Quả sung không chỉ giàu dinh dưỡng mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như hạ huyết áp, hỗ trợ giảm cân, ngừa loãng xương và một số bệnh ung thư.
Quả sung, ngoài vị ngọt thanh mát, còn ẩn chứa nhiều lợi ích sức khỏe đáng kinh ngạc. Không chỉ giàu dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, sung còn được biết đến với khả năng hạ huyết áp, hỗ trợ giảm cân, thậm chí ngăn ngừa một số bệnh ung thư.
1 Hạ huyết áp
Hạ huyết áp
Quả sung là nguồn cung cấp kali dồi dào nhưng lại ít natri, giúp cân bằng lượng natri trong cơ thể. Natri dư thừa có thể dẫn đến cao huyết áp, vì vậy bổ sung sung vào chế độ ăn là cách hiệu quả để kiểm soát huyết áp. Hãy thường xuyên bổ sung rau củ và trái cây tươi, trong đó có sung, để duy trì sức khỏe tim mạch tốt.
Quả sung chứa nhiều omega 3 và 6, góp phần ổn định huyết áp, bảo vệ tim mạch khỏe mạnh.
2Nâng cao sức khỏe tiêu hóa
Quả sung giàu chất xơ và prebiotic, hỗ trợ tiêu hóa khỏe mạnh bằng cách kích thích nhu động ruột và thúc đẩy vi khuẩn có lợi phát triển.
Quả sung, giàu chất xơ và prebiotic, kích thích nhu động ruột, tạo điều kiện cho vi khuẩn có lợi phát triển, hỗ trợ tiêu hóa khỏe mạnh, ngăn ngừa táo bón và trĩ.
Kết quả nghiên cứu trên 150 người bị hội chứng ruột kích thích kèm táo bón (IBS-C) cho thấy tiêu thụ 4 quả sung khô (45 gram) hai lần mỗi ngày giúp giảm đáng kể các triệu chứng như đau, đầy hơi và táo bón.
3 Ngừa loãng xương
Kali và mangan trong quả sung đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe xương, hạn chế mất xương và tăng cường hấp thu canxi.
Quả sung chứa lượng lớn mangan, canxi và kali, những dưỡng chất quan trọng cho sức khỏe xương. Kali giúp giữ canxi trong xương, ngăn ngừa mất xương qua nước tiểu. Mangan hỗ trợ cơ thể hấp thụ canxi từ thức ăn, góp phần tăng cường mật độ xương, giúp xương chắc khỏe.
4Kiểm soát đường huyết hiệu quả cho người tiểu đường
Sung giàu coumarin, pectin, beta-carotene, vitamin A, C, E, đồng, kẽm,… hỗ trợ giảm cholesterol, tốt cho người tiểu đường và phòng ngừa ung thư.
Quả sung chứa khoáng chất quý giá như coumarin, pectin, beta-carotene cùng vitamin A, C, E, đồng, kẽm,… Các dưỡng chất này được nghiên cứu ở Mỹ cho thấy khả năng làm giảm cholesterol xấu trong máu. Ngoài ra, quả sung còn có tác dụng hạn chế nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm như tiểu đường, ung thư tuyến tiền liệt, ung thư vú,…
5 Hỗ trợ giảm cân
Sung giàu chất xơ, tốt cho tiêu hóa và giảm cân.
Sung, với hàm lượng chất xơ dồi dào, là lựa chọn tuyệt vời cho hệ tiêu hóa và hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, bạn nên lưu ý không kết hợp sung với sữa và hạn chế ăn quá nhiều do hàm lượng calo tương đối cao. Hãy thưởng thức sung một cách vừa phải để tận hưởng tối đa lợi ích giảm cân của loại quả này.
6Bảo vệ bản thân khỏi ung thư: Những điều cần biết
Sung giàu pectin, hỗ trợ tiêu hóa, nhuận tràng và phòng ngừa ung thư đường ruột.
Quả sung, giàu pectin – một loại chất xơ hòa tan, có khả năng hỗ trợ tiêu hóa hiệu quả. Pectin kết hợp với các cặn bã trong ruột, giúp chúng được đào thải ra ngoài cơ thể một cách dễ dàng. Ngoài ra, quả sung còn có tác dụng nhuận tràng tự nhiên, góp phần ngăn ngừa một số bệnh ung thư ở vùng bụng và ruột kết.
Quả sung, nhỏ bé nhưng ẩn chứa vô vàn lợi ích cho sức khỏe. Từ việc hỗ trợ tiêu hóa đến tăng cường miễn dịch, sung xứng đáng là “vũ khí bí mật” cho một cơ thể khỏe mạnh. Hãy khám phá thêm về loại quả đặc biệt này và bổ sung nó vào chế độ ăn uống của bạn!
Bổ sung sức khỏe với các loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, mang đến cho bạn một cơ thể khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng. Khám phá ngay những thực phẩm tuyệt vời này!
Nguồn tham khảo: Healthline
Kinh nghiệm hay chúng tôi
