Nước ép cam giàu khoáng chất, vitamin và chất dinh dưỡng thực vật, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Cùng khám phá những công dụng tuyệt vời của loại nước ép này!
Nước ép cam – một thức uống bổ dưỡng, giàu khoáng chất, vitamin và dinh dưỡng thực vật, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Cùng khám phá những công dụng tuyệt vời của nước ép cam và cách thức sử dụng hiệu quả nhất.
Cam là nguồn cung cấp dinh dưỡng dồi dào, với 87,6% thành phần là nước. Ngoài ra, cam chứa nhiều dưỡng chất thiết yếu như carotene (vitamin chống oxy hóa), vitamin C, tinh bột, canxi, kali, natri, chất xơ, sắt, photpho và 48 kcal. Lượng dinh dưỡng trong cam được giữ lại khoảng 70% khi ép thành nước, mang đến một thức uống bổ dưỡng và thơm ngon.
Nước cam không chỉ giàu vitamin C mà còn chứa nhiều hợp chất chống oxy hóa mạnh hơn gấp 6 lần, điển hình là hesperidin từ nhóm flavanoid. Hesperidin có nhiều trong lớp vỏ trắng, màng bao múi cam và một ít trong tép và hạt, giúp giảm cholesterol xấu và tăng cholesterol tốt. Chính vì vậy, nước cam, dù là đóng chai hay vắt tươi, luôn là lựa chọn phổ biến cho sức khỏe.
Lợi ích tuyệt vời của nước ép cam đối với sức khỏe
1Nâng cao sức đề kháng với nước ép cam
Cơ thể bạn không tự sản xuất vitamin C, cần bổ sung từ bên ngoài. Nước ép cam chứa nhiều vitamin C, giúp tăng cường sức khỏe cho hệ miễn dịch, bảo vệ cơ thể khỏi bệnh tật.
Nước ép cam tốt cho hệ miễn dịch
2Bí quyết cho làn da rạng rỡ và vóc dáng thon gọn: Lợi ích bất ngờ từ nước ép cam
Cam chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ da khỏi lão hóa, duy trì vẻ tươi trẻ. Không chỉ vậy, các chất chống oxy hóa trong cam còn hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả, mang lại vóc dáng thon gọn.
Nước cam: Làn da sáng, răng trắng.
3Ngăn ngừa sỏi thận
Nước ép cam, với hàm lượng citrat dồi dào, đóng vai trò quan trọng trong việc phòng ngừa sỏi thận. Citrat giúp cân bằng pH trong cơ thể, giảm nồng độ acid uric – tác nhân chính gây hình thành sỏi thận. Do đó, việc uống nước cam thường xuyên có thể mang lại lợi ích cho sức khỏe của bạn.
10 lợi ích bất ngờ từ nước ép cam 🍊
4Hỗ trợ huyết áp ổn định, bảo vệ tim mạch khỏe mạnh
Nước cam giàu magie giúp ổn định huyết áp, kết hợp với mật ong tạo nên thức uống lý tưởng cho cả người huyết áp thấp và cao.
Nước cam không chỉ thơm ngon mà còn là “liều thuốc” cho tim mạch. Chất hesperidin trong cam giúp chống tắc nghẽn động mạch, giảm nguy cơ đau tim, bảo vệ sức khỏe tim mạch toàn diện.
Nước cam tốt cho tim, huyết áp.
5Tốt cho xương, răng
Bắt đầu ngày mới tràn đầy năng lượng với một ly nước cam! Nước cam giàu vitamin C, tăng cường canxi cho răng và xương chắc khỏe. Mỗi ly nước cam cung cấp 6% lượng canxi cần thiết cho cơ thể mỗi ngày. Đây là lựa chọn tuyệt vời cho những ai không ưa chuộng sữa, giúp bạn bổ sung canxi hiệu quả.
6Xử lý tình trạng thiếu máu do thiếu sắt
Thiếu sắt có thể dẫn đến tình trạng thiếu máu do thiếu hồng cầu. Uống nước cam vắt mỗi ngày là cách bổ sung hiệu quả các chất khoáng thiết yếu như sắt, magiê, mangan… và vitamin, đặc biệt là vitamin C. Vitamin C giúp cơ thể hấp thu sắt dễ dàng vào máu, cải thiện tình trạng thiếu máu.
7Giảm nguy cơ đau tim
10 lợi ích bất ngờ từ nước cam.
Uống nước cam thường xuyên có thể góp phần bảo vệ sức khỏe tim mạch. Chất hesperidin trong cam có khả năng chống tắc nghẽn động mạch, giảm nguy cơ đau tim, nhờ đó hỗ trợ kiểm soát huyết áp và duy trì nhịp tim ổn định.
Thức uống này đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe tim mạch, giúp giảm thiểu nguy cơ nhồi máu cơ tim và đột quỵ cho những người mắc các bệnh lý về tim.
8Có lợi cho gan
Uống nước cam không chỉ ngon miệng mà còn là “liều thuốc” hữu hiệu cho gan. Nước cam giúp ngăn ngừa tiêu hóa kém, giảm quá trình lên men thức ăn trong gan, từ đó góp phần cải thiện chức năng gan một cách hiệu quả. Dù tác dụng này chưa được nhiều người biết đến, nhưng nó lại đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe gan của bạn.
9Tăng cường thể lực
10 lợi ích bất ngờ từ nước cam 🍊
Nước cam giàu fructoza và nước, nhanh chóng cung cấp năng lượng, giải khát và bổ sung khoáng chất cho cơ thể. Uống nước cam thường xuyên giúp tăng cường sức đề kháng, mang lại thể lực dẻo dai.
10Giảm đau
Flavonoid trong cam có tác dụng chống viêm, giúp giảm đau và cứng khớp, hỗ trợ điều trị các triệu chứng viêm khớp.
Nước ép cam: Những điều cần biết trước khi uống
- Để tận hưởng trọn vẹn lợi ích của nước cam, bạn nên uống sau bữa ăn 1-2 giờ. Tránh uống nước cam vào buổi tối vì tính lợi tiểu có thể khiến bạn thức giấc đi vệ sinh nhiều lần.
- Kết hợp nước cam với sữa có thể gây ra tình trạng khó tiêu, đau bụng và tiêu chảy do sự tương tác giữa acid tartaric trong cam và protein trong sữa. Hơn nữa, việc uống nước cam cùng thuốc tây có thể làm giảm tác dụng của thuốc.
- Nước cam, mặc dù giàu vitamin C, lại không phù hợp với những người mắc bệnh lý về dạ dày, tá tràng hay viêm tuyến tụy do chứa nhiều acid, có thể gây viêm loét nặng hơn. Bên cạnh đó, những người mới phẫu thuật cũng nên hạn chế uống nước cam vì acid citric trong đó, tồn tại dưới dạng muối natri citrat, có tác dụng chống đông máu, gây cản trở quá trình đông máu.
