kéo dài và gây khó chịu, hãy thông báo cho bác sĩ ngay lập tức.

6Cách sử dụng Vitamin B3

Nhu cầu vitamin B3 hàng ngày cho phụ nữ trưởng thành là 15mg, nam giới cần 19mg.

Trẻ từ 6 – 23 tháng tuổi cần 5 – 7mg vitamin B3 mỗi ngày, trong khi trẻ từ 6 – 13 tuổi cần 12 – 16mg.

Để đảm bảo sức khỏe mẹ và thai nhi, bà bầu cần bổ sung 17mg vitamin B3 mỗi ngày trong suốt thai kỳ.

Mẹ bầu cần bổ sung 20mg vitamin B3 trong giai đoạn cho con bú để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé.

7Hướng dẫn sử dụng Vitamin B3 an toàn và hiệu quả.

Hãy thận trọng khi sử dụng Vitamin B3 (Niacin). Thuốc có thể gây giãn mạch, dẫn đến buồn nôn, đánh trống ngực. Tuy nhiên, triệu chứng thường tự hết sau 30 phút. Luôn tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng bất kỳ loại thuốc bổ sung nào.

Lưu ý: Vitamin B3 không nên dùng chung với thuốc điều trị tăng huyết áp, hạ đường huyết và chống đông máu.

Để bảo quản vitamin B3 tốt nhất, hãy giữ chúng ở nhiệt độ phòng, nơi khô ráo và tránh ánh nắng trực tiếp. Nên tránh bảo quản trong phòng tắm hoặc ngăn đá.

Nếu bạn quên liều vitamin B3, hãy uống bù ngay khi nhớ ra. Tuy nhiên, nếu thời gian uống bù cách liều kế tiếp quá gần, bạn nên bỏ qua liều đã quên và tiếp tục dùng thuốc như bình thường. Không bao giờ được dùng gấp đôi liều trong một lần uống, vì điều này có thể dẫn đến các tác dụng phụ không mong muốn.

Vận động viên, người hoạt động mạnh và nghiện rượu cần bổ sung vitamin B3 nhiều hơn bình thường để đáp ứng nhu cầu năng lượng và hỗ trợ cơ thể phục hồi.

Đối với những người kém ăn, cao tuổi, hoặc có chế độ dinh dưỡng thiếu hụt, việc uống sữa là giải pháp cần thiết để bổ sung vitamin và dưỡng chất thiết yếu, giúp cơ thể khỏe mạnh.

Để đảm bảo an toàn và chất lượng, bạn nên chọn mua sữa bột tại các siêu thị lớn. Điều này giúp tránh mua phải hàng giả, kém chất lượng, bảo vệ sức khỏe cho bạn và gia đình.

Hãy bổ sung thêm 1 viên nang vitamin E 400IU mỗi ngày, kết hợp với vitamin B3 để cơ thể khỏe mạnh.

Vitamin B3 đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì hệ tuần hoàn khỏe mạnh. Hãy bổ sung đầy đủ vitamin B3 cho cơ thể thông qua chế độ ăn uống cân bằng hoặc bổ sung thêm sữa bột để đảm bảo cơ thể nhận đủ lượng vitamin cần thiết.

Trái cây tươi ngon, lựa chọn hoàn hảo cho bạn. Mua ngay tại đây!