Thịt giàu dinh dưỡng nhưng cũng chứa nhiều chất béo bão hòa. Ăn quá nhiều thịt có thể gây hại cho sức khỏe. Hãy theo dõi những dấu hiệu cảnh báo bạn đang ăn quá nhiều thịt!
Thịt, món ăn quen thuộc và được yêu thích nhưng ăn quá nhiều lại ẩn chứa nguy cơ ảnh hưởng đến sức khỏe. Bạn có đang tiêu thụ quá nhiều thịt? Hãy cùng điểm qua những dấu hiệu cảnh báo để bảo vệ bản thân!
1Bị đầy hơi, chướng bụng
Ăn thịt không nhai kỹ dễ đầy hơi, chướng bụng.
Thịt khó tiêu, nên nhai kỹ để tránh đầy hơi, chướng bụng. Kết hợp với rau xanh hoặc salad sẽ giúp bạn tiêu hóa dễ dàng hơn.
2Táo bón
Táo bón có thể do hấp thu quá nhiều sắt từ thịt đỏ.
Ăn quá nhiều thịt đỏ như thịt heo, thịt bò, thịt trâu có thể dẫn đến táo bón do chứa nhiều chất sắt. Để tránh tình trạng này, bạn nên hạn chế ăn thịt đỏ, chỉ nên ăn 2 lần mỗi tuần với lượng vừa phải (100g – 200g).
Để cải thiện táo bón, bạn nên kết hợp chuối với rau xanh, ngũ cốc. Chọn cách chế biến hấp, luộc thay vì chiên, nướng để tăng hiệu quả.
3Buồn nôn
Buồn nôn sau khi ăn thịt có thể do vệ sinh thực phẩm không đảm bảo.
Buồn nôn sau khi ăn có thể là dấu hiệu của ngộ độc thực phẩm, nguyên nhân có thể do thịt chưa được vệ sinh sạch sẽ khi chế biến. Nếu tình trạng này kéo dài và nặng hơn, hãy đến cơ sở y tế ngay để được thăm khám và điều trị kịp thời.
4Mệt mỏi
Cơ thể mệt mỏi sau khi ăn thịt có thể do chưa tiêu hóa hết.
Cảm giác mệt mỏi sau khi ăn có thể là dấu hiệu cơ thể chưa tiêu hóa hết thức ăn, đặc biệt là thịt. Ăn nhiều rau xanh và trái cây giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn, bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhàng và tràn đầy năng lượng.
5Tăng huyết áp
Thịt nhiều, tim mạch nguy cơ.
Huyết áp cao xảy ra khi máu lưu thông với áp lực lớn hơn bình thường. Mức huyết áp bình thường là 120/80 mmHg, trong khi người bệnh thường có huyết áp trên 140/90 mmHg.
Chảy máu mũi, chóng mặt, buồn nôn, nhức đầu, mất ngủ, khó thở, đau tức ngực, bồn nôn… là những dấu hiệu cảnh báo huyết áp cao. Hãy đến cơ sở y tế ngay để được thăm khám và chẩn đoán bệnh kịp thời.
Ăn quá nhiều thịt, đặc biệt là thịt đỏ, có thể gây hại cho sức khỏe. Thịt đông lạnh thường chứa nhiều Natri hơn mức bình thường, trong khi thịt đỏ lại giàu chất béo bão hòa. Việc tiêu thụ thường xuyên những loại thịt này có thể dẫn đến tăng huyết áp và bệnh tim mạch.
6Cơ thể nặng mùi hơn
Thịt chưa tiêu hóa hoàn toàn gây mùi cơ thể do khí gas xâm nhập qua da và hơi thở.
Khi thịt chưa được hấp thụ hết, mùi hôi từ quá trình tiêu hóa sẽ thoát ra qua da và hơi thở, khiến cơ thể có mùi nặng hơn.
7Hệ miễn dịch suy giảm
Hệ miễn dịch có thể suy yếu do chất đường Neu5Gc trong thịt đỏ, dẫn đến tiêu hóa kém và mắc bệnh vặt thường xuyên hơn.
Cơ thể không tự sản xuất đường tự nhiên, khiến chúng trở thành chất lạ và gây phản ứng miễn dịch khi tiêu thụ. Các kháng thể được tạo ra để chống lại chúng, dẫn đến viêm nhiễm và suy yếu hệ miễn dịch.
Thịt tiêu hóa kém, miễn dịch suy giảm.
Bạn đã ăn quá nhiều thịt nếu nhận thấy những dấu hiệu trên. Hãy cân nhắc thay đổi chế độ ăn uống, bổ sung nhiều rau xanh và hạn chế thịt thường xuyên. Nếu có thắc mắc, hãy để lại bình luận bên dưới!
Bạn muốn biết cách chọn và bảo quản thịt heo ngon? Hãy xem ngay hướng dẫn chi tiết tại đây!
Tham khảo: vnexpress.net
chúng tôi
