Dưa hấu là trái cây giàu dinh dưỡng nhưng ít calo, do đó không gây béo. Để giảm cân hiệu quả, bạn nên ăn dưa hấu vào buổi sáng hoặc thay thế một bữa ăn nhẹ bằng dưa hấu.
Dưa hấu – món ngon giải nhiệt mùa hè, nhưng liệu bạn có lo lắng về cân nặng? Ăn dưa hấu có thật sự khiến bạn tăng cân? Và bí quyết nào để thưởng thức dưa hấu mà vẫn giữ dáng?
Dưa hấu – món quà giải nhiệt mùa hè với vị ngọt thanh mát và màu sắc rực rỡ, luôn là lựa chọn hấp dẫn của mọi người. Nhưng liệu dưa hấu có phải “kẻ thù” của vóc dáng như lời đồn? Hay trái ngọt này lại là “bí mật” giúp giảm cân? Cùng khám phá những lợi ích tuyệt vời của dưa hấu và giải đáp câu hỏi: Ăn dưa hấu có tăng cân không?
1Ăn dưa hấu có béo không?
Dưa hấu là thực phẩm lý tưởng cho người giảm cân nhờ hàm lượng calo thấp, chứa acid giúp tiêu hao mỡ thừa và thúc đẩy trao đổi chất hiệu quả.
Ăn dưa hấu có béo không?
Dưa hấu, với hàm lượng nước cao (hơn 94%), là một trợ thủ đắc lực cho quá trình giảm cân. Nó giúp đào thải độc tố, giữ cho thận hoạt động ổn định và giảm phù nề hiệu quả. Hơn nữa, với chỉ 30 calo/100gr, dưa hấu không làm tăng cân mà còn giúp bạn no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn. Một ly nước ép dưa hấu chỉ chứa 46 calo, hoàn toàn phù hợp cho chế độ ăn kiêng lành mạnh.
Dưa hấu, với hàm lượng magiê dồi dào, không chỉ giúp bạn loại bỏ cholesterol dư thừa, tăng cường sức khỏe xương khớp, duy trì làn da mịn màng, ổn định huyết áp mà còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả, mang đến vòng eo thon gọn như mơ ước.
Ăn dưa hấu có béo hay không phụ thuộc vào cách bạn ăn. Lạm dụng dưa hấu như một món ăn hàng ngày, ăn quá nhiều và liên tục có thể khiến bạn tăng cân. Tuy nhiên, nếu biết cách ăn dưa hấu đúng cách, đúng thời điểm, nó lại là trợ thủ đắc lực giúp bạn giảm cân hiệu quả.
Dưa hấu, món quà mát lành cho sức khỏe, mang đến nhiều lợi ích như giải nhiệt, bổ sung nước, vitamin, khoáng chất, tốt cho tim mạch và hệ tiêu hóa.
2Ăn Dưa Hấu Giảm Cân: Bí Quyết Ngon & Hiệu Quả
Sử dụng dưa hấu chín
Ăn dưa hấu có béo không?
Dưa hấu chín, ngọt là lựa chọn tuyệt vời cho quá trình giảm cân, mang đến hiệu quả tối ưu.
Bí quyết chọn dưa hấu ngon, ngọt như mật, bạn đã biết chưa?
Nước ép dưa hấu
Ăn dưa hấu có béo không?
Uống một ly nước ép dưa hấu trước bữa ăn là một lựa chọn thông minh cho hành trình giảm cân của bạn. Với hàm lượng nước cao (94%) và lượng calo thấp, dưa hấu giúp bạn no bụng, hạn chế ăn quá nhiều. Nước dưa hấu còn hỗ trợ đào thải độc tố, thúc đẩy quá trình trao đổi chất hiệu quả. Các axit amin có trong dưa hấu góp phần tiêu hóa chất béo và thanh lọc cơ thể. Hãy thử uống nước ép dưa hấu mỗi ngày để giảm cân hiệu quả và khỏe mạnh hơn!
Nước ép dưa hấu – thức uống giải nhiệt mùa hè đơn giản, ngon miệng.
Kem dưa hấu
Ăn dưa hấu có béo không?
Dưa hấu mát lạnh, ngọt thanh, kết hợp với vị chua của chanh và đường tạo nên món kem dưa hấu hấp dẫn, dễ làm. Chỉ cần gọt vỏ dưa, cắt nhỏ, xay nhuyễn cùng nước cốt chanh và đường, sau đó cho vào tủ lạnh. Khi kem đông cứng là bạn đã có món giải nhiệt ngon miệng, lại giúp giảm mỡ bụng hiệu quả.
