Thực đơn đồ uống cho ngày “đèn đỏ”

Ngoài việc lưu ý thực phẩm, bạn cũng cần chú ý đến đồ uống trong những ngày đèn đỏ. Hãy lựa chọn những đồ uống tốt cho sức khỏe và tránh những loại có thể gây ảnh hưởng đến cơ thể trong chu kỳ kinh nguyệt.

Chu kỳ kinh nguyệt ảnh hưởng đến cơ thể bạn nhiều hơn bạn tưởng, đặc biệt là chế độ ăn uống. Ngoài việc lựa chọn thực phẩm phù hợp, đồ uống cũng đóng vai trò quan trọng trong việc giữ cơ thể khỏe mạnh. Bài viết này sẽ giới thiệu những loại đồ uống bạn nên sử dụng và nên tránh trong những ngày đèn đỏ, giúp bạn vượt qua chu kỳ một cách dễ dàng và thoải mái nhất.

Những ngày đèn đỏ mỗi tháng là khoảng thời gian đầy thử thách với các bạn gái. Để giúp bạn vượt qua những khó chịu, chúng tôi đã tổng hợp những thức uống nên và không nên uống trong kỳ kinh nguyệt. Hãy cùng khám phá để giảm thiểu cảm giác khó chịu và giúp bạn gái tự tin, khỏe khoắn hơn!

Bạn đang đau bụng kinh? Hãy thử ngay những mẹo đơn giản và hiệu quả giúp chấm dứt cơn đau, mang lại cảm giác thoải mái trong ngày đèn đỏ.

1Thực đơn lý tưởng cho chu kỳ kinh nguyệt

Nước dừa

Nước dừa không chỉ là thức uống giải khát ngon miệng mà còn là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời cho sức khỏe. Đặc biệt, với chị em phụ nữ, nước dừa giúp cải thiện lưu thông máu, giảm đau bụng kinh và hỗ trợ điều hòa chu kỳ kinh nguyệt, mang đến cảm giác dễ chịu trong những ngày “đèn đỏ”.

Nước dừa: Bí mật giải cứu ngày đèn đỏ, mang đến sự thoải mái và sảng khoái tự nhiên.

Trà gừng

Gừng là “bạn đồng hành” tuyệt vời trong những ngày đèn đỏ. Tinh chất zingiberol và ginger oil trong gừng có khả năng ức chế prostaglandin, giảm thiểu các cơn co thắt tử cung và đau bụng kinh. Hãy luôn có gừng trong bếp để pha chế những thức uống ấm áp và hiệu quả cho chu kỳ kinh nguyệt của bạn.

Đau bụng kinh dữ dội? Nước này sẽ giúp bạn giảm đau nhanh chóng!

Đậu nành

Isoflavon có trong đậu nành được chứng minh là có khả năng giảm thiểu các triệu chứng khó chịu và căng thẳng thường gặp trong chu kỳ kinh nguyệt, theo nhiều nghiên cứu.

Phytoestrogen trong đậu nành có khả năng thay thế estrogen, giúp giảm các triệu chứng thời kỳ mãn kinh như mất ngủ, lo âu và rối loạn kinh nguyệt do thiếu hụt nội tiết tố nữ.

Mua sắm tiện lợi, chất lượng với Bách Hóa Xanh!

Nước cam

Cam không chỉ là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào cho làn da mịn màng, tinh thần sảng khoái, mà còn là trợ thủ đắc lực cho cơ thể hấp thu sắt từ các nguồn thực phẩm khác. Vitamin C kết hợp với axit citric phong phú trong cam giúp tăng cường quá trình hấp thu sắt, từ đó góp phần tăng lượng hồng cầu, mang đến sức khỏe dồi dào.

Sinh tố bơ

Bơ, trái cây nhiệt đới giàu dinh dưỡng, chứa nhiều calo, chất xơ, chất béo lành mạnh, carbohydrate, protein và khoáng chất như Magie, Kali, Vitamin B6, C, E, K, mang đến lợi ích cho sức khỏe.

