Muốn có nguồn sữa mát, bổ dưỡng cho bé yêu, nhiều mẹ đã chọn ngũ cốc lợi sữa. Tại sao không thử tự làm ngũ cốc lợi sữa tại nhà? Vừa ngon, vừa tiết kiệm, lại đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé.
Nuôi con bằng sữa mẹ là điều tuyệt vời nhất, nhưng để có đủ sữa cho bé yêu, nhiều mẹ đã tìm đến ngũ cốc lợi sữa. Thay vì mua sẵn, tại sao không thử tự làm ngũ cốc lợi sữa tại nhà? Vừa thơm ngon, tiết kiệm, lại đảm bảo an toàn cho bé yêu.
Cách làm ngũ cốc lợi sữa tăng cân
Món ăn dành cho 5-6 người, chuẩn bị 20 phút, chế biến trong 60 phút.
Bột ngũ cốc là lựa chọn lý tưởng cho các mẹ bỉm sữa bởi công dụng mát gan, giải độc, thanh lọc cơ thể, đồng thời kích thích tuyến sữa hoạt động hiệu quả. Bạn hoàn toàn có thể tự làm bột ngũ cốc tại nhà một cách đơn giản, đảm bảo thơm ngon, an toàn và chất lượng. Hãy cùng khám phá công thức chế biến dễ dàng ngay sau đây!
1Bí quyết tăng sữa mẹ với ngũ cốc dinh dưỡng
- 100gr đậu xanh
- 100gr đậu đen
- 100gr đậu trắng
- 100gr đậu đỏ
- 100gr đậu tương
- 100gr vừng đen
- 100gr gạo lứt
- 100gr hạt sen
- 100gr gạo nếp cái hoa vàng
- 100gr hạt bo bo
2Cách làm ngũ cốc lợi sữa
Bước 1 Rửa sạch các loại hạt
Để đảm bảo hạt ngũ cốc sạch, bạn cần rửa từng loại thật kỹ, loại bỏ bụi bẩn và những hạt mốc, lép nổi lên mặt nước.
Ngâm rửa hạt ngũ cốc lợi sữa
Bước 2 Phơi khô hạt
Sau khi rửa sạch, để hạt ngũ cốc ráo nước rồi phơi nắng to 1-2 ngày cho thật khô.
Ngũ cốc lợi sữa
Bước 3 Rang các loại hạt
Ngũ cốc lợi sữa
Rang chín từng loại hạt trong chảo nhỏ lửa để hạt chín đều, không bị cháy. Thời gian rang mỗi loại hạt khoảng 3-5 phút.
Bước 4 Xay hạt ngũ cốc
Xay hạt ngũ cốc
Sau khi rang chín, đổ hạt ra bát, đợi nguội hẳn rồi trộn đều. Cho vào máy xay và xay nhuyễn đến khi bột mịn là hoàn thành.
3 Thành phẩm
Bột ngũ cốc lợi sữa tăng cân
Để tăng hiệu quả lợi sữa, các mẹ bỉm sữa nên uống bột ngũ cốc theo hướng dẫn sau:
- Hòa tan 20-30g bột ngũ cốc với 200-300ml nước nóng để tạo thành hỗn hợp sánh mịn.
- Muốn thêm vị ngọt cho bé, mẹ có thể cho thêm đường hoặc sữa vào.
- Ngũ cốc là lựa chọn lý tưởng cho bữa sáng hoặc bữa phụ của mẹ bầu, giúp kiểm soát cơn thèm ăn và hỗ trợ sản xuất sữa mẹ hiệu quả.
- Để tăng cân, hãy uống sữa sau mỗi bữa ăn từ 30 phút đến 1 giờ. Ngược lại, hãy uống trước bữa ăn 20-30 phút để giảm cân hiệu quả.
Chỉ với vài bước đơn giản, bạn đã có thể tự tay làm ngũ cốc lợi sữa thơm ngon, tăng cân hiệu quả, hoàn toàn tự nhiên. Hãy tận hưởng những lợi ích tuyệt vời cho cả mẹ và bé yêu!
