Thiếu vitamin C có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe. Bạn có thể nhận biết dấu hiệu thiếu vitamin C qua một số biểu hiện như: mệt mỏi, dễ bị bầm tím, chảy máu chân răng, vết thương lâu lành.
Vitamin C là dưỡng chất thiết yếu cho sức khỏe, đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường miễn dịch, sản xuất collagen, tái tạo mô và chống lại vi khuẩn gây hại. Thiếu hụt vitamin C có thể gây ra nhiều vấn đề nghiêm trọng. Bài viết này sẽ giúp bạn nhận biết những dấu hiệu cho thấy cơ thể đang thiếu vitamin C.
1Dấu hiệu cơ thể thiếu vitamin C: Bạn có nhận biết?
Da tay chân bong tróc từng mảng.
Bong da tay là dấu hiệu cảnh báo nghiêm trọng của thiếu Vitamin C. Da tay và chân có thể bị bong tróc từng nốt hoặc từng mảng. Nếu bạn gặp phải triệu chứng này, hãy kiểm tra chế độ ăn uống của mình để đảm bảo cung cấp đủ Vitamin C cho cơ thể.
Thiếu Vitamin C tác động tiêu cực lên da và tóc, khiến chúng trở nên khô ráp và xỉn màu. Da bị khô sạm, mất đi vẻ tươi sáng. Tóc cũng bị ảnh hưởng bởi sự suy giảm sản xuất Collagen, trở nên xơ rối và thiếu sức sống.
Chảy máu chân răng thường xuyên?
Thiếu Vitamin C có thể gây ra nhiều vấn đề về răng miệng. Chảy máu chân răng, lợi nhạy cảm là những dấu hiệu phổ biến do thiếu hụt Vitamin C ảnh hưởng đến quá trình sản sinh collagen. Ngoài ra, bạn có thể gặp phải tình trạng lợi sưng hoặc tụt lợi.
Thiếu vitamin C khiến cơ thể khó sản sinh collagen, yếu đi và dễ bị tổn thương. Điều này làm tăng nguy cơ bầm tím da, thậm chí chỉ với những va chạm nhẹ. Bởi vitamin C đóng vai trò quan trọng trong việc tái tạo mô và bảo vệ mạch máu dưới da.
Thiếu vitamin C nghiêm trọng có thể dẫn đến các bệnh về đường hô hấp như cảm cúm, ho, sổ mũi.
Thiếu vitamin C có thể khiến hệ miễn dịch suy yếu, dễ mắc các bệnh như cảm cúm, ho, sổ mũi. Vitamin C giúp tăng cường sức đề kháng, chống lại vi khuẩn gây bệnh.
2Bổ sung Vitamin C hiệu quả với những thực phẩm này
Thiếu vitamin C? Bên cạnh cam, chanh, hãy thử bổ sung 5 loại thực phẩm giàu vitamin C này vào bữa ăn hàng ngày để tăng cường sức khỏe!
Những thực phẩm giàu Vitamin C
Chỉ nửa quả ớt chuông vàng có thể cung cấp tới 155mg vitamin C, rất cần thiết cho cơ thể.
Nửa quả đu đủ chứa đến 238mg vitamin C, cung cấp thêm vitamin A và chất xơ, tốt cho sức khỏe.
Ổi là nguồn cung cấp Vitamin C dồi dào, mỗi quả chứa tới 377 milligram, gấp 5 lần nhu cầu hàng ngày.
Chỉ với 2 chén nhỏ rau cải xoăn, bạn có thể nạp 150mg vitamin, 684mg kali và gần 7g chất xơ, một nguồn dinh dưỡng dồi dào cho cơ thể.
Một ly dâu tây thái lát chứa lượng vitamin C dồi dào, khoảng 98 milligram.
Ngoài vitamin C, bạn cần bổ sung đầy đủ các vitamin khác như E 600, D, K,… để cơ thể khỏe mạnh.
Cơ thể bạn xuất hiện những dấu hiệu bất thường? Hãy bổ sung Vitamin C ngay bằng cách ăn nhiều ổi, quả lý đen, ớt chuông Đà Lạt, bông cải xanh, dâu tây, kiwi, đu đủ và các loại trái cây có múi như chanh, cam, bưởi. Việc này sẽ giúp bạn ngăn ngừa và cải thiện tình trạng thiếu hụt Vitamin C, mang lại sức khỏe tốt hơn.
Nguồn: VN Express
Tăng cường vitamin C với trái cây tươi ngon tại đây!
chúng tôi
