Trong kỳ kinh nguyệt, hạn chế thịt đỏ, trà, nước ngọt để cơ thể dễ chịu, tránh đau bụng, đau cơ. Chế độ ăn uống phù hợp sẽ giúp bạn vượt qua những ngày “dâu” một cách nhẹ nhàng.
Chu kỳ kinh nguyệt thường đi kèm với những khó chịu về tiêu hóa. Để giảm thiểu tình trạng này, bạn nữ nên hạn chế tiêu thụ thịt đỏ, trà và nước ngọt trong những ngày đèn đỏ. Điều này giúp cơ thể dễ chịu hơn, tránh tình trạng đau bụng, đau cơ và các triệu chứng khó chịu khác.
Theo BSCKI. Dương Ngọc Vân, chuyên khoa Phụ sản, Bệnh viện Đa khoa MEDLATEC, các bạn gái nên tránh một số thực phẩm trong ngày đèn đỏ để bảo vệ sức khỏe.
Các loại thịt đỏ
Nhiều người tin rằng thịt đỏ như thịt bò là nguồn cung cấp sắt dồi dào, giúp bổ máu hiệu quả.
Thịt đỏ giàu chất béo bão hòa có thể dẫn đến các vấn đề về tiêu hóa như chuột rút, đầy hơi và thậm chí làm trầm trọng thêm tình trạng mụn trứng cá.
Để bổ sung protein, bạn có thể lựa chọn thịt nạc heo, gà không da hoặc cá.
Thịt đỏ có thể gây chuột rút, đầy hơi và mụn trứng cá.
Trà
Trong kỳ kinh nguyệt, cơ thể dễ thiếu máu và sắt. Việc uống trà ấm với mật ong để giảm đau có thể làm giảm khả năng hấp thụ sắt, nên hạn chế trong những ngày này.
Trà chứa lượng lớn axit tannic, chất này cản trở cơ thể hấp thụ sắt, từ đó có thể làm tăng nguy cơ thiếu máu.
Trà giàu tanin, hạn chế hấp thu sắt.
Nước ngọt – nước có gas
Giống như trà, nước ngọt và nước có ga chứa Phosphate, một hợp chất cản trở hấp thu sắt trong cơ thể.
Nước có gas có thể khiến bạn mệt mỏi, uể oải, thậm chí đau bụng do lượng khí gas giải phóng trong cơ thể.
Nước có gas có thể khiến tình trạng đầy bụng, khó tiêu thêm trầm trọng, đặc biệt trong những ngày thời tiết thay đổi.
Nước ngọt/có gas chứa Phosphate, cản trở hấp thụ sắt.
Đồ ăn và thức uống lạnh
Sử dụng đồ ăn, thức uống lạnh trong kỳ kinh nguyệt có thể ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe tử cung, gây đau bụng, khó chịu.
Hãy hạn chế đồ uống và thức ăn lạnh trong những ngày này. Chúng có thể gây ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe sinh sản của bạn, đặc biệt là tử cung. Chăm sóc bản thân và giữ ấm là điều quan trọng trong giai đoạn này.
Đồ lạnh có thể làm ảnh hưởng đến lưu thông máu, gây đau bụng kinh do sự co thắt mạch máu.
Thức ăn lạnh không ảnh hưởng đến khả năng sinh sản.
Thức uống chứa Caffeine
Nên hạn chế sử dụng các loại đồ uống chứa caffeine như cà phê, trà, đồ uống có cồn,… trong ngày đèn đỏ để tránh những ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe.
Caffeine có thể gây ra các tác dụng phụ như mất nước, mất ngủ, huyết áp bất thường, khó chịu ngực và ảnh hưởng tiêu cực đến tâm trạng.
Caffeine có thể làm giảm lượng vitamin B trong cơ thể, ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất và chuyển hóa chất béo, dẫn đến tích mỡ.
Caffeine gây mất nước, mất ngủ, rối loạn huyết áp, căng thẳng và ảnh hưởng tâm lý.
Món ăn đậm đà vị cay, chua, giàu dầu mỡ và chất béo
Thực phẩm cay có thể gây hại cho dạ dày và đường ruột, dẫn đến co thắt dạ dày và tử cung, khiến tình trạng đau bụng kinh trở nên nghiêm trọng hơn.
Thực phẩm chua có thể ảnh hưởng tiêu cực đến dạ dày, hệ tiêu hóa và tuần hoàn máu.
Thực phẩm nhiều dầu mỡ và chất béo có thể gây rối loạn nội tiết, dẫn đến chóng mặt, mất nước và tăng nguy cơ chuột rút.
Món ăn nhiều dầu mỡ, cay, chua hại sức khỏe.
Nước dừa, “vị cứu tinh” cho ngày đèn đỏ của bạn. Xem thêm để biết thêm về lợi ích tuyệt vời của loại nước uống này.
Thông tin từ Bệnh viện Đa khoa MEDLATEC.
Để bổ sung Vitamin, Sắt, Khoáng chất hiệu quả, bạn nên ưu tiên rau xanh, hoa quả, trứng cá, các loại hạt và uống đủ nước lọc.
Thưởng thức trái cây tươi ngon, đa dạng tại cửa hàng chúng tôi!
Kinh nghiệm hay chúng tôi
