Ăn mì có mập không? Mì trứng, mì sợi, mì xào có bao nhiêu calo và dinh dưỡng? Bài viết này sẽ giúp bạn tìm hiểu chi tiết!
Mì ăn liền – món ăn tiện lợi quen thuộc của người Việt, nhưng liệu nó có thực sự an toàn cho sức khỏe? Ăn nhiều mì có gây tăng cân hay thiếu hụt dinh dưỡng? Bài viết này sẽ giúp bạn giải đáp những thắc mắc về thành phần, lượng calo và tác động của mì ăn liền đến sức khỏe.
Bạn đang muốn tìm hiểu về lượng calo trong các loại mì phổ biến ở Việt Nam? Bài viết này sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc về lượng calo trong mì trứng, mì sợi,… Bạn sẽ biết được loại mì nào ít calo, mì có gây béo phì nếu ăn thường xuyên hay không và liệu mì có hại cho sức khỏe hay không. Cùng khám phá câu trả lời trong bài viết này!
1 Mì trứng có bao nhiêu calo?
Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, một bát mì trứng trung bình chứa khoảng 280 calo, 58g tinh bột và 11g protein.
Món ăn từ mì trứng vô cùng đa dạng, từ cách chế biến đến nguyên liệu bổ sung. Do đó, hàm lượng dinh dưỡng và lượng calo trong mỗi món mì cũng khác nhau. Thành phần và nguyên liệu chính là yếu tố quyết định đến giá trị dinh dưỡng của món ăn.
Mì trứng tươi có bao nhiêu calo
2 Mì sợi có bao nhiêu calo
Mì sợi là món ăn phổ biến nhưng cũng chứa lượng calo đáng kể. Theo thống kê, 100g mì sợi chứa khoảng 260 – 280 calo, tương đương với khoảng 75 calo trong một bát mì. So với nhiều thực phẩm khác, lượng calo này được xem là khá cao.
Giống như mì trứng, lượng calo trong các món ăn từ mì sợi rất khó xác định chính xác do phụ thuộc vào nguyên liệu và thành phần bổ sung được thêm vào khi chế biến.
Bạn muốn thưởng thức mì sợi ngon, chất lượng và đảm bảo sức khỏe? Hãy thử mì sợi cao cấp Vinaly gói 250g, Vifon,…đảm bảo sẽ làm hài lòng bạn!
Mì tươi có bao nhiêu calo
3Mì xào trứng: Bao nhiêu calo?
Hãy thử sức với phép tính đơn giản này!
Một gói mì tôm (100g) cung cấp 190 calo, kết hợp với một quả trứng gà (166 calo) sẽ cho bạn tổng cộng 356 calo.
Món mì xào trứng đơn giản, chỉ với 356 calo, có thể được nâng cấp thêm với thịt bò, rau củ, gia vị như muối, tiêu, sốt… để thêm phần hấp dẫn và dinh dưỡng.
Calo mì xào trứng?
Mặc dù hàm lượng calo trong mỗi tô mì có thể thay đổi tùy theo nguyên liệu chế biến, nhưng nhìn chung vẫn ở mức khá cao.
4Mì: Thực phẩm dễ gây tăng cân hay chỉ là lời đồn?
Cần nhớ rằng, không chỉ mì, mà bất kỳ loại thực phẩm nào cũng có thể khiến bạn tăng cân nếu bạn ăn quá nhiều mà không vận động đủ.
Ăn mì thường xuyên có tốt không
Bạn sẽ tăng cân khi nạp nhiều calo hơn mức tiêu thụ và lượng calo đó không cung cấp đủ dinh dưỡng cần thiết.
Ăn mì tôm thường xuyên liệu có khiến bạn tăng cân? Câu trả lời là có. So với các loại thực phẩm khác, mì tôm dễ khiến bạn tăng cân nhanh chóng, thậm chí đẩy nhanh quá trình phát phì.
Mì ăn liền chủ yếu chứa carbohydrate tinh chế, thiếu hụt vitamin và protein. Ăn thường xuyên dẫn đến tăng đường huyết nhanh chóng, gây tích tụ mỡ, ảnh hưởng đến sức khỏe.
Ăn mì thường xuyên không chỉ gây béo phì do tích tụ mỡ thừa, mà còn làm tăng cholesterol, từ đó ảnh hưởng tiêu cực đến hệ tiêu hóa, tim mạch và nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
5 Cách ăn mì để không bị mập
Chế biến mì một cách healthy không hề khó. Hãy thử áp dụng những phương pháp đơn giản sau để biến tấu món mì yêu thích của bạn thành một bữa ăn vừa ngon vừa tốt cho sức khỏe:
Ăn mì với rau củ
Bổ sung dinh dưỡng cho bữa mì với rau xanh, củ quả như cà rốt, bắp cải… giúp bạn cung cấp đủ protein, vitamin, khoáng chất và chất xơ.
Chần mì
Để bảo vệ sức khỏe, thay vì đổ nước sôi trực tiếp vào mì rồi ăn, hãy thử trụng mì qua nước sôi trước khi chế biến. Cách làm này giúp loại bỏ lượng dầu và chất phụ gia dư thừa trong mì, mang lại bữa ăn ngon và an toàn hơn.
Hạn chế tối đa gói gia vị
Gói muối và mỡ thường chứa nhiều muối và chất béo. Để tránh dư thừa muối và cảm giác nặng nề, khó chịu, hãy sử dụng 1/3 gói muối hoặc ít hơn khi chế biến.
Ăn đúng bữa, ăn khoa học
Nên hạn chế ăn mì hàng ngày, đặc biệt là vào buổi tối. Ăn mì vào ban đêm, nhất là mì tôm, không chỉ không tốt cho tiêu hóa mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe, đặc biệt là khi bạn đã có thói quen ăn khuya.
Nâng cao sức khỏe với thói quen sinh hoạt khoa học
Sức khỏe là tài sản quý giá, là lá chắn vững chắc trước mọi nguy cơ bệnh tật. Hãy nâng niu sức khỏe bằng cách thường xuyên tập luyện, uống đủ nước, bổ sung dinh dưỡng đầy đủ. Hạn chế sử dụng mì gói để bảo vệ bản thân khỏi những tác hại tiềm ẩn.
Nấu mì khoa học hiệu quả
Mì có thể chứa nhiều calo và chất béo, nhưng bạn vẫn có thể tận hưởng hương vị thơm ngon của món ăn này mà không lo ngại về cân nặng. Với những phương pháp chế biến thông minh được chia sẻ, bạn sẽ có những bữa ăn đầy đủ dinh dưỡng và ngon miệng từ mì.
Tập thể dục cải thiện sức khỏe
Hãy chăm sóc sức khỏe bằng chế độ ăn uống khoa học và luyện tập thường xuyên để luôn tràn đầy năng lượng và sức sống!
Nguồn: Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ
