Ngũ cốc là lựa chọn tuyệt vời cho bữa sáng bận rộn. Chỉ cần một bát ngũ cốc với sữa tươi, bạn đã có bữa sáng đủ dinh dưỡng và ngon miệng. Hãy khám phá ngay cách ăn ngũ cốc với sữa tươi đơn giản và hiệu quả!
Bắt đầu ngày mới với một bữa sáng nhanh chóng và bổ dưỡng? Ngũ cốc và sữa tươi chính là lựa chọn hoàn hảo! Dù bạn đang vội hay không giỏi nấu nướng, một bát ngũ cốc với sữa tươi cũng đủ mang đến năng lượng cho cả ngày dài. Hãy khám phá ngay những cách ăn ngũ cốc với sữa tươi ngon miệng và hấp dẫn dưới đây!
Ngũ cốc là nguồn dinh dưỡng dồi dào, kết hợp tinh túy từ lúa mì, lúa mạch, gạo, bắp, đậu, yến mạch,… sau khi được sấy khô và làm nóng. Quá trình này giúp hạt mất nước, trở nên giòn tan và tinh bột dễ tiêu hóa hơn. Ngũ cốc có thể dùng trực tiếp hoặc pha cùng sữa, tạo nên món ăn bổ dưỡng. Nhiều mẹ lựa chọn cách kết hợp này bởi sữa cung cấp thêm canxi, sắt, kẽm, vitamin A, B, C,… Hãy cùng khám phá cách pha ngũ cốc với sữa tươi đúng cách để tận hưởng trọn vẹn giá trị dinh dưỡng của món ăn này!
1Bữa sáng mát lạnh với ngũ cốc và sữa tươi
Ăn ngũ cốc với sữa tươi dạng lạnh
Hãy đổ ngũ cốc yêu thích của bạn vào bát, lượng ngũ cốc phù hợp với khẩu vị và nhu cầu của bạn. Một bát đầy sẽ giúp bạn no lâu, trong khi một bát nhỏ là lựa chọn lý tưởng cho bữa ăn nhẹ.
Hãy đổ lượng ngũ cốc vừa đủ, để dành chỗ cho sữa. Sau khi pha, nhớ đóng kín túi hoặc hộp để giữ ngũ cốc luôn tươi ngon, kéo dài thời gian sử dụng.
Bước 2: Thêm sữa vào bát ngũ cốc theo sở thích. Rót từ từ, cho đến khi ngũ cốc nổi lên một chút. Muốn ngũ cốc giòn, chỉ cần cho một lượng nhỏ sữa. Nếu yêu thích vị béo ngậy và ngũ cốc mềm, bạn có thể thêm nhiều sữa hơn.
Thêm hương vị cho món ăn của bạn bằng cách kết hợp các nguyên liệu yêu thích! Thêm chuối, dâu tây, việt quất hoặc bất kỳ loại trái cây nào bạn thích. Muốn thêm phong phú, hãy thử kết hợp với ngũ cốc yêu thích của bạn.
Kết thúc bữa ăn ngon miệng với ngũ cốc, đừng quên tận hưởng phần sữa còn lại! Uống trực tiếp hoặc thêm một ít ngũ cốc để thưởng thức trọn vẹn hương vị, đừng lãng phí bất kỳ giọt sữa nào nhé.
Độ giòn của ngũ cốc thay đổi tùy theo tốc độ bạn ăn. Ăn nhanh, ngũ cốc vẫn giòn nhẹ. Nhưng nếu bạn thong thả, từng miếng ngũ cốc sẽ mềm hơn hẳn.
2Bữa sáng ấm áp với ngũ cốc và sữa tươi
Ăn ngũ cốc với sữa tươi dạng nóng
Nấu ngũ cốc với sữa cho đến khi sôi và ngũ cốc chín mềm, lượng ngũ cốc và sữa tùy theo khẩu phần và sở thích của bạn.
Nấu ngũ cốc ngon, tránh những sai lầm phổ biến như: nấu quá chín, không ngâm đủ thời gian, chọn loại ngũ cốc không phù hợp, thiếu gia vị,…
Bước 2: Sau khi nấu chín ngũ cốc, bạn cho ra bát và sáng tạo với hương vị! Thêm các loại hạt, trái cây tươi hoặc một thìa bơ đậu phộng để tạo nên bữa sáng thơm ngon. Sức nóng của ngũ cốc sẽ làm tan chảy bơ đậu phộng, tạo nên lớp kem béo ngậy hòa quyện với sữa, mang đến hương vị ngọt ngào hấp dẫn.
Để nguội chút rồi ăn nha bạn, nóng quá dễ bị bỏng đấy! Vội thì thổi nhẹ từng miếng trước khi thưởng thức. Lưu ý, ngũ cốc có thể dính trên thành bát, dùng muỗng cạo nhẹ xuống để tiếp tục ngon miệng.
Nào, hãy tận hưởng phần sữa còn lại! Uống hết hoặc thêm ngũ cốc vào, biến tấu món ăn thêm hấp dẫn.
Ăn ngũ cốc với sữa tươi ngon, nhưng đừng quên: chọn ngũ cốc ít đường, sữa tươi ít béo, ăn vừa phải để tránh tăng cân.
Để có nguồn năng lượng dồi dào và no lâu, bạn nên ưu tiên các loại ngũ cốc giàu chất xơ, nguyên hạt và protein. Chọn những loại ngũ cốc có hàm lượng protein cao sẽ giúp bạn no lâu hơn.
Bạn đang tìm kiếm loại sữa phù hợp nhất với bản thân? Sữa tươi có đường, sữa tươi không đường, hay sữa hạt? Sữa không đường là lựa chọn lý tưởng cho những người dễ bị khó chịu dạ dày sau khi uống sữa. Nếu bạn không thích hương vị sữa tươi thông thường hay theo chế độ ăn thuần chay, sữa hạt sẽ là lựa chọn hoàn hảo. Hãy chọn loại sữa phù hợp nhất với nhu cầu và sở thích của bạn!
Bận rộn hay lười nấu nướng? Chỉ cần 2, 3 nguyên liệu đơn giản là bạn đã có ngay bữa ăn dinh dưỡng với ngũ cốc và sữa tươi. Bài viết này đã bật mí cách kết hợp hoàn hảo, giúp bạn nạp năng lượng nhanh chóng mà vẫn đảm bảo sức khỏe.