Những dưỡng chất này là chìa khóa cho sức khỏe dồi dào, giúp bạn tràn đầy năng lượng, đẩy lùi mệt mỏi, hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh và chu kỳ kinh nguyệt ổn định.

2Những thức uống nên tránh khi bạn đang trong kỳ kinh nguyệt

Nước đá

Nước đá lạnh có thể làm giảm lưu thông máu, dẫn đến bế kinh. Điều này có thể gây căng thẳng và khó chịu do máu kinh không thoát ra được.

Nước đá lạnh có thể khiến cổ tử cung co thắt mạnh, gây đau bụng trong kỳ kinh nguyệt. Thay vì uống nước đá lạnh, bạn nên lựa chọn nước ấm để bảo vệ sức khỏe và giảm thiểu những khó chịu trong những ngày đèn đỏ.

Nước ngọt có ga

Uống nước ngọt có ga trong kỳ kinh nguyệt không giúp bạn hết kinh sớm hơn, thậm chí còn khiến bạn mệt mỏi thêm. Hãy tránh xa lời đồn và lựa chọn nước lọc hoặc nước trái cây tự nhiên để bổ sung năng lượng cho cơ thể.

Uống nước ngọt trong kỳ kinh nguyệt có thể gây đầy bụng, chán ăn, ảnh hưởng đến việc hấp thu dưỡng chất cần thiết. Điều này khiến bạn mệt mỏi, uể oải, mất sức, dẫn đến hiệu quả học tập và làm việc giảm sút đáng kể.

Các nghiên cứu cho thấy, bé gái uống nhiều hơn 1,5 ly nước có ga mỗi ngày có thể xuất hiện kinh nguyệt sớm hơn 5-7 tháng so với những bé gái khác.

Mua sắm tiện lợi, giá tốt với hàng loạt sản phẩm chất lượng tại Bách Hóa Xanh.

Trà xanh

Trà xanh nổi tiếng với lợi ích làm đẹp da và chống lão hóa. Tuy nhiên, trong thời gian kinh nguyệt, bạn nên hạn chế sử dụng loại thức uống này.

Kinh nguyệt khiến chị em phụ nữ mất nhiều máu, dễ thiếu sắt. Trà xanh chứa tới 30% axit tannic, làm giảm hấp thu sắt trong cơ thể, càng khiến tình trạng thiếu sắt trầm trọng hơn.

Uống trà xanh trong kỳ kinh nguyệt có thể khiến các triệu chứng như tức ngực, đau bụng trở nên nghiêm trọng hơn, khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và khó chịu. Do đó, bạn nên hạn chế uống trà xanh trong những ngày này để cơ thể thoải mái hơn.

Đồ uống có cồn

Uống rượu bia có thể ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt, làm thay đổi thời gian hành kinh, lượng máu kinh nguyệt và ảnh hưởng đến quá trình rụng trứng do tác động đến nội tiết tố trong cơ thể.

Lạm dụng rượu bia có thể gây rối loạn kinh nguyệt, ảnh hưởng khả năng sinh sản, thậm chí dẫn đến mãn kinh sớm. Không chỉ vậy, rượu còn khiến cơn đau bụng kinh trở nên trầm trọng hơn.

Thức uống chứa caffeine

Caffeine trong cà phê có thể khiến các triệu chứng tiền kinh nguyệt như đau ngực, đau vùng xương chậu và đau bụng dưới trở nên trầm trọng hơn.

Uống đồ uống chứa caffeine trong kỳ kinh nguyệt có thể gây mệt mỏi, tăng huyết áp và nhịp tim, dẫn đến lo âu và căng thẳng.

Ngày đèn đỏ, bạn nên chú ý đến chế độ uống để cơ thể khỏe mạnh và thoải mái. Hãy lựa chọn đồ uống phù hợp và hạn chế những loại có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe.