Bạn đã biết đứng lâu ảnh hưởng thế nào đến tim mạch chưa? Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về tác hại của việc đứng lâu đối với sức khỏe tim mạch.
Bạn có biết việc đứng lâu có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe tim mạch? Hãy cùng khám phá những tác hại tiềm ẩn và cách bảo vệ bản thân trong bài viết này.
Bạn nghĩ chỉ ngồi nhiều mới hại tim? Sai rồi! Đứng quá lâu cũng là mối nguy tiềm ẩn cho sức khỏe tim mạch. Nếu bạn làm công việc phải đứng cả ngày, hãy đọc bài viết này để hiểu rõ tác hại và cách bảo vệ trái tim của mình!
1Ảnh hưởng của việc đứng lâu đối với sức khỏe tim mạch
Nghiên cứu mới được công bố trên Tạp chí Epidemiology Hoa Kỳ cho thấy việc đứng quá lâu có thể gây hại hơn ngồi nhiều ở một số người. Theo đó, những người thường xuyên phải đứng lâu có nguy cơ mắc bệnh tim cao gấp đôi so với những người ngồi nhiều.
Ngồi nhiều, tim yếu.
Nghiên cứu trên 7320 người khỏe mạnh làm việc ít nhất 15 giờ mỗi tuần cho thấy nhân viên phải đứng cả ngày như thu ngân, phục vụ… có nguy cơ mắc bệnh tim cao gấp đôi so với những người làm việc ngồi.
2 Vì sao đứng lâu gây hại tim?
Theo nhà khoa học Peter Smith, tác giả chính của nghiên cứu từ Học viện Work and Health (Canada), việc đứng quá lâu khiến máu dồn về chân, gây khó khăn trong lưu thông ngược lên tim. Điều này dẫn đến tăng áp lực trong tĩnh mạch, thiếu máu cơ tim và tăng nguy cơ mắc bệnh tim theo thời gian.
Vì sao đứng lâu lại gây hại cho tim
Đứng quá lâu khiến cơ thể mệt mỏi, căng thẳng, phá hủy tế bào khỏe mạnh và tăng viêm, ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tim mạch.
3Bảo vệ tim khỏi nguy cơ đứng lâu: Giải pháp hiệu quả
Công việc yêu cầu đứng lâu khiến bạn mệt mỏi? Dù không thể thay đổi hoàn toàn, bạn vẫn có thể giảm thiểu những khó khăn bằng một số cách đơn giản sau:
- Nghỉ ngơi khi đôi chân mệt mỏi.
- Di chuyển thường xuyên, như đi lại, giúp giảm thiểu nguy cơ các vấn đề về tim mạch.
- Tập thể dục đều đặn không chỉ tốt cho sức khỏe tổng thể mà còn giúp giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh tim mạch do đứng lâu. Hãy tạo thói quen vận động để bảo vệ sức khỏe bản thân.
Tập luyện giảm hại đứng lâu.
4Thói quen ngồi làm việc khoa học bảo vệ sức khỏe
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng đứng lâu có hại cho sức khỏe tim mạch. Tuy nhiên, ngồi nhiều cũng không tốt. Để bảo vệ sức khỏe, bạn nên kết hợp các tư thế đứng, ngồi, đi lại một cách linh hoạt.
Vận động linh hoạt giữ cơ thể khỏe mạnh.
Nghiên cứu cho thấy, kết hợp ngồi, đứng và đi lại trong công việc giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim tới 40% so với những người phải đứng làm việc cả ngày. Hãy thay đổi tư thế thường xuyên để bảo vệ sức khỏe tim mạch của bạn.
Hiểu rõ tác hại của việc đứng quá lâu và cách khắc phục chúng là điều cần thiết để bảo vệ sức khỏe. Cảm ơn bạn đã theo dõi, hãy thường xuyên ghé thăm website của chúng tôi để cập nhật thêm nhiều kiến thức bổ ích!
Nguồn: Men’s Health, Today
