Xoài giàu vitamin C, tốt cho sức khỏe nhưng ăn quá nhiều có thể gây tăng cân, kích ứng cổ họng, thậm chí là mắc chứng miệng xoài.
Xoài, trái cây giàu vitamin C và mang lại nhiều lợi ích sức khỏe như tăng cường miễn dịch, hỗ trợ tiêu hóa,… Tuy nhiên, việc ăn xoài quá mức có thể gây ra một số tác dụng phụ không mong muốn.
Xoài, dù chín hay xanh, đều là món khoái khẩu của nhiều người. Nhưng bạn có biết, ăn quá nhiều xoài có thể gây ra những tác động tiêu cực cho sức khỏe? Hãy cùng tìm hiểu tác dụng phụ của việc ăn nhiều xoài để bảo vệ sức khỏe bản thân.
1Tăng cân
Mỗi quả xoài chín (200-250g) chứa khoảng 145 calo, tương đương một chén cơm. Điều này đồng nghĩa với việc ăn quá nhiều xoài có thể khiến bạn tăng cân nhanh chóng, đặc biệt là khi bạn đang trong chế độ giảm cân.
Muốn thêm xoài vào thực đơn ăn kiêng, hãy ăn 2-3 lần/tuần, tốt nhất là 30 phút trước khi tập luyện để xoài cung cấp năng lượng cho những bài tập nặng.
Xoài chín giàu năng lượng (145 calo/quả), tương đương 1 chén cơm, nên ăn nhiều có thể gây tăng cân, đặc biệt với người giảm cân.
2Tăng lượng đường trong máu
Xoài, loại trái cây giàu đường frutose, mang đến vị ngọt hấp dẫn nhưng cũng tiềm ẩn nguy cơ tăng đường huyết. Lượng đường frutose dư thừa có thể làm rối loạn cân bằng insulin, gây ảnh hưởng đến kiểm soát đường huyết trong cơ thể.
Xoài ngọt do hàm lượng fructose cao.
3Xoài chín ép bằng hóa chất
Để xoài chín nhanh, một số nhà cung cấp sử dụng chất cacbua canxi, một chất hóa học nguy hiểm có thể gây ngứa ran, tê, tổn thương thần kinh và thậm chí là ung thư. Tiêu thụ xoài được xử lý bằng cacbua canxi có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe.
Xoài chín ép bằng hóa chất độc hại.
4Các vấn đề về đường tiêu hóa
Ăn nhiều xoài xanh, đặc biệt là loại chua, có thể khiến bạn bị đau dạ dày và khó tiêu do tăng tiết dịch vị, gây hại cho hệ tiêu hóa.
Xoài xanh, đặc biệt khi ăn nhiều, có thể gây tăng dịch vị, dẫn đến đau dạ dày và khó tiêu.
5Kích ứng cổ học
Nhựa vỏ xoài có thể gây kích ứng cổ họng do tính chất kích thích mạnh. Uống nước lạnh sau khi ăn xoài có thể làm nhựa đông lại, bám vào cổ họng, khiến tình trạng kích ứng nghiêm trọng hơn.
Nhựa xoài gây kích ứng cổ họng.
6Mắc chứng “miệng xoài”
Miệng xoài là tình trạng gây ngứa, sưng và phồng rộp quanh miệng, môi và lưỡi.
Miệng xoài thường xảy ra ở những người dị ứng với xoài xanh. Do đó, để tránh tình trạng này, bạn nên hạn chế ăn xoài xanh.
Miệng xoài gây ngứa, sưng và phồng rộp quanh miệng, môi và đầu lưỡi.
7Giải pháp cho người bị viêm khớp
Xoài, cùng với một số thực vật khác, chứa axit oxalic, một hợp chất tự nhiên có thể gây ra các phản ứng dị ứng ở khớp.
Axit oxalic không chỉ gây hại cho thận mà còn kích thích dây thần kinh, dẫn đến những cơn đau dữ dội lan tỏa lên não, khiến người bệnh vô cùng khổ sở.
Xoài có thể gây dị ứng do axit oxalic và các chất khác.
8Gây dị ứng
Dị ứng xoài có thể gây ra nhiều triệu chứng khó chịu như chảy nước mắt, nước mũi, khó thở, đau bụng, hắt hơi, thậm chí là sốc phản vệ. Mặc dù xoài là loại trái cây ngon, nhưng nếu bạn bị dị ứng, hãy tránh ăn để bảo vệ sức khỏe của mình.
Xoài là loại trái cây thơm ngon bổ dưỡng, nhưng ăn quá nhiều có thể gây ra những tác dụng phụ không mong muốn. Hãy thưởng thức xoài một cách khoa học để tận hưởng trọn vẹn lợi ích của nó cho sức khỏe.