Hè nóng bức, giải nhiệt với kem que dưa hấu mát lạnh, ngọt dịu tự nhiên. Cách làm đơn giản, chỉ cần xay nhuyễn dưa hấu, cho vào khuôn kem que, đông lạnh là xong!
Không ăn quá nhiều dưa hấu
Ăn dưa hấu có béo không?
Nên ăn dưa hấu với lượng vừa phải, từ 400 – 500g mỗi ngày, chia đều vào các bữa ăn để tránh ăn quá nhiều một lúc.
Dưa hấu chứa nhiều nước và chất xơ, giúp bạn no lâu hơn. Ăn một lượng nhỏ dưa hấu trước bữa ăn khoảng 15 phút có thể giúp giảm cơn thèm ăn, cảm giác đói, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Nhịn bữa sáng để ăn dưa hấu giảm cân là điều không nên, việc này có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bạn.
Kết hợp với chế độ luyện tập
Ăn dưa hấu có béo không?
Giảm cân hiệu quả không chỉ dựa vào chế độ ăn dưa hấu mà cần kết hợp với luyện tập thể dục thể thao như yoga, chạy bộ, gym,… để tăng cường trao đổi chất và đốt cháy calo hiệu quả.
Để bổ sung nước và năng lượng hiệu quả trước khi tập luyện, bạn có thể uống một ly nước ép dưa hấu. Dưa hấu giàu nước và chất điện giải, giúp bạn phục hồi năng lượng và duy trì trạng thái khỏe khoắn trong quá trình tập luyện.
Không quên ăn uống đủ chất
Cung cấp đủ chất dinh dưỡng giúp giảm cân hiệu quả bởi bạn sẽ không còn cảm giác đói, thèm ăn vặt, từ đó đạt được kết quả tốt nhất trong quá trình giảm cân.
Ăn dưa hấu có béo không?
Ăn hoặc uống dưa hấu trước bữa ăn 15 phút giúp kiềm chế cơn đói, bạn sẽ ăn ít hơn và đạt hiệu quả giảm cân tốt hơn.
Nước ép dưa hấu thêm một chút gì đó, sẽ khiến bạn mê mẩn! Bí mật gì? Hãy khám phá ngay!
3Bí mật ăn dưa hấu mà vẫn giữ dáng
Ăn dưa hấu quá nhiều
Dưa hấu chứa lượng đường đáng kể, ăn 1kg dưa hấu tương đương với việc nạp vào cơ thể 2500 calo. Điều này dễ dẫn đến dư thừa calo, ảnh hưởng đến quá trình giảm cân, thậm chí còn gây tăng cân.
Thói quen ăn dưa hấu vào đêm có thể ảnh hưởng đến sức khỏe.
Ăn dưa hấu nhiều vào ban đêm có thể khiến bạn tích mỡ thừa do cơ thể ít vận động và gây khó ngủ, bởi vì ban đêm là thời gian nghỉ ngơi.
Bạn muốn thay thế dưa hấu bằng các bữa ăn chính? Hãy thử bổ sung thêm các món ăn giàu dinh dưỡng khác để cung cấp năng lượng cho cơ thể.
Dưa hấu tốt cho sức khỏe, nhưng giảm cân bằng cách nhịn cơm để ăn dưa hấu là một sai lầm. Thiếu chất dinh dưỡng từ việc nhịn ăn có thể dẫn đến suy nhược cơ thể, gây hại cho sức khỏe.
Bỏ hạt dưa hấu khi ăn
Bạn có biết rằng những hạt dưa hấu tưởng chừng vô dụng lại là “bí mật” giúp giảm cân hiệu quả? Nghiên cứu của Viện Dinh dưỡng Quốc gia đã chứng minh hạt dưa hấu chứa hàm lượng kẽm và magie dồi dào, giúp thúc đẩy quá trình giảm mỡ hiệu quả hơn. Vậy nên, hãy “nói không” với việc bỏ hạt dưa hấu khi ăn nhé!
Bệnh viện thẩm mỹ Kangnam – Nơi bạn tìm thấy vẻ đẹp hoàn hảo.
Ăn dưa hấu có béo hay không phụ thuộc vào cách bạn ăn. Bài viết đã cung cấp những thông tin bổ ích giúp bạn ăn dưa hấu khoa học, vừa đảm bảo sức khỏe, vừa sở hữu vóc dáng thon gọn như mơ ước.
