Cà phê là thức uống quen thuộc nhưng uống nhiều sẽ bị say. Để hết say cà phê, bạn có thể tham khảo thông tin chia sẻ dưới đây.
Cà phê – thức uống yêu thích của biết bao người, nhưng say cà phê lại là nỗi ám ảnh của nhiều người. Làm sao để tận hưởng cà phê mà không lo say? Bài viết này sẽ chia sẻ những bí quyết hữu ích giúp bạn giải quyết vấn đề này.
Lượng caffein tiêu thụ tối ưu cho người trưởng thành là khoảng 400mg mỗi ngày. Nạp quá nhiều caffein có thể dẫn đến tình trạng say cà phê do thận tăng sản xuất nội tiết tố. Nếu bạn gặp phải tình trạng này, hãy thử áp dụng những cách sau để cải thiện:
1Triệu chứng say cà phê
Say cà phê gây nhức đầu.
Theo Lương y Đinh Công Bảy, Tổng thư ký Hội Dược liệu TP HCM, say cà phê thường gây ra các triệu chứng như nôn nao, choáng váng, mệt mỏi, khát nước,… Đây là những biểu hiện nhẹ, cần được xử lý kịp thời để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe.
Say cà phê nặng có thể khiến bạn cảm thấy nóng bừng, tim đập nhanh, tức ngực, khó tập trung và suy nghĩ.
2Làm sao để thoát khỏi cơn say cà phê?
Uống thật nhiều nước
Cà phê tỉnh, hành động!
Say cà phê? Hãy uống thật nhiều nước ngay lập tức! Uống liên tục trong 10 phút, từ 1 đến 1,2 lít nước sẽ giúp bạn phục hồi nhanh chóng.
Uống nhiều nước sau khi uống cà phê giúp cơ thể hóa lỏng cà phê, tăng cường hòa tan cafein và đẩy nhanh quá trình bài tiết. Lượng nước bổ sung sẽ khiến bạn đi tiểu nhiều hơn, giúp loại bỏ lượng cafein dư thừa, giảm thiểu cảm giác say cà phê.
Uống chanh và mật ong
Cảm thấy say cà phê? Đừng lo lắng! Pha một ly nước ấm pha chanh và mật ong (nhớ đừng quá ngọt) và uống từ từ. Nước ấm sẽ giúp bạn bão hòa lượng cafein, làm giảm nhanh chóng các triệu chứng say cà phê.
Trà gừng pha ấm
Cà phê tỉnh táo, năng suất tăng!
Trà gừng không chỉ là thức uống ấm lòng mà còn là “cứu tinh” cho những lúc bạn bị say cà phê. Uống một ly trà gừng ấm, bạn sẽ cảm nhận được sự ấm nóng lan tỏa khắp cơ thể, đẩy lùi cảm giác khó chịu do caffeine gây ra. Chỉ trong vòng 20 phút, bạn sẽ thấy cơ thể toát mồ hôi, cảm giác dễ chịu và say cà phê sẽ giảm đi đáng kể.
Hoạt động nhiều hơn
Uống cà phê khi cơ thể không khỏe mạnh hoặc lúc đói có thể khiến bạn dễ bị say cà phê.
Say cà phê? Đừng ngồi yên! Hãy đứng dậy, vận động nhẹ nhàng trong 15-20 phút, hoặc tập những bài tập đơn giản. Việc này giúp cơ thể bài tiết lượng caffeine đã hấp thụ, giảm nhanh chóng cảm giác say cà phê.
Ăn nhiều tinh bột
Thức dậy với cà phê, hãy:
Say cà phê? Hãy thử ăn một ít tinh bột như bánh mì hoặc cơm trắng để nhanh chóng lấy lại thăng bằng. Tinh bột giúp giải say cà phê hiệu quả tại nhà.
Tinh bột giúp trung hòa cafein, giảm đau đầu, buồn nôn và mệt mỏi. Chỉ vài phút sau khi ăn tinh bột, bạn sẽ cảm thấy khỏe khoắn hơn.
Thở sâu, thư giãn: Bí quyết xua tan căng thẳng.
Để hết say cà phê, hãy tập trung vào việc loại bỏ lượng caffeine trong cơ thể. Hít thở sâu, thư giãn tinh thần, giảm căng thẳng sẽ giúp bạn phục hồi nhanh chóng.
Hít sâu bằng mũi trong 4 giây, giữ hơi trong lồng ngực 7 giây, sau đó thở ra từ từ bằng miệng trong 8 giây. Lặp lại động tác này để giảm say cà phê hiệu quả.
Uống nước ép cam
Cà phê tỉnh táo, hãy:
Cảm giác say cà phê? Một ly nước cam ép ấm là giải pháp tuyệt vời! Vitamin C trong cam giúp giải độc, bổ sung năng lượng cho bạn tỉnh táo, khỏe khoắn. Uống ngay khi bạn cảm thấy không thoải mái, bạn sẽ thấy dễ chịu tức thì.
3Cách tránh bị say cà phê
Tận hưởng ly cà phê thơm ngon vào buổi sáng, nhưng đừng quên lượng vừa phải.
Mỗi người có khả năng hấp thụ cà phê khác nhau, nên hãy uống một lượng phù hợp để tránh say. Nên uống cà phê sau khi đã ăn no, không nên uống vào buổi tối hoặc khi đói. Điều này giúp bạn tận hưởng hương vị cà phê mà không gặp phải tác dụng phụ không mong muốn.
Tránh kết hợp cà phê và rượu.
Kết hợp cà phê và rượu không chỉ gây ức chế thần kinh, tăng gánh nặng cho tim, mà còn độc hại gấp nhiều lần so với uống riêng rượu.
Cà phê vừa ý, ngon hơn!
Cẩn trọng khi uống cà phê cùng thuốc
Uống cà phê cùng thuốc có thể gây say cà phê và nguy hiểm hơn, thậm chí dẫn đến ngộ độc. Hãy tránh kết hợp cà phê với thuốc để bảo vệ sức khỏe của bạn.
Để đảm bảo an toàn, bạn nên uống cà phê sau khi uống thuốc từ 2-3 tiếng, trừ khi bạn muốn uống cà phê ngay lập tức.
Tránh cà phê khi điều trị.
Những người có tiền sử bệnh tim mạch, như tăng huyết áp, rối loạn nhịp tim, người bị đau dạ dày, phụ nữ mang thai và cho con bú nên hạn chế uống cà phê để bảo vệ sức khỏe.
Uống cà phê pha trộn với nước tăng lực hoặc thức uống có cồn có thể gây ra tác động nguy hiểm cho cơ thể do tăng nồng độ chất kích thích. Hậu quả tiềm ẩn rất khó lường, vì vậy tốt nhất nên thưởng thức cà phê nguyên chất hoặc kết hợp với các loại đồ uống không chứa caffeine.
Nguồn: Báo Người Lao Động
Để tránh say cà phê, hãy giới hạn lượng cà phê trong ngày với 2 ly, 1 vào buổi sáng và 1 vào buổi trưa, nhớ uống sau khi đã ăn no. Điều này giúp bạn tận hưởng hương vị cà phê mà không lo ảnh hưởng đến sức khỏe.
