Cà phê không chỉ giúp bạn tỉnh táo mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Bài viết này sẽ chia sẻ bí quyết để bạn tận hưởng trọn vẹn những lợi ích của cà phê.
Cà phê, thức uống quen thuộc của hàng triệu người, không chỉ mang đến sự tỉnh táo mà còn sở hữu nhiều lợi ích sức khỏe đáng kinh ngạc. Để khai thác tối đa những công dụng tuyệt vời của cà phê, bài viết này sẽ chia sẻ những bí mật giúp bạn tận hưởng trọn vẹn hương vị và lợi ích của thức uống tuyệt vời này.
1Cà phê buổi sáng: Lựa chọn hoàn hảo hay thói quen cần thay đổi?
Uống cà phê khi căng thẳng giúp tăng hiệu quả.
Uống cà phê sáng sớm giúp tỉnh táo, nhưng thời điểm uống cũng quan trọng. Hãy chọn thời điểm phù hợp để tận hưởng hiệu quả tối ưu của ly cà phê.
Mức cortisol trong cơ thể ảnh hưởng đến hiệu quả của cà phê. Uống cà phê khi lượng cortisol cao có thể gây hại, nhưng uống cà phê khi cortisol thấp lại giúp bạn tỉnh táo, tràn đầy năng lượng. Hãy xác định thời điểm phù hợp để tận hưởng lợi ích tối ưu của cà phê!
Cơ thể chúng ta thường có nồng độ cortisol cao vào 8-9 giờ sáng, 12-13 giờ chiều và 5:30-6:30 tối. Đây là những khung giờ mà cơ thể đang trong trạng thái căng thẳng, vì vậy tốt nhất nên tránh uống cà phê để không làm tăng thêm sự lo lắng và mất ngủ.
Tuy lượng Corisol giảm vào khoảng 5:30 – 6:30 tối, việc uống cà phê trong thời gian này có thể gây khó ngủ, hãy tránh uống cà phê trong khung giờ này.
2Tác động của cà phê lên thuốc men
Kết hợp paracetamol, aspirin và caffeine hiệu quả hơn dùng riêng paracetamol và aspirin.
Kết hợp caffeine với thuốc giảm đau như paracetamol và aspirin có thể làm tăng hiệu quả của thuốc, giảm đau đầu rõ rệt. Tuy nhiên, bạn nên lưu ý rằng việc sử dụng quá liều có thể gây ra tác dụng phụ không mong muốn.
3Tác động của cà phê lên thành tích thể thao
Caffeine, dù không mang lại lợi ích cho các bài tập cường độ cao ngắn hạn, lại tỏ ra hiệu quả đối với các hoạt động thể thao độ bền. Bởi tác dụng tăng cường Adrenaline và giải phóng axit béo từ mô mỡ, caffeine góp phần nâng cao hiệu suất luyện tập và làm việc, nhất là khi được sử dụng trước khi bắt đầu.
4Cà phê và cân nặng: Uống nhiều có thật sự khiến bạn tăng cân?
Uống nhiều cà phê dẫn đến tăng cân
Cà phê không chỉ khiến bạn thèm đường và đồ ngọt hơn, làm gián đoạn giấc ngủ, dẫn đến thiếu năng lượng và thèm ăn nhiều hơn vào ngày hôm sau, mà còn có thể gây tích trữ mỡ bụng. Uống từ 5 – 6 ly cà phê mỗi ngày khiến Axit Chlorogenic trong cà phê ảnh hưởng đến việc sử dụng chất béo trong gan, gây ra sự lưu trữ chất béo trong tế bào, dẫn đến tăng cân.
Cà phê, thức uống được cho là tốt cho sức khỏe tim mạch và đường huyết, nhưng lượng Axit Chlorogenic quá cao trong cơ thể có thể gây hại.
Hiểu rõ những điều này sẽ giúp bạn tận hưởng cà phê một cách trọn vẹn và tối ưu tác dụng của nó, từ việc lựa chọn thời điểm uống phù hợp đến cách thức để phát huy hết công dụng của loại thức uống này. Chúc bạn luôn khỏe mạnh!
Bạn muốn tìm hiểu cách phân biệt cà phê nguyên chất? Hãy xem thêm bài viết của chúng tôi để biết thêm thông tin hữu ích!
Nguồn tham khảo: afamily.vn
